Mündəricat:
Video: Kas -iskelet sisteminizə necə yaxşı qulluq edirsiniz?
2024 Müəllif: Michael Samuels | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 01:39
Əlbəttə ki, aşağıda sağlam oynaqların sadə taktikaları verilmişdir
- Aktiv qalın. Bəlkə də fiziki fəaliyyət ən yaxşı daha sağlam oynaqları qorumaq üçün edə biləcəyiniz şey.
- Çox uzatmayın sənin oynaqlar. Baxmayaraq ki, aktiv olmaqdır yaxşı oynaqlar üçün müəyyən hərəkətlər yaralanmalara səbəb ola bilər.
- Ağıllı yeyin.
- Fit olun.
Bunu nəzərə alaraq, kas -iskelet sistemini necə sağlam saxlayırsınız?
Sağlam sümüklər üçün 7 məsləhət
- Çox tərəvəz yeyin. Sümük əmələ gətirən hüceyrələrin istehsalını stimullaşdıran C vitamininin ən yaxşı mənbəyi tərəvəzlərdir.
- Güc məşqləri edin.
- Gününüzə D əlavə edin.
- Ağırlıq daşıyan məşqlərə başlayın.
- Siqaret çəkməyin və həddindən artıq içki içməyin.
- Sümük mineral sıxlığınızı yoxlayın.
- Dərmanı düşünün.
Eynilə, sizin dayaq-hərəkət sisteminizi sağlam və güclü edən nədir? Hər hansı bir məşq səbəb olur bədənin cazibə qüvvəsinə qarşı çalışması əzələ qurmağa kömək edəcək. Əzələlər məşq etmədən vaxt keçdikcə pozulacaq. Qaçış, qaçış, iplə tullanma və rəqs kimi ağırlıq daşıyan məşqlər edin. Yetkinlər gündə ən azı 30 dəqiqə idman etməlidirlər.
Buna görə, kas -iskelet sisteminizə düzgün qulluq etmək niyə vacibdir?
Saxla əzələləriniz sağlam, güclü və elastikdir. Bu qorumağa kömək edir sənin oynaqları gücləndirir sənin sümüklər. Artırmaq sənin əzələ gücü. Bu kömək edə bilər sənin balans və duruş və yıxılmaların qarşısını almağa kömək edir.
Dayaq-hərəkət sistemi əsas ehtiyaclarımızı necə qarşılayır?
The kas -iskelet sisteminin birincisi funksiyalara bədəni dəstəkləmək, hərəkətə icazə vermək və həyati orqanların qorunması daxildir. The skelet -nin bir hissəsi sistem kimi xidmət edir əsas saxlama sistem kalsium və fosfor üçün və hematopoetik əsas komponentləri ehtiva edir sistem.
Tövsiyə:
Tənəffüs sisteminizə qulluq etmək niyə vacibdir?
Vücudumuzdakı hüceyrələrin sağ qalması üçün oksigenə ehtiyacı var. Karbon dioksid, hüceyrələr işlərini yerinə yetirərkən bədənimizdə əmələ gəlir. Ağciyərlər və tənəffüs sistemi havadakı oksigenin bədənə daxil olmasına imkan verir, eyni zamanda bədənin havaya çıxan havadakı karbon qazından da xilas olmasına imkan verir
Tikanlı kaktus tacına necə qulluq edirsiniz?
Bir tikan tacı bitkisi aktiv şəkildə böyüdükdə, ümumiyyətlə baharın sonundan payızın əvvəlinə qədər yaxşı suvarılır və sonra yenidən suvarmadan əvvəl torpağın üst 50% -nin qurumasına icazə verilir. Bir Tac Bitkisi yeni yarpaqlar və çiçəklər vermədikdə suyun miqdarını azaldın, ancaq torpağın tamamilə qurumasına icazə verməyin
Disfagiya xəstəsinə necə qulluq edirsiniz?
Disfagiya xəstələrinin dadını yaxşılaşdırmağa kömək etmək üçün yeməkdən dərhal əvvəl ağız baxışı ilə qidalanmalarına kömək etmək. Yeməkdən çox yorulmamaq üçün xəstəni yeməkdən əvvəl dincəlməyə təşviq edin. ona kiçik, tez -tez yemək təklif edir. diqqətini yemək və udmağa yönəltmək üçün diqqəti yayındıran şeyləri minimuma endirmək və ya aradan qaldırmaq
Neksplanon çıxarıldıqdan sonra qolunuza necə qulluq edirsiniz?
Bilməli şeylər: Ibuprofen və ya digər reseptsiz ağrı kəsiciləri və soyuq paketlər ağrı və şişkinliyi azalda bilər. Təzyiq sarğısını (elastik sarğı) 24 saat saxlayın və qurudun. 24 saatdan sonra paltarı çıxara bilərsiniz. Sarğı 3-5 gün ərzində saxlayın
Sinə borusu olan xəstəyə necə qulluq edirsiniz?
Göğüs Boru Baxımının əsasları: Bütün boruları əyilmə və tıkanıklıqlardan azad edin; Məsələn, xəstənin altındakı boruların olub olmadığını yoxlayın və ya yataq relsləri arasında sıxışdırın. Drenajı maneə törədə bilən maye ilə dolu asılı döngələrin qarşısını almaq üçün addımlar atın. Drenajı təşviq etmək üçün CDU -nu xəstənin sinə səviyyəsindən aşağı tutun