İş masamda necə dincələ bilərəm?

2024 Müəllif: Michael Samuels | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 01:39

İşdə sınamaq üçün bəzi stresdən qurtulma üsulları:

1. Çölə çıx. Bu müddət ərzində bir neçə dəqiqə planlaşdırın the təmiz hava almaq üçün gün.
2. Ver sənin əllərə masaj.
3. Yağlayın.
4. Meditasiya edin.
5. Sıxış.
6. uzaqlaşın sənin kompüter
7. Portağal yeyin.
8. Xəbərdar olmaq sənin bədən

Bununla əlaqədar olaraq ofisdə necə dincələ bilərəm?

Bir gündən sonra istirahət etməyinizə və stressi azaltmağınıza dair 5 ipucu

1. Diqqətlə gəzintiyə çıxın. Zehinlilik, sadəcə indiki anı tənzimləməyi əhatə edir.
2. Dərin nəfəs alma. Oturmaq üçün rahat bir yer tapın.
3. Proqressiv əzələ rahatlaması. Əvvəlcə qəsdən əzələlərinizi gərginləşdirərək, daha sonra daha da rahatlayacaqsınız.
4. Bədən taraması.
5. Meditasiya.

Sonradan sual budur ki, stress topları narahatlığa kömək edirmi? Stress topları və Narahatlıq ikən stress topları qan təzyiqi və artriti yaxşılaşdırmaq üçün əladır, həm də ruh sağlamlığımızı yaxşılaşdıra bilər. Araşdırma bunu müəyyən etdi stress topları və digər diqqəti yayındırmaq nəinki xəstələri daha az hiss edirdi narahat , həm də ağrılarını azaltmağa kömək etdi.

İşdən əvvəl narahatlığımı necə sakitləşdirə bilərəm?

İş yerində narahatlığı sakitləşdirməyin 5 sürətli yolu

1. Nəfəsinizi yavaşlatın. Hope dediyi kimi, xəstələrin diş həkimi kabinetində oksigen almasının səbəbi sizi sakitləşdirməsidir.
2. Öz-özünə arxayın danışmağı məşq edin.
3. Hərəkət edin.
4. Tapşırıqları daha kiçik müddətlərə ayırın.
5. Uzatmaq.

Həyatımı necə sıxışdırım?

Həyatınızı Stressdən Çıxarmaq üçün 11 Məsləhət

1. Tətikləyiciləri müəyyənləşdirin.
2. Sağlam olun.
3. Təşkil olun.
4. Tələsməyi dayandırın.
5. Telefonunuzu söndürün.
6. Sizi xoşbəxt edən bir şey edin.
7. Təqvim doldurmağı dayandırın.
8. İnsanları olduğu kimi qəbul edin.