Mündəricat:
- Aşağıda yaxşı bir gecə yuxusu almağınıza kömək edəcək ilk beş bitki mənşəli vasitə və təbii yuxu köməkçiləri verilmişdir
- Sakit Gecə Yuxusu Üçün Ən Yaxşı Çay
- Reklam
Video: Hansı ot yatmağınıza kömək edə bilər?
2024 Müəllif: Michael Samuels | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 01:39
Çox bitki mənşəli çaylar, o cümlədən çobanyastığı, valerian kökü və lavanda kimi satılır yatmaq yardımlar. Bir çoxları otlar onlar başlanğıcda iştirak edən xüsusi nörotransmitterləri artırmaq və ya dəyişdirməklə işi ehtiva edirlər yatmaq.
Eyni şəkildə soruşmaq olar ki, yatmağınıza kömək edəcək ən yaxşı bitki nədir?
Aşağıda yaxşı bir gecə yuxusu almağınıza kömək edəcək ilk beş bitki mənşəli vasitə və təbii yuxu köməkçiləri verilmişdir
- Lavanda. Lavanda yuxu üçün ən çox istifadə edilən otlardan biridir.
- Çobanyastığı. Yuxu üçün dərman bitkilərinə gəldikdə, çobanyastığı ən məşhurlarından biridir.
- Maqnoliya qabığı.
- Valerian kökü.
- Bonus İpucu - Bitki mənşəli spreylər.
Yuxarıda göstərilənlərdən başqa, tez yuxuya getməyinizə nə kömək edir? Mümkün qədər tez yuxuya getməyin 20 sadə yolu.
- Otaq temperaturunu aşağı salın. Pinterest -də paylaşın.
- "4-7-8" Nəfəs alma metodundan istifadə edin.
- Cədvələ daxil olun.
- Həm Gün işığını, həm də Qaranlığı yaşayın.
- Yoga, Meditasiya və Zehinliliyi məşq edin.
- Saatınıza Baxmayın.
- Gün ərzində yuxudan çəkinin.
- Nə və nə vaxt yeyəcəyinizə baxın.
Bununla bağlı yatmaq üçün ən yaxşı ot çayı hansıdır?
Sakit Gecə Yuxusu Üçün Ən Yaxşı Çay
- Çobanyastığı çayı. Çobanyastığı çayı, ehtimal ki, yuxu vaxtı ən çox tanınan çaydır və hər hansı bir yatmadan əvvəl çay siyahısının başındadır.
- Passionflower Çayı.
- Limon Balzamı Çayı.
- Nanə Çayı.
- Lavanda çayı.
- Valerian kök çayı.
- Limon Çayı.
- Kafeinsiz Yaşıl Çay.
8 saat yuxuda necə qala bilərəm?
Reklam
- Sakit və rahat bir yuxu rejimi qurun.
- Bədəninizi rahatlaşdırın.
- Yataq otağınızı yatmaq üçün əlverişli edin.
- Yataq otağınıza saatları gözdən uzaq qoyun.
- Günortadan sonra kofeindən çəkinin və yatmadan bir neçə saat əvvəl spirtli içkilərin miqdarını 1 içki ilə məhdudlaşdırın.
- Siqaret çəkməyin.
- Müntəzəm məşq edin.
- Yalnız yuxusuz olanda yat.
Tövsiyə:
Gen terapiyası kistik fibroza necə kömək edə bilər?
Gen terapiyası kistik fibroz transmembran keçiricilik tənzimləyicisi (CFTR) DNT-nin düzgün nüsxələrinin tənəffüs yollarında epitel hüceyrələrinə köçürülməsini nəzərdə tutur. 1989-cu ildə CFTR geninin klonlaşdırılması, in vitro və heyvan modellərində CFTR gen köçürülməsi ilə bağlı əsaslı sübutlara səbəb oldu
İdman psixologiyası nəyə kömək edə bilər?
Bir idman psixoloqu üçün ən çox görülən vəzifə, inkişaf etmiş performans üçün zehni bacarıqların öyrədilməsidir. Zehni oyun mütəxəssisi inamınızı, diqqəti, soyuqqanlılığı, intensivliyi və atletik performansa inamı artırmağa kömək edə bilər. Bu zehni bacarıqlar idmançıların performansını artırmağa kömək edir və bir idmançının həyatının digər sahələrində kömək edə bilər
Yaxşı özünü qiymətləndirmə çətin vəziyyətlərdə sizə necə kömək edə bilər?
Yaxşı bir özünə hörmət edərək, özünüz haqqında həqiqət olduğunu bildiyiniz özünüz haqqında yaxşı şeylər söyləyərək özünüz haqqında danışaraq çətin vəziyyətlərə yönəldə bilərsiniz və bu da vəziyyətdən çıxmaq üçün sizə cəsarət verəcəkdir
Gecələr yatmağınıza hansı qidalar mane olur?
Tetra Şəkilləri/Getty Şəkilləri Yuxuya Təcavüz Edən 12 Qida. Daha yaxşı yatın. En español l Axşam yeməyində və ya yatmazdan qısa müddət əvvəl yediyiniz qidalar sizə çox lazım olan zzz-ləri əldə etməyinizə mane ola bilər. Getty Images. Qreypfrut. Istock. Kərəviz. İstok. Pomidor. Istock. Pendirli Pizza. İstok. Alkoqol. İstok. Qara lobya bibəri. Istock. Tünd şokolad
Peşə terapevti artrit ilə necə kömək edə bilər?
Peşə terapevtləri artriti ağırlaşdıra biləcək hərəkətləri azaltmaq üçün ev və iş yerinizi necə dəyişdirəcəyinizi göstərə bilər. Onlar həmçinin əlləriniz və ya biləkləriniz üçün şinlər təmin edə bilər və sürücülük, çimmək, geyinmək, ev işləri və müəyyən iş fəaliyyətləri kimi işlərdə kömək etmək üçün köməkçi cihazlar tövsiyə edə bilərlər