Video: Melatonin nədir və onun yuxu ilə əlaqəsi nədir?
2024 Müəllif: Michael Samuels | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 01:39
Melatonin tərəfindən istehsal olunan bir hormondur the epifiz bezi. Bir az yuxarıda olan noxud boyda bir bezdir the beyninizin ortası. Vücudunuzun vaxtı gəldiyini bilməsinə kömək edir yatmaq və oyanın. Normalda bədəniniz daha çox şey edir melatonin gecə. Siz də ala bilərsiniz melatonin əlavələr.
Həm də bilin ki, melatoninlə yuxu arasındakı əlaqə nədir?
Melatonin bədəninizin sirkadiyalı ritmi ilə birlikdə işləyir. Sadə dillə desək, sirkadiyalı ritm bədəninizin daxili saatıdır. Vaxt gəldiyində sizə xəbər verir yatmaq , oyan və yeyin. Melatonin həmçinin bədən istiliyinizi, qan təzyiqinizi və hormon səviyyələrinizi tənzimləməyə kömək edir (5, 6).
Eyni şəkildə melatonin yuxu həbidirmi? Melatonin gecikmiş müalicəsi üçün istifadə edilə bilər yatmaq faza və sirkadiyalı ritm yatmaq korlardakı pozğunluqları aradan qaldırır və bəzi yuxusuzluqları aradan qaldırır. Müalicə etmək melatonin istədiyin kimi yuxu həbi və həkiminizin nəzarəti altında istifadə edin.
Bunun yanında niyə melatonin məni oyaq saxlayır?
Məqsədi, günəşin təbii qaranlıq/işıq dövrlərinə uyğun olaraq sirkadiyalı ritmimizi tənzimləməkdir. Günəş batdıqda, epifizimiz hipotalamusda yerləşən supraxiazmatik nüvə tərəfindən işə salınır. Sonra melatonin səviyyələr tez yüksəlir ki, yuxunuz gəlir.
Yuxu üçün melatonini nə vaxt içməliyəm?
Melatonin nə vaxt qəbul edilməlidir Əksər insanlar etməlidir melatonin qəbul edin axşam yatmazdan əvvəl, 7? amma maraqlıdır-əslində bunu etməli olanlar da var almaq səhərdir. Yuxuya düşmək üçün: Melatonin qəbul edin Yatmazdan 30 dəqiqə əvvəl.
Tövsiyə:
Epidemiologiya nədir və xalq sağlamlığı ilə əlaqəsi nədir?
Epidemiologiya bir insan populyasiyasında xəstəliyin meydana gəlməsini və ötürülməsini öyrəndiyi halda, epidemioloji tədqiqatlar xəstəliyin yayılmasına və determinantlarına diqqət yetirir. Epidemiologiya həm də xalq sağlamlığı metodu hesab edilə bilər - xəstəlik və sağlamlıq problemlərinin öyrənilməsinə elmi bir yanaşma
Bir yuxu haqqında yuxu görmək nə deməkdir?
Bir Xəyal İçində Bir Xəyal Hiss Edilə bilər Bu, real həyatı əks etdirə bilər ki, bu da həyatınızı bölməyə meylli olduğunuzu göstərə bilər, bəlkə də etməməyiniz lazım olan şeyləri ayrı olaraq görürük. Bir xəyalda xəyal qurmaq, bir vəziyyətin qavranılmasında və gerçəkliyində dəyişiklik etmək deməkdir
Bazal metabolizm nədir və kalori ilə necə əlaqəsi var?
Bazal Metabolik Oran, vücudunuzun işlək vəziyyətdə qalması üçün lazım olan kalori sayıdır. BMR bədəninizin metabolizması olaraq da bilinir; buna görə də, metabolik ağırlığınızdakı hər hansı bir artım, məsələn, məşq, BMR'nizi artıracaq. BMR əldə etmək üçün boyunuzu, cinsinizi, yaşınızı və çəkinizi aşağıya daxil edin
Nəfəs alma ilə tənəffüsün əlaqəsi nədir?
Nəfəs alma, oksigeni ağciyərlərdən qan axınına və ya hüceyrələrə apararkən ağciyərlərə oksigen qəbul etmə prosesidir. Nəfəs alma hüceyrələrlə xarici mühit arasında qaz mübadiləsidir, tənəffüs isə hüceyrələrdə baş verən bir prosesdir
Kim yuxu deyəndə yuxu görməyi xəyal edir?
“Ölmək, yatmaq – yatmaq, yuxu görmək – ay, ovuşdurmaq var, çünki bu ölüm yuxusunda nə yuxular gələ bilər…” (Hamlet) Hamlet tək olduğunu düşünəndə öz-özünə deyir