Mündəricat:
Video: Jetlag yuxusuzluğa səbəb olurmu?
2024 Müəllif: Michael Samuels | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 01:39
Jet lag səbəb ola bilər baş ağrısı, yuxusuzluq , və qıcıqlanma Sirkadiyalı ritmlər tənzimlənir yatmaq və digər bədən funksiyaları. Sirkadiyalı ritmlər səyahət səbəbiylə əhəmiyyətli dərəcədə pozulduqda edir çağırdı jetlag.
Bundan əlavə, jet lagdan sonra necə yatırsınız?
Melatonin və yuxu həbləri
- Səyahət etdiyiniz gün qaranlıqdan sonra və təyinatınıza çatdıqdan bir neçə gün sonra qaranlıqdan sonra melatonin qəbul edin.
- Əgər şərqə uçacaqsınızsa, uçuşdan bir neçə gün əvvəl axşam melatonin qəbul edin.
Sonradan sual budur ki, jetlagdan necə tez qurtula bilərəm?
- Jet Lag ilə Mübarizə üçün 11 Məsləhət. Bu strategiyalardan bəziləri jet lagının qarşısını almağa və ya asanlaşdırmağa kömək edə bilər:
- Ayrılmadan əvvəl yeni cədvəlinizi simulyasiya edin.
- Uçuş zamanı yeni cədvəlinizə uyğunlaşın.
- Erkən gəlmək.
- Nəmli qalın.
- Ətrafında hərəkət.
- Melatonini düşünün.
- Təbii işıq terapiyasını sınayın.
Nəticədə, reaktiv lagdan qurtulmaq üçün nə qədər vaxt lazımdır?
üç-beş gün
Yata bilmirsinizsə nə etməli?
Yuxu məsləhətləri
- Yatmazdan əvvəl jurnala yazın.
- Qaranlıq, rahat bir otaqda yatın.
- Bir ev heyvanı ilə yatmayın.
- Günortadan sonra təxminən 3: 00 -dan sonra kofeinli içkilər (soda və ya buzlu çay kimi) içməyin.
- Gecə idman etməyin.
- Yataqda yatdıqdan sonra dinc bir zehni məşq edin.
Tövsiyə:
Çox dopamin halüsinasiyalara səbəb olurmu?
Yüksək səviyyədə dopamin PD olan insanlarda halüsinasiyalara və digər emosional simptomlara səbəb olur. PD xəstələrində halüsinasiyalara və ya xəyallara səbəb ola biləcək dərmanlar bunlardır: rotigotin (NeuPro), pramipeksol (Mirapex), ropinirol (Requip), pergolid (Permax) və bromokriptin (Parlodel) daxil olmaqla dopamin agonistləri
Fibromiyalji ödəmə səbəb olurmu?
Maye tutma sindromu (FRS) və ya idiopatik ödem, demək olar ki, yalnız qadınlarda rast gəlinən qeyri-adi bir klinik varlıqdır və diaqnozu hələ tam aydın deyil. Romatologiya klinikasına fibromiyalji əlamətləri və simptomları ilə müraciət edən dörd FRS hadisəsini təsvir edirik
Kalsium kanal blokerləri yuxusuzluğa səbəb olurmu?
Başqa bir qan təzyiqi dərmanı olan Kalsium Kanal Blokatorlarının da bəzi insanlarda yuxusuzluğa səbəb ola biləcəyinə dair bəzi dəlillər var, baxmayaraq ki, sübutlar beta blokerləri kimi güclü deyil (qan təzyiqi dərmanlarınızın internetdəki yan təsirlərinin açarı və/və yaAskaPatient.com )
Qan təzyiqi tabletləri yuxusuzluğa səbəb ola bilərmi?
Məsələn, yüksək təzyiq və astma olanlar da daxil olmaqla bəzi dərmanlar sizi yuxusuzluqla gecəyə qədər saxlaya bilər, digərləri isə öskürək, soyuqdəymə və qripə qarşı dərmanlar kimi yuxunu poza bilər. Antihistaminiklər kimi müəyyən dərmanlar gün ərzində yuxululuğa səbəb ola bilər. Diüretiklər (yüksək təzyiq üçün)
Musinex yuxusuzluğa səbəb ola bilərmi?
Bilməli olduğum hər hansı bir yan təsir varmı? A: Mucinex D qan təzyiqinizi artıra, narahatlığa, yuxu problemlərinə və digər yan təsirlərə səbəb ola bilən psevdoefedrin ehtiva edir