Video: Gündə nə qədər lutein içməliyəm?
2024 Müəllif: Michael Samuels | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 01:39
Hal -hazırda Tövsiyə Edilən Diyet Qidası (RDA) və ya Tövsiyə olunan yoxdur Gündəlik Giriş (RDI) üçün lutein və ya zeaxanthin, amma bəzi mütəxəssislər sizə deyirlər olmalıdır ən azı 6 milliqram (mq) yeyin gündə lutein faydalı təsirlər üçün.
İnsanlar eyni şəkildə gündə 20 mq luteinin çox olduğunu düşünürlər.
Edilən işlərdə bildirilən yan təsirlərin olmamasına əsaslanaraq 20 mq başına gün a lutein əlavə böyüklər üçün təhlükəsiz olmalıdır. kimi karotenoidlərin çox böyük dozaları lutein və zeaksantin karotenodermiyaya səbəb ola bilər - sarı -narıncı rəngli dəri rəngi.
Həm də gündə 40 mq lutein qəbul etmək təhlükəsizdirmi? Bu qiymətləndirməyə əsasən, güclü dəlillər var lutein edir təhlükəsiz 20-yə qədər mq / gün [38]. Dozlar lutein 8 ilə arasında dəyişdi 40 mq / gün və təhsil müddəti 7 gündən 24 aya qədərdir. Tədqiqatların yalnız bir neçəsi mümkün mənfi yan təsirləri, ilk növbədə, öz-özünə hesabat verməklə izlədi.
Buna görə gündəlik olaraq nə qədər lutein və zeaksantin qəbul etməliyəm?
Tövsiyə olunmasa da gündəlik üçün qəbul lutein və zeaksantin , ən son araşdırmalar, 10 mq dozada sağlamlığın faydalarını göstərir. gün a lutein əlavə və 2 mq/ gün a zeaksantin əlavə.. Əksər Qərb pəhrizləri azdır lutein və zeaksantin ispanaq, qarğıdalı, brokoli və yumurtada tapıla bilər.
Lutein qəbul etməyin yan təsirləri nələrdir?
Prosight With Luteinin yan təsirləri . Minerallar (xüsusilə böyük dozalarda qəbul edildikdə) səbəb ola bilər yan təsirləri diş boyanması, idrarın artması, mədə qanaması, qeyri -bərabər ürək dərəcəsi, qarışıqlıq və əzələ zəifliyi və ya lal hiss kimi.
Tövsiyə:
Həqiqətən nə qədər GoLytely içməliyəm?
Yalnız içmək ½ (yarısı) gallon (digərini frac12; (yarısı) səhər içəcəksiniz). Bir içki, 8 oz. hər 10-20 dəqiqədə bir şüşə. Bulantı və ya qarında narahatlıq hiss etməyə başlayırsınızsa 30 dəqiqə yavaşlayın və ya dayandırın
Gündəlik nə qədər Sibir ginsengi içməliyəm?
Ümumiyyətlə gündə üç dəfə 100-200 mq Sibir ginsengi içməyi məsləhət görürük
Gündə neçə kalium həbi içməliyəm?
Nə qədər kalium almalısınız? Kateqoriya Kifayət qədər Qəbul (AI) 9-13 yaş 4500 mq/gün 14 il və 4700 mq/gün qədər böyüklər 18 yaş və yuxarı 4700 mq/gün
Nə qədər mucinex içməliyəm?
Doz aşağıdakı şəkildə və ya bir həkim tərəfindən göstərildiyi kimi. ml = mililitr Yetkinlər və 12 yaşdan yuxarı uşaqlar: hər 4 saatda 20 ml dozaj qabında verilir. 12 yaşdan kiçik uşaqlar: istifadə etməyin
Şişkinlik üçün nə qədər su içməliyəm?
İçmək. Qəribə səslənir, ancaq vücudunuza daha çox H2O daxil olması əlavə mayeləri və natriumu xaric etməyə kömək edir. Gündə iki -üç litr su içməyi hədəfləyin. Başqa bir hiylə, pəhrizinizə nəmləndirici qidalar əlavə edərək suyunuzun bir hissəsini yeməkdir