Mündəricat:
Video: Gəzinti botu plantar fasiitə kömək edirmi?
2024 Müəllif: Michael Samuels | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 01:39
A gəzinti çəkmələri və ya tökmə əməliyyatsız bir müalicədir plantar fasiit . Amma a çəkmə ya da istirahət etməyiniz üçün qüvvələr atın ayaq . Bu istirahət istirahət etmək üçün çox faydalı ola bilər plantar fasiit . Gəzinti çəkmələri və ya digər cərrahi olmayan müalicələrə nisbətən daha bahalı və əlverişsizdir.
Buna görə plantar fasiit üçün nə qədər çəkmə geyinməlisiniz?
3-6 həftə
Eynilə, plantar fasiit üçün ən yaxşı müalicə nədir? Heç vaxt birbaşa dabanınıza buz qoymayın. Ağrı rahatlatıcılar: Qeyri-steroid iltihab əleyhinə dərmanlar (NSAİİ) sizə kömək edə bilər ayaq hiss etmək daha yaxşı və iltihabla kömək edin. Gərmə və məşq edin: Baldırlarınızı, Axilles tendonunuzu və dibinizin altını uzatın. ayaq . Alt ayağınızı gücləndirən məşqlər edin ayaq əzələlər daha güclüdür.
İnsanlar da soruşurlar ki, plantar fasiitdən necə qalıcı şəkildə xilas ola bilərəm?
Həyat tərzi və ev müalicəsi
- Sağlam bir çəki saxlayın. Plantar fasiyanızdakı stressi minimuma endirmək üçün çox kilolu olsanız arıqlayın.
- Dəstəkləyici ayaqqabı seçin. Hündürdaban ayaqqabılardan çəkinin.
- Köhnəlmiş idman ayaqqabılarını geyinməyin.
- İdmanınızı dəyişdirin.
- Buz tətbiq edin.
- Qövslərinizi uzatın.
Plantar fasiiti nə tetikler?
Plantar fasiit ən çox rast gəlinir səbəb oldu dabanın bağının təkrarlanan gərginliyi nəticəsində ayaq . Bu cür zədələnmə həddindən artıq qaçış və ya qeyri -kafi gəzinti ola bilər ayaq enişdən və dişləmə zədəsi.
Tövsiyə:
Warby Parker gəzinti edirmi?
Uyğun olsanız, həkimə eynəyinizdən necə gördüyünüzü qiymətləndirməsinə və yenilənmiş gözlük resepti təqdim etməsinə imkan verən telehealth xidmətimiz Warby Parker Prescription Check -dən istifadə edin
Həddindən artıq tələffüz plantar fasiitə necə səbəb olur?
Plantar fasiitin ən çox yayılmış səbəbi gəzərkən/qaçarkən ayağın tələffüz edilməsidir. Pronasiya, şoku udmaq üçün yeriş zamanı ayağın zəruri "yuvarlanması" dır. Həddindən artıq tələffüz tağın uzanmasına və plantar fasiyasına gərilməyə səbəb olur
Eyemart Express gəzinti edirmi?
Eyemart Express mağazalarında gəzintilər qəbul edilir, ancaq görüşləri olan müştərilərə üstünlük veriləcəyi üçün gözləməli ola bilərsiniz. Yaxınlığınızda Eyemart Express yerini tapmaq və görüş təyin etmək üçün BURAYA TIKLAYIN
Kortizon inyeksiyaları plantar fasiitə kömək edirmi?
Kortizon inyeksiyalarının plantar fasiitdən gələn şiddətli və xroniki ağrılar üçün bir vasitə olduğuna bir səbəb var. Bu güclü antiinflamatuar vuruş, təxminən üç ay ərzində hiss etdiyiniz ağrı səviyyəsində böyük bir fərq yarada bilər. Bu atışlar iltihabı və ağrını azaltmağa kömək edəcək, ancaq zədələnmiş bir arxı düzəltməyəcək
Plantar fasiitə hansı əzələ səbəb olur?
Dana əzələlərinizi topuqlarınıza bağlayan tendonlar olan Aşil tendonları da plantar fasya ağrısı ilə nəticələnə bilər. Sadəcə yumşaq altlı ayaqqabılar və zəif arxa dəstəyi də plantar fasiitlə nəticələnə bilər. Plantar fasiit, adətən, topuq sancmalarının nəticəsi deyil