Video: Siqnal olmadan vaxtında necə oyanırsınız?
2024 Müəllif: Michael Samuels | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 01:39
Biri the gününüzə başlamaq üçün özünüzü məşq etməyin ən yaxşı yolları həyəcan siqnalı olmadan yatmaq və oyanmaq saat the eyni vaxt hər gün. Bir neçə həftə ərzində bunu etdikdən sonra, vücudunuz nə vaxt olduğunu avtomatik olaraq təxmin etməyə başlayır vaxt almaq yuxarı.
Buna uyğun olaraq, müəyyən bir saatda həyəcan siqnalı olmadan necə oyanıram?
Bir istifadə etməyi dayandırmaq üçün həyəcan , gündən günə uyğun bir ritm yaratmalısınız. Əgər onunla bərabər yatmağa gedirsənsə vaxt hər gecə və uçmadan əvvəl, ehtiyac duyduğunuzda özünüzə danışın oyanmaq Səhər vücudunuzu sağ tərəfə gəlməyi öyrədə bilərsiniz vaxt.
Bundan əlavə, səhər özümü necə oyandıra bilərəm? Ətrafınızı oyanmaq üçün necə mühəndis edə biləcəyiniz budur:
- Zəngli saatı otağa qoyun ki, söndürüb ayağa qalxasınız.
- Qəhvənizi taymerə qoyun ki, oyandığınız zaman hazır olsun.
- Yataqdan əvvəl isti bir xalat qoyun ki, yataqdan qalxdığınız zaman ona asanlıqla girə biləsiniz.
Eynilə bir adam soruşa bilər ki, niyə həyəcandan əvvəl oyanıram?
Təxminən bir saat əvvəl etməlisən oyanmaq , PER səviyyələri yüksəlir (bədən istiliyi və qan təzyiqi ilə birlikdə). Stressə hazırlaşmaq üçün oyanmaq , vücudunuz kortizol kimi stres hormonları kokteyli buraxır. Yavaş -yavaş yuxunuz yüngülləşir və yüngülləşir. Və buna görə də sən əvvəl oyanmaq sənin həyəcan.
Təbii olaraq özünüzü necə oyadırsınız?
Qəhvəsiz oyanmağın 10 yolu
- Bəzi melodiyaları yandırın. Sizi xoşbəxt və enerjili edən mahnılarla səhər pleylistini yaradın.
- Onu uzat. Sürətli bir uzanma seansı qan axınınızı təmin edəcək və özünüzü daha ayıq hiss etməyə kömək edə bilər.
- Orucu poz.
- Uzun bir şüşə olsun.
- Hərəkət edin.
- Plasebo effektini hiss edin.
- Bir az soyuq su tökün.
- Çölə çıx.
Tövsiyə:
Göz beyinə necə siqnal göndərir?
Retinaya fokuslanmış işıq yayıldıqda çubuqları və konusları stimullaşdırır. Retina daha sonra sinir siqnallarını gözün arxasından optik sinirə göndərir. Optik sinir bu siqnalları beynə daşıyır, bu da onları vizual görüntü kimi şərh edir. Əksər insanlar bir obyekt görmək üçün hər iki gözdən istifadə edirlər
Zoloftu günün hansı vaxtında qəbul etməlisiniz?
Gündə bir dəfə sertralin qəbul edin. Yeməklə və ya yeməksiz sertralin qəbul edə bilərsiniz. Hər gün eyni vaxtda qalmaq şərtilə, istənilən vaxt sertralin qəbul edə bilərsiniz. Yatmaqda çətinlik çəkirsinizsə, səhər onu qəbul etmək daha yaxşıdır
Günün hansı vaxtında Cymbalta almalıyam?
Duloksetini hər gün eyni vaxtda qəbul etmək yaxşıdır. Əksər insanlar bunu səhər qəbul edirlər. Səhər içdikdən sonra yuxululuq hiss edirsinizsə, axşam yeməyə çalışın
Zəhərli sarmaşıq ilin hansı vaxtında çıxır?
Əhəmiyyətli: zəhərli sarmaşıq yarpaqlarını payızın əvvəlində, bir çox digər bitkilərdən əvvəl itirir. Bu çılpaq kolların hamısı zəhərli sarmaşıqdır! Payız gələndə səpgilərə səbəb olan bitki yağı yarpaqlardan gövdə və köklərə çəkilir, yəni payızda yarpaqlar bir qədər az təhlükəli ola bilər
Siqnal yorğunluğunu necə aradan qaldırırsınız?
Siqnalizasiya ilə təchiz edilmiş tibbi cihazlar üçün yoxlama, təmizlik və texniki xidmət proqramı qurun və onları mütəmadi olaraq sınayın. İşçilərinizi təhlükəsiz siqnalizasiya idarə etməsi və cavab vermə məsuliyyəti üçün təşkilatınızın prosesinə yönəldin. Yanlış və ya narahatlıq siqnallarının qarşısını almaq üçün müntəzəm olaraq birdəfəlik sensorları dəyişdirin