Mündəricat:
Video: Nörotransmitter səviyyəsini necə artırmaq olar?
2024 Müəllif: Michael Samuels | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-18 09:24
Əgər məhsuldar olmaq və işlər görmək istəyirsinizsə, burada dopamin səviyyənizi artırmağın bir neçə yolu var
- Artırmaq Sizin tirozininiz.
- Artırmaq sənin fenilalanin.
- Bir az Kofein Alın.
- Artırmaq Sizin Pregnenolon.
- Artırmaq Sizin Resveratrol.
- Artırmaq sizin DHA.
- Artırmaq Sizin Carvacrol.
- Artırmaq sənin Folat.
Bu baxımdan, nörotransmitterləri necə artırırsınız?
Gücləndirin protein qəbulunuz. Ət və balıq kimi zülal qaynaqlarında olan tirozin amin turşusu bədəninizə DOPA əmələ gətirməyə kömək edir və sonra dopaminə çevrilir. Bunun istehsalına dəstək olun nörotransmitter diyetinizə kifayət qədər tirozin ehtiva edən qidalar daxil etməklə.
Bundan əlavə, glutamat səviyyələrimi necə artıra bilərəm? Üçün glutamatı artırın istehsalı, sələflərini əlavə etməyə kömək edə bilər qlutamat (bədəninizin bunu etmək üçün istifadə etdiyi şeylər) diyetinizə və ya əlavə rejiminizə. Bəzi prekursorlara aşağıdakılar daxildir: 5-HTP: Vücudunuz 5-HTP-ni serotoninə çevirir və serotonin GABA aktivliyini artıra bilər.
Neyrotransmitterlərimi təbii olaraq necə artıra bilərəm?
Dopamin səviyyələrini təbii olaraq artırmağın ən yaxşı 10 yolu
- Çoxlu Protein Yeyin. Zülallar amin turşuları adlanan daha kiçik tikinti bloklarından ibarətdir.
- Daha az doymuş yağ yeyin.
- Probiyotiklər istehlak edin.
- Məxmər lobya yeyin.
- Tez-tez məşq edin.
- Kifayət qədər yuxu alın.
- Musiqi dinləmək.
- Meditasiya edin.
Nörotransmitter balansının pozulmasına səbəb nədir?
Uzun müddət davam edən stresslər tükənə bilər nörotransmitterlər səviyyələri. Kofein, spirt, nikotin, NutraSweet, antidepresanlar və bəzi xolesterolu azaldan dərmanlar kimi bəzi dərmanlar və maddələr tükənir. nörotransmitter aparan səviyyələr nörotransmitter balanssızlığı.
Tövsiyə:
Etibarlılıq aralığının dəqiqliyini necə artırmaq olar?
Nümunə ölçüsünü artırın. Çox vaxt səhv marjasını azaltmağın ən praktik yolu nümunə ölçüsünü artırmaqdır. Dəyişkənliyi azaldın. Məlumatlarınız nə qədər az dəyişsə, bir populyasiya parametrini daha dəqiq qiymətləndirə bilərsiniz. Bir tərəfli bir etibar intervalı istifadə edin. Güvən səviyyəsini aşağı salın
Qanda kalsium səviyyəsini necə artırmaq olar?
Qanda kalsium səviyyələri Şəkil 1-də göstərildiyi kimi paratiroid bezləri tərəfindən istehsal olunan paratiroid hormonu (PTH) tərəfindən tənzimlənir. PTH aşağı qan Ca2+ səviyyələrinə cavab olaraq ifraz olunur. PTH skeleti, böyrəkləri və bağırsağı hədəf alaraq Ca2+ səviyyəsini artırır
Xolesistokinini necə artırmaq olar?
Xolesistokinin (CCK) CCK-ni artırmaq üçün strategiyalar: Zülal: Hər yeməkdə bol protein yeyin (102). Sağlam yağ: Yağ yemək CCK -nın salınmasını tetikler (103). Lif: Bir araşdırmada, kişilər fasulye olan bir yemək yeyərkən, CCK səviyyələri aşağı lifli yemək yediklərindən iki qat çox yüksəldi (104)
ARDS-də oksigeni necə artırmaq olar?
Oksigenləşmə Anormallıqlarının Təkmilləşdirilməsi Bu strategiyalara işə qəbul manevrləri, meylli mövqe tutma, ah çəkmə, səthi aktiv maddələrin əvəzedici müalicəsi, qismən maye ventilyasiyası, inhalyasiya olunmuş nitrik oksid, ödem təmizlənməsi, kortikosteroid müalicəsi və hətta ekstrakorporeal membranın oksigenləşməsi (ECMO) daxildir
Hialuron turşusunu təbii olaraq necə artırmaq olar?
Burada hialuron turşusu yüksək olan bəzi qidalar, eləcə də hialuron turşusu istehsalını artırmağa kömək edən bəzi qidalar var ki, onları yeməlisiniz. Sümük Bulyonu. Sümük suyu yemək hialuron turşusuna gəldikdə ən yaxşı seçimdir. Soya əsaslı qidalar. Nişastalı Kök Tərəvəzlər. Sitrus meyvələri. Yarpaqlı Yaşıllar