Dirsəkdə tendoniti necə bərpa etmək olar?

2024 Müəllif: Michael Samuels | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 01:39

Tennisin müalicəsində ilk addımlar dirsək iltihabı azaldır və qıcıqlanmış əzələləri sakitləşdirir və vətərlər Buz və sıxılma da iltihabı azaltmağa kömək edə bilər ağrı.

Cərrahi olmayan müalicəyə aşağıdakılar daxildir:

1. istirahət.
2. buz.
3. NSAİİlər (məsələn, Advil və ya Aleve)
4. məşq
5. ultrasəs.
6. bərkitmə/sıxılma.
7. steroid enjeksiyonları.

Eyni şəkildə, dirsəkdəki tendoniti necə düzəltmək olar?

Kömək edən müalicə növləri bunlardır:

1. Ağrı və şişkinliyi azaltmaq üçün dirsəyin buzlanması.
2. Zədələnmiş vətəri daha çox gərginlikdən qorumaq üçün dirsək kəmərindən istifadə edin.
3. Ağrı və şişkinliyə kömək etmək üçün asibuprofen, naproksen və ya aspirin kimi qeyri-steroid antiinflamatuar (NSAİİ) qəbul etmək.

Biri də soruşa bilər, tennis dirsəyini düzəltmək üçün hansı məşqlər edə bilərəm? Aşağıdakı məşqlər tennisçi dirsəyini bərpa etməyə kömək edə bilər:

1. Bilək dönüşü. Bilək döndərmək üçün:
2. Ağırlıqla bilək döndərilir. Çəki ilə bilək fırlanması yuxarıdakı bilək dönüşü ilə eynidir.
3. Bilək qaldırma, ovuc yuxarı. Bilək qaldırmaq üçün ovuclarınızı yuxarı qaldırın:
4. Dirsək bükülməsi.
5. Bilək ekstensoru uzanır.
6. Bilək uzatma fleksiyası.
7. Yumruq sıxmaq.
8. Dəsmal bükülməsi.

Eynilə, dirsək tendonitinin sağalması nə qədər çəkir?

Ən çox tennis halları dirsək istirahət, buz, reabilitasiya məşqləri, ağrı dərmanları və qarşı qüvvə aşırmalarına cavab verin. Bu zədə götürür 6 aydan 12 aya qədər şəfa vermək.

Dirsəkdə tendonit əlamətləri nələrdir?

• Dirsək xaricində həssaslıq.
• Davamlı ağrı ilə dirsəkdə səhər sərtliyi.
• Qol əzələlərinin ağrısı.
• Dirsək ağrısı bir obyekti tutarkən və ya tutanda daha da şiddətlənir (tendinit səbəbiylə aktiv iltihabın olduğunu göstərən bir əlamət)