Gündə neçə qəhvə təhlükəsizdir?

2024 Müəllif: Michael Samuels | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 01:39

Çoxsaylı araşdırmalar bunu aşkar edib gündəlik qəhvə dörd fincan qəbul edilir seyf məbləğ. Hətta federal pəhriz qaydaları üç-beş səkkiz unsiya fincan təklif edir gündə qəhvə (400 milliqrama qədər kofein təmin edə bilər) a hissəsi sağlam pəhriz. Dr.

Bunu nəzərə alaraq, gündə neçə fincan qəhvə təhlükəsizdir?

Amerikalılar üçün Pəhriz Təlimatlarına görə təhlükəsiz qadınların çoxu üçün içmək üçdən beşə qədər gündə bir fincan qəhvə ilə a maksimum 400 milliqram kofein qəbulu. (Kofeinin tərkibi növündən asılı olaraq dəyişə bilər qəhvə , amma orta hesabla 8 unsiya fincan 95 milliqram var.)

Bundan əlavə, neçə fincan qəhvə təhlükəlidir? Yuxarı üçün Gündə 400 milliqram (mq) kofein görünür üçün ən sağlam böyüklər üçün təhlükəsiz olun. Bu, təxminən dörddə kofeinin miqdarıdır fincanlar dəmlənmiş qəhvə , 10 banka kola və ya iki "enerji vuruşu" içkisi.

Üstəlik, birdən çox fincan qəhvə sizin üçün yaxşıdırmı?

Möcüzə Brew yalnız bir dəstə içmək qənaətinə gəlmədi qəhvə hər gün ağrımaz Sən , lakin konkret nümunələr də tapdı qəhvə sərhəd möcüzəsi faydalar . Gündəlik qəhvə üç və ya dörd vərdiş fincanlar ürək xəstəliyi və hər hansı bir səbəbdən ölüm riskinin aşağı olması ilə əlaqəli idi.

Hər gün qəhvə içmək sizin üçün zərərlidirmi?

Bir çox qida və qida maddələri kimi, həddindən artıq çox qəhvə xüsusilə həzm sistemində problemlər yarada bilər. Ancaq araşdırmalar bunu göstərdi içmək dörd 8 unsiya stəkan qədər qəhvə gündə təhlükəsizdir. Amma qurtum qəhvə məqbul miqdarda yalnız ən sağlam şeylərdən biri ola bilər Sən edə bilərsiniz.