Mündəricat:
Video: Limfa sisteminizi necə qoruya bilərsiniz?
2024 Müəllif: Michael Samuels | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 01:39
Limfa Sisteminizi Sağlam saxlayın
- Bol su içmək.
- Yeyin a qələvi qidalar və tərəvəzlərlə zəngin sağlam bəslənmə təmin edir a vitaminlər, minerallar və qida maddələrinin tam çeşidi.
- Sağlam yağları daxil edin sənin pəhriz.
- Həm aerob, həm də anaerob fiziki fəaliyyət daxil olmaqla gündəlik məşq edin.
Eynilə, limfa düyünlərimi təbii olaraq necə boşalda bilərəm?
Həm ürək -damar, həm də limfa dövran sisteminizin sağlamlığını yaxşılaşdırmağın bir sıra asan və təsirli yolları var:
- Bol su içmək.
- Mütəmadi olaraq məşq edin (həm kardio, həm də güc təhsili)
- Sağlam yeyin.
- Masaj edin.
- Əl ilə limfa drenajı terapiyasını sınayın.
- Titrəmə və geri çəkilmə müalicələri ilə sarsıt.
Həm də bilin, zəif limfa drenajının əlamətləri nələrdir? Nin əsas əlaməti limfatik disfunksiya limfedemadır. Lenfödem səbəb olur qollarınızda və ya ayaqlarınızda şişkinlik. Barmaqlarınız və ya ayaqlarınız maye saxlaya və şişə bilər. Baş və boyun toxumaları da təsirlənə bilər.
Limfedema da səbəb ola bilər:
- dəri dəyişiklikləri.
- dərinin rəngsizləşməsi.
- blisterlər.
- dəridən maye sızması.
- infeksiya
Limfa mayesi bədəndən necə çıxır?
Tullantıları uzaqlaşdırmaq. Limfa mayesi daxilinə axır limfa kiçik damarlar olan kapilyarlar. Nə vaxt limfa mayesi bu şəkildə sızmalara ara keçid deyilir maye . Limfa gəmilər interstisialı toplayır maye sonra sinə üst hissəsindəki boyuna yaxın olan böyük damarlara boşaldaraq qan dövranına qaytarın.
Limfa sisteminiz necə işləyir?
Limfa sistemi limfa damarlarından, kanallardan, düyünlərdən və digər toxumalardan ibarətdir. Onlar iş in a oxşar şəkildə the qan damarları. The limfa damarları iş ilə the mayeni geri qaytarmaq üçün damarlar the toxumalar. qandan fərqli olaraq, limfatik maye vurulmur, ancaq sıxılır the istifadə etdiyimiz zaman gəmilər bizim əzələlər.
Tövsiyə:
Dərinin bütövlüyünü necə qoruya bilərsiniz?
Aşağıdakılar dəri bütövlüyünü təşviq etmək və qorumaq üçün strategiyalardır: Lipid baryerlərini artırmaq üçün quru dərini nəmləndirin; gündə ən azı iki dəfə nəmləndirin. Çimərkən isti sudan çəkinin; bu quru, çatlamış dərini artıracaq. Göstərildiyi kimi dərini nəmləndirici losyon və ya maneə ilə qoruyun
Elektriklə işləyərkən özünüzü necə qoruya bilərsiniz?
Evdəki elektrik təhlükələrinin qarşısını almağın 10 asan yolu Heç vaxt su və elektrik qarışdırmayın. Cihazlarınızın sizə dediklərinə diqqət yetirin. Torpaq Arızası Dövrə Kesicilerini (GFCI) quraşdırın. Düzgün ölçülü elektrik açarları və qoruyuculardan istifadə etdiyinizə əmin olun. Uşaqları çıxış qapaqları ilə qoruyun
Dəri xərçəngindən özünüzü necə qoruya bilərsiniz?
Tam bir yanaşma ilə özünüzü qoruyun Xüsusilə səhər 10 -dan axşam 4 -ə qədər kölgə axtarın. Günəş yanığı almayın. Aşılamadan çəkinin və heç vaxt UV şüalanma yataqları istifadə etməyin. Geniş ağzı şapka və UV-ə mane olan günəş gözlüyü də daxil olmaqla paltarla örtün. Hər gün 15 və ya daha yüksək SPF ilə geniş spektrli (UVA/UVB) günəş kremi istifadə edin
Qaçış zamanı məmələrimi necə qoruya bilərəm?
Dəri ilə parça arasında bir maneə kimi çıxış etmək üçün məşqdən əvvəl hər bir məmə üzərində suya davamlı bir yapışqan sarğı və ya cərrahi bant tətbiq edin. Məşq zamanı iri, tünd köynəkdən istifadə etməyin. Məmələrinizə məşq etməzdən əvvəl tərləməyə qarşı balzam və ya neft jeli tətbiq edin
Saçlarımı gənələrdən necə qoruya bilərəm?
Noggininizi qoruyun Gənələrin yalnız otda olduğunu düşünməyin. Pittsburgh Universitetinin yoluxucu xəstəliklər üzrə mütəxəssisi Amesh Adalja, 'Ağaca fırçalamaq saçınızı asanlıqla tərk edə bilər' deyir. Bir papaq taxmağa və ya saçları geri bağlamağa çalışın və üzünüzə kovucu tətbiq edin