Mündəricat:
Video: Qəzəbli olanda necə meditasiya edirsən?
2024 Müəllif: Michael Samuels | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 01:39
Cəmi 20 dəqiqə bədəninizi qəzəbin zərərli təsirlərindən qoruya bilər
- Oturacağınız rahat bir mövqe tapın.
- Gözlərinizi bağlayın (yaxud gözlərinizi bir az açıq saxlamaq istəyirsinizsə, sizdən bir neçə fut aralıda yerə baxa bilərsiniz.)
- Əllərinizi budlarınıza söykəyin.
- Diqqəti göbəyinizdən bir neçə barmaq aşağıda olan bölgəyə yönəldin.
Elə isə, qəzəbdən necə qurtulmaq olar?
Addımlar
- Bir az məşq edin. Qəzəbləndiyiniz zaman, bir az məşq etmək sizə kömək edə bilər.
- Nəzarət olunan nəfəs məşqləri edin.
- Proqressiv əzələlərin rahatlamasını məşq edin.
- Qəzəbdən azad olma mərasimi keçirin.
- Stressdən azad edən oyuncaqdan istifadə edin.
- Gülməli və ya axmaq bir şey tapın.
- Sakitləşdirici musiqiyə qulaq asın.
- Özünü sakitləşdirən ifadələri təkrarlayın.
İkincisi, qəzəbinizi idarə etmə probleminiz olub-olmadığını necə bilirsiniz? Aşağıdakı hallarda qəzəb probleminiz ola bilər:
- tez -tez əsəbiləşirsən.
- qəzəbinizin idarəolunmaz olduğunu hiss edirsiniz.
- qəzəbiniz münasibətlərinizə təsir edir.
- qəzəbiniz başqalarına zərər verir.
- qəzəbiniz peşman olduğunuz şeyləri söyləməyə və ya etməyə məcbur edir.
- şifahi və ya fiziki təhqir edirsiniz.
Həm də soruşdum ki, əsəbiləşəndə zehinlilikdən necə istifadə edə bilərəm?
Yanğın qalxanda öhdəsindən gəlmək üçün diqqətli olun
- Vücudunuzdakı fiziki qəzəb hissindən xəbərdar olun. Mədədə, sinədə və üzdəki hisslərə diqqət yetirin.
- Nəfəs al.
- Bacardığınız qədər hisslərlə qalmağa davam edin.
- Fikirlərinizə fikir verin.
- Geri çəkilmək.
- Ünsiyyət.
Necə düzgün meditasiya edirsiniz?
Necə düşünmək olar: Yeni başlayanlar üçün sadə meditasiya
- Rahat oturun və ya uzanın. Siz hətta meditasiya kreslosuna və ya yastığına investisiya etmək istəyə bilərsiniz.
- Gözlərinizi yumun.
- Nəfəsi idarə etmək üçün heç bir səy göstərməyin; sadəcə nəfəs alaraq.
- Diqqətinizi nəfəsə və hər inhalyasiya və ekshalasiya zamanı bədənin necə hərəkət etdiyinə yönəldin.
Tövsiyə:
Hemoroid olanda nə hiss edirsən?
Hemoroid tez -tez rast gəlinir və ümumiyyətlə çox ciddi deyil. Hemoroid simptomları arasında tualet kağızı üzərində parlaq qırmızı qan tapmaq və ya bağırsaq hərəkətindən sonra tualetdə qan görmək ola bilər. Digər ümumi simptomlara rektal ağrı, təzyiq, yanma və qaşınma daxildir. Siz həmçinin anal bölgənizdə bir parça hiss edə bilərsiniz
Yorğun olanda oxumağa necə davam edim?
Bunu düzəltmək üçün, öyrənərkən oyaq qalmamaq üçün bu ipuçlarını sınayın. Sağlam bir pəhriz yeyin. Kökəldən qidalar yemək özünüzü zəif və ləng hiss edəcəksiniz. Nəmli qalın. Susuzluq sizi yuxuya aparır. Saqqız çeynəyin. İş Mövzularını Döndürün. Kofeinli içkilər içmək. Alkoqoldan çəkinin. Güclü yuxular alın. Qalx və Hərəkət et
Meditasiya üzüyü nədir?
Meditasiya Üzükləri qədim Tibet Namaz Təkərlərinə əsaslanır. Eyni prinsiplərə əsaslanaraq, bizim Meditasiya Üzüklərimiz fiziki olaraq faktiki halqanın ətrafında fırlaya biləcəyiniz bir və ya bir neçə xarici lentə sahib olmaq üçün hazırlanmışdır, bunun sahibinə uğurlar və bəxt, əmin-amanlıq və sülh hissi gətirdiyi deyilir
Özünü mayalamağı necə edirsən?
Evdə Uğurlu Mayalanmanı Tamamlamaq üçün 5 Addım Sperma Donorunuzu Seçin: Donor sperma axtarışımızı ziyarət edin və 160-dan çox əla seçimdən ibarət donor siyahımıza göz atın. Göndərmə Üsulunuzu Seçin: Evdə mayalanma üçün Donor Spermini alın: Samanlarınızı əridin: Şprisi Vajinaya daxil edin:
Mədə və bağırsaqlara necə qulluq edirsən?
Bağırsaq sağlamlığınız üçün edə biləcəyiniz 7 şey Stress səviyyənizi aşağı salın. Xroniki yüksək stres səviyyəsi bağırsağınız da daxil olmaqla bütün bədəninizə ağır gəlir. Kifayət qədər yuxu alın. Yavaş-yavaş yeyin. Nəmli qalın. Prebiyotik və ya probiyotik qəbul edin. Qida intoleransını yoxlayın. Pəhrizinizi dəyişdirin