Mündəricat:
Video: Mən pis döşəyimi necə yaxşılaşdıra bilərəm?
2024 Müəllif: Michael Samuels | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 01:39
Nəhayət, sarkma üçün ən müvəqqəti düzəliş budur döşək : İki ucuz yataq yastığı götürün. Ayağınızı qaldırın döşək . Hər tərəfin altından bir itələyin döşək , sağ hər girintinin altında. qoyun döşək yastıqların üstünə uzanın, uzanın və yastığın doğru yerdə olduğunu hiss etdiyinizə baxın.
Bunu nəzərə alaraq pis bir döşək sizə necə təsir edə bilər?
Döşək çox möhkəmdirsə, təzyiq nöqtələrinizi itələyəcək və uyğunsuzluğa səbəb olacaq. Eyni şəkildə, əgər yataq çox yumşaq olarsa, bədəninizin yatağa düşməsinə icazə verər və siz də pis duruşa səbəb olarsınız yatmaq , sonra ağrıya səbəb ola bilər. Doğru döşək, havada üzdüyünüzü hiss etdirməlidir.
Eynilə, pis bir döşək yorğunluğa səbəb ola bilərmi? A olduğunuzu göstərən bəzi əlamətlər var pis döşək . Yorğun oyanırsan: köhnən döşək bilər olmaq səbəb olur yuxu apnesi və ya yuxunuzun keyfiyyətini pozan digər tənəffüs problemləri kimi şeylər. Cinsi həvəsiniz aşağıdır: bu, kifayət qədər Zzz almadığınıza əmin bir işarədir.
Eynilə, döşəyimi necə daha rahat edə bilərəm?
Narahat döşəyi daha rahat etmək üçün bir neçə məsləhət
- Keyfiyyətli bir döşək yatağına investisiya qoyun.
- Bədən yastığı ilə yatmağa çalışın.
- Yaddaş köpüyü yastığı ilə boyun və başınızı dəstəkləyin.
- Gecələr isinirsinizsə, soyuducu döşək üzərində yatın.
- Nəfəs ala bilən, soyuducu döşək qoruyucusu düşünün.
Pis döşəyi necə düzəltmək olar?
Ən müvəqqəti düzəltmək sallanma üçün döşək Hər tərəfin altından bir itələyin döşək , hər bir girintinin altında. qoyun döşək yastıqların üstünə uzanın, uzanın və yastığın doğru yerdə olduğunu hiss etdiyinizə baxın. Yoxdursa, qaldırın döşək yedekləyin və lazım olduqda tənzimləyin.
Tövsiyə:
Ayaq biləyi dorsifleksiyasını necə yaxşılaşdıra bilərəm?
Sıx buzovların səbəb olduğu məhdud bir dorsifleksiya, baldırların uzanması ilə yaxşılaşdırıla bilər. Faydalı uzanmalara aşağıdakılar daxildir: Gastrocnemius uzanması: Arxa ayağı ön dizlə uzanana qədər düz saxlayın. 20 saniyə saxlayın
Öskürəyimi necə yaxşılaşdıra bilərəm?
Soyuqdəymə və ya qripi müalicə edə bilməzsiniz, ancaq bəzən onlarla birlikdə gələn öskürəyi və boğaz ağrısını rahatlaşdıra bilərsiniz. Öskürək damlaları və ya sərt konfet istifadə edin. Bir çay qaşığı bal sınayın. İçmək. Bu içkini qızdırın. Öskürək dərmanı istifadə edin. Bir dekonjestant istifadə edin. Buxarla nəfəs alın
Səsimi necə yaxşılaşdıra bilərəm?
Ağız səsi səslər çıxarır, amma çox güclü deyil. Sağ nəfəs alın. Diafraqmadan danışmayan insanlar da diyaframdan nəfəs almırlar. Diafraqmatik tənəffüsə əsaslanan səslər çıxarın. Bir mahnı və ya aktyorluq dərsi alın. Şəxsi səs məşqçisi ilə işləyin
DVT sonrası qan dövranını necə yaxşılaşdıra bilərəm?
Sıxılma post-trombotik sindromun əsas müalicəsidir. Bu, damarlarınızdakı qan axını artırmağa və simptomlarınızı azaltmağa kömək edir. Sizə reçeteli dərəcəli kompres corablar verilə bilər
Retinanı necə yaxşılaşdıra bilərəm?
Burada retinanıza qulluq etmək üçün bir neçə əsas ipucu verdik: Sağlam və balanslı bəslənmə. Sağlam olmayan yemək və içkilərdən uzaq durun. Bol su içmək. Daimi məşq. Günəşə çıxanda günəş gözlüyü taxmaq. Siqareti buraxmaq. Göz qoruyucu geyinin. Daimi göz müayinəsi