Mündəricat:
Video: Osteoporozlu bir insana necə öyrətmək olar?
2024 Müəllif: Michael Samuels | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 01:39
Ağırlıq daşıyan aerobik fəaliyyətlər aerobik hərəkətləri əhatə edir məşq edin ayaqlarınızda, sümükləriniz çəkinizi dəstəkləməklə. Nümunələrə gəzinti, rəqs, aşağı təsirli aerobik, elliptik idman daxildir təlim maşınlar, pilləkənlərə qalxma və bağçılıq.
Budur, osteoporozlu biri üçün ən yaxşı məşq hansıdır?
Osteoporoz üçün çəki daşıyan məşqlər
- Sürətli gəzinti.
- Pilləkənlərə qalxmaq.
- Rəqs.
- Gəzinti.
- Qaçış.
- İp atlama.
- Addım aerobikası.
- Tennis və ya digər idman növləri.
İkincisi, ağırlıq təhsili ilə osteoporozu geri qaytara bilərsinizmi? Etdi Sən bilirik ki Çəki təlimi üçün osteoporoz - yalnız gəzmək və ya aerobika etmək deyil, həm də çəkilərin qaldırılması -- bacarmaq sümüklərinizi qorumağa və qarşısını almağa kömək edin osteoporoz -əlaqədar qırıqlar? Araşdırmalar bunu göstərir güc təhsili bir müddət ərzində bacarmaq qarşısını almağa kömək edir sümük itkisi - və hətta yeni sümük qurmağa kömək edə bilər.
Odur ki, osteoporoz zamanı hansı məşqlərdən çəkinmək lazımdır?
çəkinin : Yüksək təsirli, sürətli hərəkət edən məşqlər atlama, qaçma, qaçış və ya atlama kimi. Bu fəaliyyətlər bel və alt ekstremitələrinizdə sıxışmanı artırır və səbəb ola bilər üçün zəifləmiş sümüklərdə qırıqlar. çəkinin sarsıntılı, ümumiyyətlə sürətli hərəkətlər.
Müqavimət bantları osteoporoz üçün yaxşıdır?
Əlverişli, yüngül müqavimət zolağı Donnelly deyir ki, ən yaxşı elastikliyi artıran və güc artıran vasitələrdən biridir. Onlarla çəki məşqləri ümumiyyətlə təhlükəsizdir osteoporoz.
Tövsiyə:
Travma bir insana necə təsir edir?
Travmanın təsiri. Travmatik bir hadisədən sonrakı ilk günlərdə və həftələrdə insanlar tez -tez qorxu, kədər, günahkarlıq, qəzəb və ya kədər hissi keçirirlər. Travmatik bir hadisə nəticəsində yaranan psixi sağlamlıq problemləri ailə, sosial və iş həyatına əhəmiyyətli dərəcədə təsir edə bilər
Bir insana ildə neçə xəstə günü düşür?
Ödənişli Xəstə Günlərin Ortalama sayı BLS -ə görə, işəgötürənlərin yarısından çoxu bir illik xidmətdən sonra beş ilə doqquz günlük ödənişli xəstəlik məzuniyyəti verir. İşəgötürənlərin təxminən dörddə biri beş gündən az ödənişli xəstəlik vaxtı təklif edir, digər dörddə biri isə ildə 10 gündən çox təklif edir
Vərəmli bir insana necə qulluq edirsiniz?
Vərəm dərmanlarınızı qəbul edin, sağlam qidalar yeyin və bol istirahət edin. Tibbi qəbullara getməlisinizsə və tibb işçiləri evinizə gələndə burnunuzu və ağzınızı örtən maska taxın. Öskürərkən, asqıranda və ya güləndə ağzınızı və burnunuzu bir dəsmal ilə örtün
Nəfəs darlığı olan bir insana necə kömək etmək olar?
7. Diafraqmatik tənəffüs Dizləri əyilmiş və çiyinləri, başını və boynunu rahatlaşdıran stulda oturun. Əlinizi qarnınıza qoyun. Burnunuzdan yavaş-yavaş nəfəs alın. Nəfəs alarkən əzələlərinizi sıxın. Nəfəs almadan daha çox nəfəs almağa diqqət yetirin. Təxminən beş dəqiqə təkrarlayın
Kistik fibrozlu bir insana necə kömək etmək olar?
Sevdikləriniz kömək etmək üçün nə edə biləcəklərini soruşduqda bu fikirləri bələdçi olaraq istifadə edin. ÖYRƏNİN. DÜŞÜNCƏ DƏSTƏK VERİN. AİLƏYİ XƏSTƏLİKƏ TƏSVİR ETMƏYİN. CF BAKIMINI ÖYRƏNİN. CF TƏŞKİLATLARINA VERİN. AİLƏ İLE PAYLAŞDIĞINIZ HEKAYƏLƏRİN NÖVLƏRİNƏ HƏSSASLI OLUN. UŞAQLARLA DİGƏR UŞAQLAR KİMİ EYNİ CF ilə müalicə edin. HƏR KƏSİN CF UNİKALDIR