Mündəricat:
Video: Sinir sisteminizi necə qurursunuz?
2024 Müəllif: Michael Samuels | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 01:39
Beyin və sinir sistemi üçün ən yaxşı 10 qidadır
- Yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər. Yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər B vitamini kompleksi, C vitamini, E vitamini və maqneziumla zəngindir, bunların hamısı orqanizmimizin düzgün işləməsi üçün vacibdir. sinir sistemi .
- Balıq.
- Tünd şokolad.
- Brokoli.
- Yumurta.
- Somon.
- Avokado.
- Badam.
Eynilə, hansı məşq sinir sistemi üçün yaxşıdır?
Araşdırmalar göstərir ki ayaqlar Xüsusilə ağırlıq qaldıran məşqlərdə, beyinə və sinir sistemi üçün vacib olan sağlam sinir hüceyrələrinin istehsalı üçün həyati əhəmiyyətli olan siqnalları beyinə göndərir.
Həm də sinir sisteminin həddindən artıq işləməsinin simptomları nələrdir? Aşırı stimullaşdırılmışdır Sinir sistemi həddindən artıq aktivliyin simptomları və ya dominant simpatik sinir sistemi bunlar: narahatlıq, çaxnaşma hücumları, əsəbilik, yuxusuzluq, nəfəs darlığı, çarpıntılar, istirahət edə bilməmək, sakit oturmaq, sarsıntı və ya titrəmə, zəif həzm, qorxu, yüksək qan təzyiqi və yüksək xolesterol, ancaq bir neçəsi.
Bəs onda sinir sisteminizi necə sıfırlayırsınız?
Dərin nəfəs alma, ekshalasiya nisbətində yavaş və davamlı bir inhalyasiya, parasempatik olduğumuzu göstərir. sinir sistemi sakitləşdirmək the bədən aşağı. Uzun, dərin nəfəslər, narahatlıq, qorxu, yarış düşüncələri, sürətli bir ürək atışı və dayaz sinə nəfəsini azaltmağa kömək etmək üçün stress cavablarımızı da idarə edə bilər.
Sinir üçün hansı meyvə faydalıdır?
Sinirlərinizi sakitləşdirmək üçün 5 Anti-Stress Qidası
- Avokado. Avokado, yüksək yağ tərkibinə görə sağlam qidalar arasında qəribə bir nüfuza malikdir.
- Fındıq. Çoxumuz tortlarda və desertlərdə qoz -fındıq sevirik.
- Somon. Bazarda ən sağlam balıqlardan biri, vəhşi tutulan qızılbalıqdır.
- Tünd Şokolad.
- Yulaf ezmesi.
Tövsiyə:
Xəstələrlə necə ünsiyyət qurursunuz?
Xəstə mərkəzli qarşılıqlı əlaqələr Xəstə və ailə dəyərlərinə və ifadə olunan ehtiyaclara hörmət edin. Xəstələri qərar qəbul etmə, sağlamlıq ilə əlaqədar davranışlar və özünü idarə etmədəki rollarını genişləndirməyə təşviq edin. Xəstələri ilə mədəni baxımdan uyğun bir dildə və xəstənin başa düşəcəyi səviyyədə ünsiyyət qurun
Reflü aparatını necə qurursunuz?
Reflü kondensatorunu dik vəziyyətdə dəmir dayağa bağlayın. Bir rezin borunun bir ucunu su kranı ilə, digər ucunu isə reflü kondensatorunun alt interfeysi ilə bağlayın. Digər rezin borunun bir ucunu reflux kondensatorunun üst interfeysi ilə bağlayın
Sakrumu necə yenidən qurursunuz?
Transkript Qarın üstə baxaraq kürəyinizdə uzanın. Dizlərinizi 90 dərəcəyə qaldırın. İzometrik olaraq dizinizin arxasındakı ələ vurun və budunuzun üstündəki əlinizə itələyin. İzometrik daralmanı 15 saniyə saxlayın. Ayaqlarınızı yerə qaytarın
Bir təşviq spirometrini necə qurursunuz?
Həvəsləndirici spirometrinizdən istifadə edərək kresloda və ya yataqda dik oturun. Ağız parçasını ağzınıza qoyun və dodaqlarınızı ətrafına möhkəm bağlayın. Mümkün qədər dərindən nəfəs alın (nəfəs alın). Göstəricini oxlar arasında saxlayaraq, pistonu mümkün qədər yüksək tutmağa çalışın
Orqan sistemini necə qurursunuz?
Bədənin bir -birinə əsaslanan təşkilatlanma səviyyələri var. Hüceyrələr toxumaları, toxumalar orqanları, orqanlar orqan sistemlərini təşkil edir. Bir orqan sisteminin funksiyası orqanlarının inteqrasiya olunmuş fəaliyyətindən asılıdır. Məsələn, həzm sistemi orqanları qida emal etmək üçün əməkdaşlıq edir