Video: Diabet xəstəsi albalı yeyə bilərmi?
2024 Müəllif: Michael Samuels | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 01:39
Turş gilas aşağı GI seçimi və a-ya ağıllı əlavədir diabet -dostluq pəhriz . Bir fincanda 78 kalori və 19 q karbohidrat var və iltihabla mübarizədə xüsusilə yaxşı ola bilərlər. Tart gilas ürək xəstəliyi, xərçəng və digər xəstəliklərlə mübarizə aparmağa kömək edə bilən antioksidanlarla da zəngindir.
Bununla əlaqədar olaraq, albalı qan şəkərini aşağı salmağa kömək edirmi?
2012-ci ildə bir araşdırma diabetik siçovulların bu çıxarışa gəldiyi qənaətinə gəldi gilas nəzarətdə faydalıdır qan qlükoza səviyyəsi və bu gilas diabetdə kömək etdiyi görünür nəzarət və diabetin ağırlaşmalarının azaldılması. 2014 -cü ildə edilən bir araşdırma belə nəticəyə gəldi albalı ekstraktına faydalı təsir göstərir diabetik siçovullar.
Bir də sual oluna bilər ki, diabet xəstələri hansı meyvələrdən çəkinməlidirlər? Aşağıdakılardan çəkinmək və ya məhdudlaşdırmaq daha yaxşıdır:
- şəkər əlavə edilmiş qurudulmuş meyvələr.
- şəkər siropu ilə konservləşdirilmiş meyvə.
- mürəbbə, jele və şəkər əlavə edilən digər konservlər.
- alma şirəsi.
- meyvə içkilər və meyvə şirələri.
- natrium ilə konservləşdirilmiş tərəvəzlər.
- tərkibində şəkər və ya duz olan turşular.
İkincisi, təzə albalı şəkər baxımından yüksəkdirmi?
Gilas Bir fincan qurudulmuş üçdə birində gilas , təxminən 30 qram var şəkər . Bunun bəziləri şəkər meyvələr qurudulduqdan sonra əlavə olunur. Lakin, bir fincan təzə albalı , təxminən 20 qram var şəkər . Gilas antioksidanlar və iltihab əleyhinə birləşmələrdən də onlarla sağlamlıq faydası var.
Albalı şəkər və karbohidrat baxımından yüksəkdirmi?
Gilas : 13 qram şəkər və 22 qram karbohidrat fincan başına. Yaban mersini olduğu halda şəkərdə daha yüksəkdir digər giləmeyvələrə nisbətən güclü bir antioksidan qarışığı ilə doludur. Üzüm: 15 qram şəkər və 27,3 qram karbohidratlar fincan başına.
Tövsiyə:
Diabet xəstəsi noxud yeyə bilərmi?
Bəli, noxud karbohidrat ehtiva edir, lakin yenə də diabet yemək planının bir hissəsi ola bilər. Noxudun lif və protein tərkibinin yavaş həzmə kömək etdiyi düşünülür və bu da yeməkdən sonra qan şəkərini düzəltməyə kömək edir. Noxud da 22 glisemik indeksi ilə glisemik indeks miqyasında aşağı sıralarda yer alır
Albalı diabet xəstəsi üçün yaxşıdırmı?
Tart albalıları aşağı GI seçimi və diabetə uyğun bir pəhriz üçün ağıllı bir əlavədir. Bir stəkanda 78 kalori və 19 q karbohidrat var və iltihabla mübarizədə xüsusilə yaxşı ola bilərlər. Tart albalı da ürək xəstəlikləri, xərçəng və digər xəstəliklərlə mübarizədə kömək edə biləcək antioksidanlarla doludur
Şəkərli diabet xəstəsi nə qədər albalı yeyə bilər?
Pəhriz karbohidratlarının sağlam mənbələrinə nişastasız tərəvəzlər, meyvələr, taxıllar və fasulye daxildir. Albalı bir seçimdir, ancaq hissə ölçüsünü izləmək vacibdir. İngilis Diyabet Birliyinə görə, kiçik bir hissəsi 14 albalıdır (təxminən 2 kivi meyvəsi, 7 çiyələk və ya 3 ərik)
Diabet xəstələri albalı pomidor yeyə bilərmi?
3. Pomidor. Digər nişastalı olmayan meyvələr kimi, pomidor da aşağı GI reytinqinə malikdir. 2011-ci ildə aparılan bir araşdırma, hər gün 200 qram çiy pomidorun (və ya təxminən 1,5 orta pomidor) 2-ci tip diabetli insanlarda qan təzyiqini aşağı saldığını müəyyən etdi
Diabet xəstələri üzüm və albalı yeyə bilərmi?
Amerika klinik qidalanma jurnalına görə, yaban mersini və üzüm ilə birlikdə alma, tip 2 diabet riskini azaltmaq üçün xüsusilə faydalıdır. Albalı: yaban mersini kimi albalı, hüceyrələri insulin istehsalını 50% pompalayan antosiyaninlərdən ibarətdir