Mündəricat:
- Əhvalınızı yüksəltmək üçün 12 dopamin əlavə edin
- Həb tələb etməyən dopamin və serotonini artırmağın 10 yolu aşağıda verilmişdir:
- Dopamin səviyyələrini təbii olaraq artırmağın ən yaxşı 10 yolu
Video: Dopamini təbii olaraq nə artırır?
2024 Müəllif: Michael Samuels | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 01:39
Həm tirozin və fenilalanin var təbii olaraq hinduşka, mal əti, yumurta, süd, soya kimi proteinlə zəngin qidalarda olur və baklagiller (8). Araşdırmalar bunu göstərir artan tirozin miqdarı və Pəhrizdə fenilalanin ola bilər dopamini artırın dərin düşüncəni inkişaf etdirə bilən beyindəki səviyyələr və təkmilləşdirmək yaddaş (7, 9, 10).
Həm də bilirsinizmi, hansı əlavələr dopamin səviyyəsini artırır?
Əhvalınızı yüksəltmək üçün 12 dopamin əlavə edin
- Probiyotiklər. Probiyotiklər, həzm sisteminizi əhatə edən canlı mikroorqanizmlərdir.
- Mucuna Pruriens. Mucuna pruriens, Afrika, Hindistan və Cənubi Çinin bəzi bölgələrində yaşayan bir növ tropik lobya növüdür (11).
- Ginkgo Biloba.
- Curcumin.
- Oregano yağı.
- Maqnezium.
- Yaşıl çay.
- D vitamini.
Həm də bilin, təbii olaraq dopamin səviyyələrini necə azaldırsınız? Dopamin səviyyənizi təbii olaraq tənzimləyərək əsəblərinizi sakitləşdirin və istəklərinizi dəf edin.
- Çox az yoxsa çox?
- Dopamin asılılığınızı aradan qaldırın.
- Arıqlamaq üçün dopamin dozası.
- L-tirozinə qədər buraxın.
- D- və ya DL-fenilalanini axtarın.
- Rhodiola ilə rahatlayın.
Bu şəkildə serotonin və dopamini necə artırırsınız?
Həb tələb etməyən dopamin və serotonini artırmağın 10 yolu aşağıda verilmişdir:
- Məşq edin. Hər gün ən az 30 dəqiqə müntəzəm məşq etmək insanın ümumi əhvalını yaxşılaşdırır.
- Təbiətdə vaxt keçirin.
- Qidalanma.
- Meditasiya.
- Minnətdarlıq.
- Əsas yağlar.
- Məqsəd nailiyyəti.
- Xoş Xatirələr.
Dopamini artırmağın ən sürətli yolu nədir?
Dopamin səviyyələrini təbii olaraq artırmağın ən yaxşı 10 yolu
- Çoxlu Protein Yeyin. Proteinlər amin turşuları adlanan daha kiçik tikinti bloklarından ibarətdir.
- Daha az doymuş yağ yeyin.
- Probiyotiklər istehlak edin.
- Məxmər Fasulye yeyin.
- Tez -tez məşq edin.
- Kifayət qədər Yuxu Alın.
- Musiqi dinləmək.
- Meditasiya edin.
Tövsiyə:
DVT -ni təbii olaraq necə qarşısını alırsınız?
Bu həyat tərzi dəyişiklikləri DVT -nin qarşısını almağa kömək edə bilər: Siqareti buraxın. Duz və şəkər qəbulunu azaltmaq kimi pəhriz dəyişiklikləri ilə qan təzyiqinizi aşağı salın. Artıq çəkiniz varsa arıqlayın. Uzun müddət oturmaqdan çəkinin. Gəzmək və ya üzmək kimi hər gün məşq edin
Şəfəq fenomenini təbii olaraq necə dayandırmaq olar?
Şəfəq fenomenini necə idarə etmək olar? Yemək vaxtı deyil, yatarkən dərman və ya insulin qəbul edin. Axşam yeməyini yeyin. Yeməkdən sonra bir az məşq edin. Yatmazdan əvvəl karbohidrat ehtiva edən qəlyanaltılardan çəkinin
Damarlarımı təbii olaraq necə gücləndirə bilərəm?
Sağlam ürəkli bir pəhrizdə çoxlu yaxşı yağlar və az miqdarda pis yağlar var. Diyetinizə daha yaxşı yağlar əlavə edin. Yaxşı yağlar eyni zamanda doymamış yağlardır. Yağlı ət və yağ kimi doymuş yağ mənbələrini kəsin. Trans yağların süni mənbələrini aradan qaldırın. Lif istehlakınızı artırın. Şəkərdən imtina edin
Gastroparezi təbii olaraq necə müalicə edirsiniz?
Həkimlər gastroparezi necə müalicə edirlər? az yağlı və lifli qidalar yeyin. iki böyük üç yemək əvəzinə gündə beş -altı kiçik, qidalı yemək yeyin. yeməyinizi yaxşıca çeynəyin. yumşaq, yaxşı bişmiş yeməklər yeyin. qazlı və ya qazlı içkilərdən çəkinin. spirtdən çəkinin
Pankreasın beta hüceyrələrini təbii olaraq necə aktivləşdirirsiniz?
Yeməklərinizə, çayınıza bir az darçın səpin və ya darçın əlavə edin. pankreasın beta hüceyrələrini aktivləşdirərək təbii olaraq insulin istehsal edir. Yarpaqlarda olan korosolik turşu insulin istehsalını stimullaşdırır və beləliklə qanda hiperglisemiyanı idarə edir