Hansı meyvələrdə fruktoza var?

2024 Müəllif: Michael Samuels | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-18 09:24

Qida tərkibindəki fruktoza

• Meyvə və meyvə şirələr: alma, albalı, üzüm, guava, litchi, manqo, qovun (bal və qarpız), portağal, papaya, armud, xurma, ananas, heyva, ulduz meyvə .
• Ən çox qurudulur meyvə qarağat, xurma daxil olmaqla, qurudulmuşdur meyvə və ya sağlamlıq çubuqları, əncir, kişmiş.

Həmçinin bilin, hansı meyvələrdə fruktoza yüksəkdir?

Sahib olan insanlar fruktoza dözümsüzlük məhdudlaşdırılmalıdır yüksək - fruktoza olan qidalar , şirələr, alma, üzüm, qarpız, qulançar, noxud və zucchini kimi. Bəziləri daha aşağı fruktoza olan qidalar - banan, yaban mersini, çiyələk, yerkökü, avokado, yaşıl lobya və kahı kimi yeməklər ilə məhdud miqdarda tolere edilə bilər.

Həm də hansı qidalarda fruktoza var? Burada tez-tez yüksək fruktoza qarğıdalı siropu olan 20 məşhur yeməyin siyahısı verilmişdir.

• Soda. Soda yüksək şəkər tərkibi ilə məşhurdur.
• Şirniyyat. Şirniyyat və konfetlər əsasən şəkərdən hazırlanır.
• Şirin qatıq. Qatıq tez-tez sağlam qəlyanaltı kimi reklam olunur.
• Salat sarğı.
• Dondurulmuş Zərərli Qidalar.
• Çörəklər.
• Konservləşdirilmiş Meyvə.
• Şirə.

Həm də soruşdular ki, hansı meyvədə fruktoza yoxdur?

Aşağı şəkərli meyvələrə aşağıdakılar daxildir:

• çiyələk. Çiyələk, bir çox digər giləmeyvə kimi, çox vaxt liflə zəngindir və çox az şəkər ehtiva edir.
• Şaftalı. Şirin olsa da, orta ölçülü bir şaftalı yalnız 13 q şəkər ehtiva edir.
• Böyürtkən.
• Limon və əhəng.
• Ballı qovun.
• Portağal.
• Qreypfrut.
• Avokado.

Bananlarda fruktoza yüksəkdir?

Banan və mangolar bərabərdir fruktozada yüksəkdir , lakin mangolarda daha az qlükoza var, buna görə də ümumiyyətlə daha çox problemə səbəb olurlar. Bağırsaqlarınız üçün daha faydalı olan meyvə, tərəvəz və digər qidalar üçün aşağıdakı qaydalara əməl edin. onların yüksək fruktoza məzmun. Bunlar başqa cür sağlam qidalardır.