Video: Ayağa qalxma masamda nə qədər dayanmalıyam?
2024 Müəllif: Michael Samuels | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 01:39
Bu o deməkdir ki, hər 1-2 saat oturursunuz in sənin ofis , 1 saat etməlidir xərclənmək ayaqda . Oturmaq və oturmaq arasında dəyişməyə çalışın ayaqda hər 30-60 dəqiqədən bir. Aşağı xətt: Oturma və oturuş arasında dəyişməyə çalışın ayaqda . Erkən tədqiqatlar sizə təklif edir etməlidir cəmi 1 saat vaxt ayırın ayaqda hər 1-2 saatda oturmaq üçün.
Müvafiq olaraq, mən öz stolumda nə qədər dayanmalıyam?
Arxada oturmaq masanız bütün gün üçün pisdir sənin sağlamlıq və mütəxəssislər var uzun insanlara məsləhət görürdü durmaq iş yerlərində təxminən 15 dəqiqə bir saat. Lakin Vaterloo Universitetinin professoru deyir ki, onun araşdırmaları insanları göstərir etməlidir olmaq ayaqda sağlamlıq faydaları əldə etmək üçün saatda ən az 30 dəqiqə.
Sual oluna bilər ki, 8 saat dayanmaq pisdir? Ayaqda beş saat kiçik bir araşdırma, bir günün alt ekstremite əzələlərinin yorğunluğuna səbəb olur. Bu uzun müddətli bel ağrısı və kas-iskelet sistemi xəstəlikləri riskini artıra bilər. Ancaq hazırkı araşdırmanın uzun müddət davam etməsini nəzərdə tutur ayaqda uzunmüddətli problemlərin inkişaf riskini də artırdı.
Bunu nəzərə alaraq, masanızda dayanmaq sizin üçün daha yaxşıdır?
Tədqiqatçılar deyirlər ayaqda Oturmaqdan daha çox kalori yandırır, ancaq üzərində işləməyin faydalarının miqdarı sənin ayaqları təhsildən təhsilə dəyişir. Bundan əlavə, əzələ fəaliyyəti duran Tədqiqatçılar, vuruş və infarkt risklərinin daha aşağı olması ilə də əlaqəli olduğunu söylədi.
Çox uzun dayansaq nə olar?
Üstəlik, araşdırmalar uzun müddət dayanmağın ürək -damar xəstəlikləri riskini artırdığını göstərdi. Bu dayanıqlıdır çox uzun bacaklarda qan yığılması, damarlarda təzyiqin artması və oksidləşdirici stresin artması ilə nəticələnə bilər ki, bu da riskin artmasına səbəb ola bilər.
Tövsiyə:
Bir inəyin ayağa qalxmamasına səbəb nədir?
Səbəb. Bir inəyin aşağı düşməsinin ən çox ehtimal olunan səbəbi travmadır. Bu, doğuşdan sonra, metabolik bir problem (məsələn, süd qızdırması) və ya mastit və ya metrit kimi bir xəstəlik ola bilər. İnəklərin ilkin səbəbi aradan qaldırılacaq, amma heyvan hələ də dayanmayacaq
Onurğa beynindən ayağa hansı sinir keçir?
Siyatik sinir onurğa beyninin L4-5 və S1-2 seqmentlərindən əmələ gəlir, onun ön rami lumbosakral pleksusun aşağı hissələrini təşkil edərək, birləşərək siyatik siniri əmələ gətirir
Tibb bacısında başdan ayağa qiymətləndirməni necə edirsiniz?
Başdan-ayağa qiymətləndirmə aparmaq üçün dərindən bələdçi. Addım 1: Həyati əlamətləri və nevroloji göstəriciləri yoxlayın. Addım 2: Baş və Üzü yoxlayın. Addım 3: Gözləri yoxlayın. Addım 4: Qulaqları qiymətləndirin. Addım 5: Burun yoxlayın. Addım 6: Ağız və Boğazı yoxlayın
Parasternal qalxma nə hiss edir?
Həyəcan əlinizin altında vibrasiya və ya vızıltı kimi hiss olunur. Əlinizi sternumun sol kənarına qoyun. Parasternal yüksəlmə sağ mədəciyin genişlənməsinin əlamətidir və əlinizin altında "qaldırma hissi" kimi hiss olunur
İş masamda necə dincələ bilərəm?
Sınamaq üçün bəzi stresdən qurtulma üsulları bunlardır: Çölə çıxın. Gün ərzində təmiz havaya çıxmaq üçün bir neçə dəqiqə vaxt ayırın. Əllərinizə masaj edin. Yağlayın. Meditasiya edin. Sıxış. Kompüterinizdən uzaqlaşın. Portağal yeyin. Vücudunuzdan xəbərdar olun