Mündəricat:
- Nahar və ya tətildən sonra sinfi sakitləşdirməyin 10 yolu
- Yeməkdən sonra yorğunluq hissini necə dayandırmaq olar
Video: Nahardan sonra yenidən diqqətinizi necə çəkirsiniz?
2024 Müəllif: Michael Samuels | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 01:39
Post-nəqliyyatın öhdəsindən gəlməyin ən təsirli yolları Enerji ilə nahar
- Daha ağıllı qidalar seçin.
- Çox qısa bir yuxu çəkin Nahardan sonra .
- Yorğun hiss edirsinizsə, hərəkət edin və ya gəzin.
- Soyuq hiss edirsinizsə masanızda bir kazak və ya pencək qoyun.
- Otaqları parlaq işıqlandırın və ya pəncərənin yanında oturun.
- İçərinizə yaxşı gülün.
- Gecələr yaxşı yuxu vərdişlərini tətbiq edin.
Eynilə, nahardan sonra tələbələrimi necə sakitləşdirə bilərəm?
Nahar və ya tətildən sonra sinfi sakitləşdirməyin 10 yolu
- Eyni anda yalnız bir neçə tələbənin otağa daxil olmasına icazə verin.
- Zəif işıqlar və rahatlatıcı musiqi ilə sakit bir atmosfer yaradın.
- Uşaqları ucadan oxumağa cəlb edin.
- Uşaqları otağın müxtəlif yerlərində müstəqil olaraq oxumasına (və ya yazmasına) icazə verin.
- GoNoodle beyin fasilələrindən istifadə edin.
- Tələbələri yoga, nəfəs alma və ya uzanma məşqlərində aparın.
Bir də soruşa bilər ki, nahardan sonra niyə özümü yorğun hiss edirəm? Başqa bir səbəb nahardan sonra yuxulu hiss edin və ya yeməkdən sonra Ümumiyyətlə, istehsal olunan insulin miqdarı ilə əlaqədardır sonra müəyyən yeməklər "xoşbəxtliyimizi" və yatmaq 'hormonlar. “İnsulinin həddindən artıq ifrazı əsas amin turşusu triptofanın beyinə keçməsinə səbəb olur.
Üstəlik, nahardan sonra yorğunluğu necə çıxarırsınız?
Yeməkdən sonra yorğunluq hissini necə dayandırmaq olar
- Az və tez -tez yeyin. Böyük yemək yemək əvəzinə, enerji səviyyəsini qorumaq üçün bir neçə saatdan bir az yemək və qəlyanaltılar yeyin.
- Keyfiyyətli yuxu alın.
- Gəzməyə getmək.
- Gün ərzində qısa bir yuxu alın.
- Parlaq işıq terapiyasını sınayın.
- Yeməklərlə birlikdə spirt içməkdən çəkinin.
Nahardan sonra yatmaq yaxşıdır?
Nahardan sonra yatmaq . Ümumiyyətlə, hakimiyyət üçün ən yaxşı vaxt yuxu düzdür Nahardan sonra . Tez-tez siesta, post- nahar yuxusu bədəninizin təbii yuxu/oyanma dövründən faydalanır, hansı ki, adətən gecə saat 13 radələrində yuxu mərhələsindədir.
Tövsiyə:
Bilişsel yenidən qurulma ilə yenidən qurma arasındakı fərq nədir?
Koqnitiv restrukturizasiya və təhrifdən fərqlənir Reframing, istər müsbət, istərsə də mənfi bir dəyişiklik olsun, insanın düşüncəsindəki ümumi dəyişiklikdir. Yenidən qurma, özünü gücləndirmək üçün zehniyyətini terapevtik olaraq dəyişdirməkdir, yəni həmişə müsbət bir məna daşıyır
Nahardan sonra yatmaq yaxşıdırmı?
Nahardan sonra yuxu. Ümumiyyətlə, yuxuya getmək üçün ən yaxşı vaxt nahardan sonra olur. Tez-tez siesta olaraq adlandırılan nahardan sonrakı bir yuxu, ümumiyyətlə gecə 1-ə yaxın bir yuxu mərhələsində olan bədəninizin təbii yuxu/oyanış dövründən faydalanır
Gimnastikada zolaqları necə çəkirsiniz?
Bir parçanı yarıya qatlayın və yuxarıda bir döngə yaradın, sonra aşağı hissəni ikinci hissəyə yapışdırın və başlanğıc tutuşu kimi görünün. Barmağınızı yuvarlanan döngənizin üstünə qoyun və başqa bir bant parçası ilə biləyinizin ətrafına bant tutun. Qol bandınızı və tutacaqlarınızı lentin üstünə qoyun
Niyə enerjim nahardan sonra çökür?
Yemək qan şəkərinin yüksəlməsinə səbəb olur və bunun ardınca enerji düşə bilər. Digər amillər yeməkdən sonra yorğunluğa səbəb ola bilər: gecələr zəif yuxu, gün ərzində yorğunluğa səbəb ola bilər. yemək zamanı spirt içmək, xüsusilə gündüz
Yenidən istifadə edilə bilən lint rulonlarını yenidən necə yapışqan edirsiniz?
Saçları və tozu asanlıqla çıxarmaq üçün bu super yapışqan silindrlərdən istifadə edin və sonra onları təmiz yuyun. Bu silindrlər 100% təkrar istifadə edilə bilər və illərlə davam edəcək. Birdəfəlik tükləri təmizləyən məhsullara pul xərcləməyin. Yuyula bilən yun silindr dəstimizi alın və yalnız isti su ilə yuyun və təkrar -təkrar istifadə edin