Video: Gərgin bir dana əzələsini masaj etməlisiniz?
2024 Müəllif: Michael Samuels | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 01:39
Xüsusilə, nə vaxt masaj the dana əzələsi etməlisiniz xəbərdar olun: kəskin əzələ suşlar - masaj edilməlidir sonlara tətbiq edilmir əzələlər suşlar A -dan sonra ilk 24-72 saat ərzində dana gərginliyi maraqli masaj edin edəcək zədə daha pis, qanaxmanı artırmaq və şəfa qarşısını almaq.
Həm də sual budur ki, baldır suşunu masaj edə bilərsinizmi?
Masaj - idman masaj edin üçün dana suşları edə bilər ilkin kəskin faza bitdikdən sonra istifadə olunur. Et yox masaj edin zədədən sonrakı ilk 5 gündə. Bu, yeni yaranan qan damarlarını zədələyə və qanaxmanı artıra bilər.
Bundan əlavə, dana əzələsinin gərilməsi üçün nə edirsiniz? Ən çox dana əzələ gərginliyi evdə müalicə edilə bilər:
- Zədələnmiş ayağınıza istirahət verin.
- Şişkinliyi dayandırmaq üçün ağrılı əzələ üzərinə bir anda 10-20 dəqiqə buz və ya soyuq bir paket qoyun.
- 2 və ya 3 gündən sonra soyuqla istiyə keçməyi cəhd edə bilərsiniz.
- Şişkinliyi azaltmaq üçün alt ayağınızı elastik bir sarğı ilə sarın (məsələn, Ace sarğı).
Həm də bilin ki, dana əzələsi nə qədər dincəlməlidir?
Tipik I dərəcəli dana gərginliyi olacaq yeddidə sağal üçün 10 gün, II dərəcə zədə təxminən dörd ərzində üçün altı həftə və III dərəcəli dana gərginliyi təxminən üç ay ərzində. Ən ümumi zədə II sinifdir dana gərginliyi tam sağalması üçün təxminən altı həftə çəkir.
Masaj, əzələ gərginliyinə kömək edə bilərmi?
Əgər artıq a -dan əziyyət çəkirsinizsə çəkilmiş əzələ , stres sizə lazım olan son şeydir. Sən müalicə edə bilər vasitəsilə stress masaj edin və beləliklə şəfa prosesini sürətləndirir. Masaj qutusu həm də kömək qan dövranını yaxşılaşdırmaq. Təsirə məruz qalan bölgəyə qan axını yaxşılaşdıraraq, masaj edə bilər sağalmasını asanlaşdırır.
Tövsiyə:
Bir açı dəyirmanı istifadə edərkən hansı qoruyucu vasitələrdən istifadə etməlisiniz?
Geniş görmə gözlükləri, qoruyucu eynəklər və ya üz qalxanı da daxil olmaqla müvafiq Şəxsi Qoruyucu Avadanlıqlardan (KKD) istifadə etməyiniz tövsiyə olunur. qulaq asma və ya qulaq tıxacları. polad burunlu təhlükəsizlik çəkmələri
Həyati bir işarənin ölçülməsindən əmin deyilsinizsə nə etməlisiniz?
Həyati bir işarə ölçməsindən əmin deyilsinizsə, bunları etməlisiniz: Dərhal tibb bacısından yenidən götürməsini xahiş edin. Rektal temperatur aşağıdakı hallarda alınır: ağızdan istifadə edilə bilməz
Gərgin adduktor əzələni sağaltmaq üçün nə qədər vaxt lazımdır?
Gəzinti kimi normal hərəkət bir neçə gün ərzində mümkün olmalıdır. 2 -ci dərəcəli suşların tam sağalması 3-6 həftə çəkə bilər. 3 -cü dərəcəli suşlar əzələlərin çoxu və ya hamısı yırtıldıqda baş verir. Əzələnin tam bərpası 3-4 ay çəkə bilər
Qarın ağrısı olan bir xəstəni qiymətləndirərkən nə etməlisiniz?
Qarın ağrısı olan bir xəstəni qiymətləndirərkən aşağıdakıları etməlisiniz: xəstənin ağrılı olduğunu bildirəndən sonra quadrantdan başlayaraq qarını saat əqrəbi istiqamətində palpasiya edin. 47 yaşlı kişi 3 saat davam edən şiddətli qarın ağrısı ilə müraciət edir. Qarnı uzadılıb və mühafizə olunur
Cırıq və ya gərgin əzələ üçün ilk müalicə hansıdır?
Əzələdəki şişkinlik və ya lokal qanaxmanın miqdarı (cırıq qan damarlarından) ən yaxşı şəkildə erkən mərhələdə buz paketləri tətbiq etməklə və gərgin əzələni uzanmış vəziyyətdə saxlamaqla idarə oluna bilər. Şişkinlik azaldıqda istilik tətbiq oluna bilər