Mündəricat:
Video: Hansı qidalar sizi oyaq saxlaya bilər?
2024 Müəllif: Michael Samuels | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 01:39
Sizi oyaq tutmaq üçün 5 beyin qidası (və daha ağıllı)
- Güclü bir fincan qəhvə. Hər tələbə bilir ki, gündəlik səhər fincanını hazırlayan yerli barista onların ən yaxın dostudur.
- Bir meyvə sarsıntısı.
- Bir ovuc qaranlıq şokolad parçalar və qoz -fındıq.
- Nahar üçün balıq və bişmiş kartof.
- Balqabaq toxumu.
Eynilə, soruşa bilərsiniz, hansı qidalar sizi gecələr oyaq saxlayır?
Ən pis yuxu gecəsindən sonra da oyaq qalmağınıza kömək edəcək səkkiz qidadır
- Proteinlə zənginləşdirmək üçün salatınıza bir az qızılbalıq daxil edin.
- Yaşlanmış Pendir Qısa Zamanda Beyninizi Oyandıracaq.
- Tünd şokolad diqqəti cəmləməyə kömək edir.
- Chia Toxumları Nəmli qalmağınıza kömək edir.
- Elm deyir ki, banan enerji içkisindən daha yaxşı işləyir.
Eynilə, hansı qidalar yuxuya mane olur? Budur, daha rahat gecələr üçün ərzaq siyahısına əlavə etmək üçün bəzi şeylər.
- Kompleks karbohidratlar. Serotonin səviyyəsini aşağı sala və yuxunu poza bilən ağ çörək, zərif makaron və şəkərli, bişmiş məhsulları atlayın.
- Bir ovuc qoz-fındıq. Fındıq ürək üçün faydalı yağların yaxşı mənbəyidir.
- Kəsmik Pendir.
- Bir fincan Yatmazdan əvvəl çay.
- İsti Süd.
- Meyvələr.
Bunu nəzərə alaraq, hansı şeylər sizi oyaq saxlaya bilər?
Əgər işdə oyaq qalmaqda çətinlik çəkirsinizsə və qəhvə onu kəsmirsə, bu məsləhətlərdən bəzilərini sınayın:
- İşdən əvvəl gəzintiyə çıxın.
- İşdən əvvəl bir az yatın.
- Fəaliyyət fasilələri edin.
- İş yerinizi parlaq saxlayın.
- Su içmək.
- Növbənizin əvvəlində kofein içmək.
- Qəlyanaltıları əlinizdə saxlayın.
- Asan şeyləri yoldan çıxarın.
Hansı qidalar yuxusuzluğa səbəb olur?
Bu 5 Qida və Maddə Anksiyete və Yuxusuzluğa səbəb ola bilər
- Çaxnaşma düyməsini basmaq üçün ən çox hansı qidalar var?
- Kofein.
- Gecə kölgələri (kartof, pomidor, badımcan, bibər və goji giləmeyvə)
- Alkoqol.
- Yaşlanmış, mayalanmış, müalicə olunan, hisə verilmiş və mədəni qidalar (salam, pendir, turş kələm, qırmızı şərab və s.).
- Şəkər, un və digər Rafine Karbohidratlar.
- Alt xətt.
Tövsiyə:
Hansı qidalar sizi qıcıqlandırır?
Dəniz fasulyesi, noxud, pinto fasulyesi və ağ lobya kimi qaz lobya səbəb ola biləcək qidalar. Kuşkonmaz, brokoli, Brüssel lahanası, kələm, soğan və göbələk. Alma, şaftalı və armud. Kartof, qarğıdalı, makaron və buğda və bu maddələrdən hazırlanan hər hansı bir yemək. Şəkərsiz sərinləşdirici içkilər və alma şirəsi
Dondurma sizi gecələr oyaq saxlaya bilərmi?
Dondurma bəzən yeməkdən sonra əla bir desert kimi tanınır. Təəssüf ki, dondurmanı bu qədər şirin və dadlı edən şəkər və yağ yatmaq istədiyiniz zaman sizi də oyaq saxlaya bilər. Şəkərin, xüsusən diabetdən əvvəl xəstələr üçün bədəndə reaksiyaya səbəb olduğu bilinir
Hansı qidalar sizi halüsinasiya edir?
İsti bibər, hindistan cevizi, küflü çovdar çörəyi, çipura və köhnə dostumuz qəhvə halüsinasiyalara səbəb olan beş qidadır. Çiyələk xüsusilə güclüdür və qədim Romalılar balığa öz təsirləri üçün yeyirdilər
B vitaminləri sizi gecələr oyaq saxlaya bilərmi?
B vitaminləri, bir insanın oyanmasına, çaşmasına səbəb ola biləcək və ya çox aydın və tez -tez qorxulu kabuslar yarada biləcək xəyalların canlılığını artırdığı da sübut edilmişdir
Qəhvə sizi oyaq saxlaya bilərmi?
Bəli, kofein, köhnə gözləmə rejimi. İstər enerji içkisi olsun, istər çay olsun, istərsə də köhnə bir fincan qəhvə, bu şeylər oyaq qalmağınıza kömək edəcək. Kafein, oyaqlığı, diqqəti, diqqət yetirmə qabiliyyətini və ümumi enerji səviyyələrini artıran bir psixoaktiv stimuldur