Mündəricat:
Video: Məktəbdən sonra yatmağı necə dayandırmaq olar?
2024 Müəllif: Michael Samuels | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 01:39
Əgər həqiqətən yorğunsansa məktəbdən sonra , güc almağa çalışın yatmaq . Siqnal qoyun və 20 və ya 30 dəqiqədən çox yatmayın. Yuxunuzun çox hissəsini gecə daha uzun bir müddətdə almaq, gündüz daha yaxşı işləməyinizə kömək edəcək-özünüzü 18 yaşında bir zombi kimi hiss etməyəcəksiniz.
Bunu nəzərə alsaq, dərsdən sonra yatmaq normaldırmı?
Onlar üçün gecə səkkizdən 10 saata qədər yatmaq daha yaxşıdır, lakin ev tapşırığı və digər amillər səbəbindən onlar tez-tez az yatırlar. Qısa məlumat alaraq dərsdən sonra yatmaq yeniyetmələr üçün özünü gücləndirmək üçün effektiv üsul hesab olunur. Deməli, bəli, qızınızın yatmaq onun üçün çox güman ki faydalıdır.
Bundan əlavə, təhsil alarkən yuxudan necə qurtula bilərəm? Gurmeet Kaur tərəfindən
- Burada, bu yazıda uzun müddət təhsil alarkən yuxuya getməmək üçün izləyə biləcəyiniz bəzi faydalı və gəlirli məsləhətlər alacaqsınız.
- İş otağınızı yaxşı işıqlandırın.
- Yataqda deyil, stulda oturun.
- Ağır yeməklərdən çəkinin.
- Bol su içmək.
- 'Erkən yatmağa, erkən qalxmağa' riayət edin.
- Günortadan sonra yatın.
Sonradan sual budur ki, yuxuya getməyimi necə dayandıra bilərəm?
Gündüz yuxusuzluğun qarşısını almaq üçün 12 məsləhət
- Kifayət qədər gecə yuxusu alın.
- Diqqəti yayındıran şeyləri yataqdan uzaqlaşdırın.
- Ardıcıl oyanma vaxtını təyin edin.
- Tədricən daha erkən bir yatağa keçin.
- Ardıcıl, sağlam yemək vaxtları təyin edin.
- Məşq edin.
- Cədvəlinizi dağıdın.
- Yuxunuz gələnə qədər yatmayın.
Hər gün yatmaq normaldırmı?
Əslində, yuxular Əksər insanlar üçün yaxşıdır, Mednickseys. Onun araşdırması göstərir ki, a yatmaq -15 ilə 90 dəqiqə arasında davam edən gündüz yuxusu olaraq təyin olundu-yaddaşdan diqqətə və yaradıcılığa qədər beyin funksiyalarını yaxşılaşdıra bilər.“Bəzi insanlar üçün, yuxular yuxunun tam gecəsi kimi bərpaedicidir dedi.
Tövsiyə:
Şəfəq fenomenini təbii olaraq necə dayandırmaq olar?
Şəfəq fenomenini necə idarə etmək olar? Yemək vaxtı deyil, yatarkən dərman və ya insulin qəbul edin. Axşam yeməyini yeyin. Yeməkdən sonra bir az məşq edin. Yatmazdan əvvəl karbohidrat ehtiva edən qəlyanaltılardan çəkinin
Kofeindən ürək döyüntülərini necə dayandırmaq olar?
Ürək xəstəliyiniz olmadığı təqdirdə heç bir müalicəyə ehtiyacınız olmayacaq. Ürək döyüntünüzə səbəb olan tetikleyicilerin qarşısını almaq üçün əlinizdən gələni edin. Kofein, nikotin və enerji içkilər kimi stimulantlardan uzaq durun. Stressinizi və ya narahatlığınızı azaltmaq üçün meditasiya, yoga və ya dərin nəfəs alın
Diqqət axtaran davranışı necə dayandırmaq olar?
Bu o qədər də asan olmayan addımlara aiddir: Onları yaxşı tutun. Uyğun davranışa diqqət yetirin. Uşağın pis davranışına əhəmiyyət verməyin. Uşaq pis davrandıqda, mühazirə oxumaq, nağıl çəkmək, söymək, bağırmaq və ya cəzalandırmaq istəyinə qarşı durun. Ardıcıl olun. Uşaqların dediklərimizi başa düşməsinin yeganə yolu budur. Təkrarlamaq
Alkoqol içdikdən sonra ishalı necə dayandırmaq olar?
Alkoqollu içkilərdən sonra ishal ümumiyyətlə uzun sürmür. Bir şəxs nizamlı olaraq yemək yeməyə, nəmləndirməyə və alkoqoldan uzaq durmağa başladıqda simptomlar tez bir zamanda yox olur. Pirinç, tost və ya düz kraker kimi mülayim, asanlıqla həzm olunan qidalar yemək, əlavə simptomlara səbəb olmadan mədə doldurmağa kömək edə bilər
Gözünüzü soxduqdan sonra ağrısını necə dayandırmaq olar?
Sızan bir gözün müalicəsi Əllərinizi sabunla yuyun. Gözünü ovma. Əgər varsa, gözünüzü təmiz su və ya steril duzlu su ilə yuyun. Sərin bir kompres tətbiq edin. Narahatlıq hiss edirsinizsə, aptipofen (Advil, Motrin) və ya asetaminofen (Tylenol) kimi reseptsiz satılan ağrı kəsiciləri qəbul edə bilərsiniz