Mündəricat:
Video: Makulanı hansı qidalar sağaldır?
2024 Müəllif: Michael Samuels | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 01:39
Sağlam seçin pəhriz.
Kale, ispanaq, brokoli, balqabaq və digər tərəvəzlərdə insanlara fayda verə biləcək lutein və zeaksantin də daxil olmaqla yüksək miqdarda antioksidan var. makula degenerasiya. Qidalar yüksək miqdarda sink ehtiva edən xəstələrdə də xüsusi dəyər ola bilər makula degenerasiya.
Burada makula dejenerasyonu ilə hansı qidalardan çəkinmək lazımdır?
- Düzgün yemək, yaşa bağlı makula dejenerasyonu riskini azaltmağa kömək edə bilər.
- Keks, peçenye, kartof cipsi kimi yüksək işlənmiş qəlyanaltılardan çəkinin.
- Qismən hidrogenləşdirilmiş yağlardan, xüsusən hindistan cevizi yağlarından çəkinin.
- Az yağlı bir pəhriz yeyin.
Həm də bilin, makula dejenerasyonunu təbii olaraq necə geri çevirirsiniz?
- Beta karotindən çəkinin.
- Daha çox tərəvəz yeyin, xüsusən yarpaqlı göyərti.
- Şəkər qəbulunu əhəmiyyətli dərəcədə azaldın.
- Balıqlar kimi daha çox omeqa-3 yağ turşusu olan qidalar istehlak edin.
- Daha çox meyvə yeyin, xüsusən də yüksək lifli meyvələr.
Bunun yanında makulamı necə gücləndirə bilərəm?
Siqaret çəkməyin və siqareti buraxmağın necə təsir etdiyini oxuyun makula degenerasiya və göz sağlamlığı. Kələm, ispanaq və xiyar kimi yaşıl, yarpaqlı tərəvəzlərlə zəngin bir pəhriz ilə sağlam qidalar yeyin. Meyvə yeyin. Həftədə ən az bir və ya iki dəfə omeqa-3 yağ turşuları olan balıqları yeyin.
Makula dejenerasyonu üçün ən yaxşı əlavə nədir?
Hər gün aşağıdakı qida əlavələrini qəbul etmək bu insanlara gec mərhələdə və ya yaş AMD əldə etmək riskini azaltmağa kömək edə bilər:
- Vitamin C (500 mq)
- E vitamini (400 IU)
- Lutein (10 mq)
- zeaksantin (2 mq)
- sink (80 mq)
- Mis (2 mq)
Tövsiyə:
Hansı qidalar mucusa səbəb olur?
Balgam istehsal edən qidalar Qırmızı ət. Süd. Pendir. Qatıq. Dondurma. Kərə yağı. Yumurta. Çörək
Hansı qidalar anti -angiogenikdir?
"Anti-angiogen fəaliyyətə malik olduğu təsbit edilən bir çox birləşmə bitki içərisindədir" deyir. "Yaxşı balanslaşdırılmış bir pəhriz müxtəlif bitki mənşəli qidalardan ibarətdir-xüsusilə tünd yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, meyvələr, qoz-fındıq, toxum və paxlalı bitkilər, balıq və digər zülallar."
Hansı qidalar dişləri möhkəmləndirir?
Vitaminlərlə zəngin qidalar Kalsium ehtiva edən qidalar-məsələn, pendir, badam və yarpaqlı göyərti-fosforla zəngin olan qidalar-ət, yumurta və balıq-diş emalının güclü və sağlam olmasına kömək edə bilər
Hansı qidalar sizi qıcıqlandırır?
Dəniz fasulyesi, noxud, pinto fasulyesi və ağ lobya kimi qaz lobya səbəb ola biləcək qidalar. Kuşkonmaz, brokoli, Brüssel lahanası, kələm, soğan və göbələk. Alma, şaftalı və armud. Kartof, qarğıdalı, makaron və buğda və bu maddələrdən hazırlanan hər hansı bir yemək. Şəkərsiz sərinləşdirici içkilər və alma şirəsi
Advil sizi daha yavaş sağaldır?
Hətta ASA və ibuprofen (Advil üçün ümumi ad) kimi reseptsiz qeyri-steroid iltihabəleyhinə dərmanların (NSAİİ) əzələ, tendon və bağ zədələrinin son sağalmasını gecikdirdiyi aşkar edilmişdir