Triptofanda ən çox hansı qidalar var?

2024 Müəllif: Michael Samuels | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 01:39

Triptofanda yüksək olduğu bilinən qidalar bunlardır:

• Pendir.
• balıq.
• fıstıq.
• balqabaq və küncüt toxumu.
• süd
• hinduşka.
• tofu və soya.
• şokolad.

Bunu nəzərə alaraq, bananlarda triptofan yüksəkdirmi?

Banan . Kalium və maqnezium təbii əzələ gevşeticidir və banan hər ikisinin yaxşı mənbəyidir. Onların tərkibində L- amin turşusu da var. triptofan beyində 5-HTP-ə çevrilir. 5-HTP öz növbəsində serotoninə (rahatlaşdırıcı nörotransmitter) və melatoninə çevrilir.

Bir də soruşa bilərsiniz, hansı pendirdə daha çox triptofan var? Çeddar pendiri

Bundan əlavə, daha çox triptofanı necə əldə edirsiniz?

Serotonin səviyyəsini artırmağa kömək edə biləcək yeddi yemək haqqında məlumat əldə edin

1. Yumurta. Son araşdırmalara görə, yumurtadakı protein qan plazmasında triptofan səviyyəsini əhəmiyyətli dərəcədə artıra bilər.
2. Pendir. Pendir triptofanın başqa bir əla mənbəyidir.
3. Ananaslar.
4. Tofu.
5. qızılbalıq.
6. Fındıq və toxum.
7. Türkiyə.

Qarğıdalıda triptofan çoxdur?

Triptofan -möhkəmləndi qarğıdalı tortilla Bressani və digərlərinə görə ⁴⁹ əksər Mərkəzi Amerika ölkələrində əhənglə işlənmişdir qarğıdalı Ümumi zülalın 31%-ni və enerji qəbulunun 45%-ni, lobya isə zülalın 24%-ni və kalorinin 12%-ni təmin edir.