Hansı qidalarda kortizol yüksəkdir?

2024 Müəllif: Michael Samuels | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-18 09:24

Bir insan stresli olduqda, böyrəküstü vəzilər steroid hormonu buraxır kortizol.

Kortizol səviyyəsini sabit saxlamağa kömək edə biləcək bəzi qidalar bunlardır:

• tünd şokolad .
• banan və armud .
• qara və ya yaşıl çay.
• qatıq kimi qidalarda probiyotiklər.
• həll olunan lif olan qidalarda probiyotiklər.

Bunu nəzərə alaraq, təbii olaraq kortizol səviyyəmi necə yüksəldə bilərəm?

Kortizol səviyyələrini balanslaşdırmağın təbii yolları

1. Hər gecə eyni vaxtda yatın, eyni zamanda oyanın və günəş işığında çıxın.
2. Alkoqollu içkiləri məhdudlaşdırın.
3. Kofein, şəkər və işlənmiş qidalardan çəkinin.
4. Məşq edin.
5. Stressi azaltmaq və əzələləri rahatlatmaq üçün aylıq masaj edin.

Bir də soruşa bilərsiniz, yüksək kortizolun səbəbi nədir? Hipofiz vəzi problemləri Hipofiz bezi ilə bağlı problemlər səbəb hormonların, o cümlədən adrenokortikotrop hormonun az və ya çox istehsalına səbəb olur. Bu, adrenal bezlərin sərbəst buraxılmasına səbəb olan hormondur kortizol . Hipofiz şərtləri ola bilər yüksək kortizola səbəb olur səviyyələrə daxildir: xərçəngli hipofiz şişləri.

Bundan əlavə, yüksək kortizol səviyyələrinin əlamətləri hansılardır?

Yüksək kortizol səviyyəsinin simptomları

• yüksək qan təzyiqi.
• qızarmış bir üz.
• əzələ zəifliyi.
• susuzluğu artırdı.
• daha tez -tez idrar etmək.
• əsəbi və ya aşağı hiss etmək kimi əhval dəyişikliyi.
• üz və qarında sürətli çəki artımı.
• osteoporoz.

Yüksək kortizol səviyyələrini necə müalicə edirsiniz?

Həddindən artıq istehsalın qarşısını alan dərmanlar kortizol adrenal bezlərə ketokonazol, mitotan (Lysodren) və metirapon (Metopiron) daxildir. Mifepriston (Korlym, Mifeprex) Cushing sindromlu, tip 2 diabetli və ya qlükoza intoleransı olan insanlar üçün təsdiq edilmişdir.