Mündəricat:
Video: Bükülmüş ayaq biləyi nə kimi görünür?
2024 Müəllif: Michael Samuels | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 01:39
Çox vaxt topuq kənara yuvarlanır və ayaq içəriyə çevrilir. Yumşaqlıqla burulma , topuq yumşaq, şişkin və sərt ola bilər. Ancaq ümumiyyətlə sabit hiss edir və az ağrıyla gəzə bilərsiniz. Daha ciddi burulmaq ətrafındakı çürüklər və incəliklər ola bilər topuq və gəzmək ağrılıdır.
Eynilə, insanlar soruşurlar ki, ayaq biləyini bükmüsən, hardan bilirsən?
Ayaq biləyində aşağıdakı simptomları görsəniz, ayaq biləyiniz burulmuş ola bilər:
- şişkinlik.
- həssaslıq.
- göyərmə
- ağrı.
- təsirlənmiş ayaq biləyinə ağırlıq verə bilməmək.
- dəri rənginin dəyişməsi.
- sərtlik.
İkincisi, əyilmiş bir ayaq biləyi üzərində gəzə bilərsinizmi? Yumşaqlıqla burulmaq , topuq incə ola bilər, şişmiş və sərt. Ancaq ümumiyyətlə sabit hiss edir və gəzə bilərsiniz az ağrı ilə. Ağır vəziyyətdə ayaq biləyi burulması , topuq qeyri -sabitdir və "titrəyiş" hiss edə bilər. Bacararsan 't gəzmək , Çünki topuq verir və çox ağrılı ola bilər.
Bilmək lazımdır ki, əyilmiş bir ayaq biləyi nə qədər müddətdə sağalır?
Ən çox ayaq biləyi burkulmaları yumşaqdır və yalnız buz və yüksəkliyə ehtiyac var. Yüngül buruqlar ümumiyyətlə bir neçə gündən bir həftəyə qədər daha yaxşı hiss etməyə başlayır şəfa vermək altı həftəyə qədər. Daha şiddətli ayaq biləyi burkulmaları bilərdi götür tam bərpa etmək üçün bir neçə həftə və ya aydan çoxdur. Şiddətli buruqlar dözülməz ağrılara səbəb ola bilər, qoltuqağaclara ehtiyac ola bilər.
Ayaq biləyinizi yuvarlayanda nə olur?
Buruq topuq edir bir zaman yaranan zədə yuvarlanırsan , bükmək və ya çevirmək ayaq biləyiniz daxilində bir yöndəmsiz yol. Bu, tutmağa kömək edən sərt toxumaların (bağların) uzanmasına və ya yırtılmasına səbəb ola bilər ayaq biləyiniz sümüklər birlikdə. Ən çox buruq topuqlar xarici tərəfdən ligamentlərin zədələnməsi topuq.
Tövsiyə:
Stephen Curry hansı ayaq biləyi braceindən istifadə edir?
Zamst A2 Bunun yanında, ayaq biləyi ilə basketbol oynaya bilərsənmi? Qısa cavab: Bəli, əksər hallarda Basketbol Oyunçular geyinməlidirlər ayaq biləyi dəstəyi . Bu ilkin zədələrin qarşısını almağın və yaralanmaların təkrarlanma riskini azaltmağın yeganə yolu geyinməkdir ayaq biləyi dəstəyi ilə işləmək üçün xüsusi olaraq hazırlanmışdır basketbolçunun ayaq biləyi birləşməni qorumaq üçün.
Ayaq biləyi/ayaq ortezindən necə istifadə edirsiniz?
Tətbiq Uzun pambıq corab tətbiq edin. AFO önündəki cırtdan kəmərləri gevşetin. Ayağı AFO -ya sürüşdürün. Ayağın kreslonun arxasına və ayaq altlığının altına düzgün bir şəkildə yerləşdirildiyindən əmin olun. Ayağın AFO -da sürüşmədiyinə əmin olmaq üçün Velcro kayışlarını bağlayın və rahat şəkildə çəkin. Ayaqqabı geyin
Ayaq biləyi dorsifleksiyasını necə yaxşılaşdıra bilərəm?
Sıx buzovların səbəb olduğu məhdud bir dorsifleksiya, baldırların uzanması ilə yaxşılaşdırıla bilər. Faydalı uzanmalara aşağıdakılar daxildir: Gastrocnemius uzanması: Arxa ayağı ön dizlə uzanana qədər düz saxlayın. 20 saniyə saxlayın
Sirkə ayaq biləyi burmalarına kömək edirmi?
BÜYÜK BİLGİ üçün iki qəhvəyi kağız torbanı alma sirkəsinə batırın və ayaq biləyinizə isti şəkildə tətbiq edin. Bu şişkinliyi azaldır və ağrını azaldır. YATAQ probleminiz varsa, üç çay qaşığı sirkə və bir fincan bal qarışdırın. Yatmazdan əvvəl iki çay qaşığı dolu götürün
Dinamik ayaq biləyi/ayaq ortezi nədir?
DAFO (Dinamik Ayaq Biləyi Ayaq Ortezi), ayağa, ayaq biləyinə və/və ya aşağı ayağa nazik, elastik, xarici dəstək verən bəzi alt ekstremitələr üçün bir markadır. Bir xəstənin funksional mövqeyini qorumasına kömək etmək üçün hazırlanmış DAFO, müvəffəqiyyətli ayaq üstə durmaq və gəzmək üçün sabitliyi artıra bilər