Mündəricat:
Video: Ateroskleroz üçün ən yaxşı pəhriz nədir?
2024 Müəllif: Michael Samuels | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 01:39
Yeyin bir ürək- Sağlam pəhriz . Sizin pəhriz riskinizdə xüsusilə əhəmiyyətli bir faktordur ateroskleroz , və ümumiyyətlə ürək xəstəliyi. Bir ürək- sağlam pəhriz meyvələr, tərəvəzlər, bütün taxıllar, balıq, yağsız ət və quş əti, az yağlı süd məhsulları, qoz-fındıq, toxum və paxlalılar (quru lobya və noxud) daxildir.
Sonra hansı qidalar iltihabı və aterosklerozu azaltmaq üçün ən yaxşısıdır?
Tərəvəz və meyvələrlə zəngin bir pəhriz yeyin. Tam taxıllı, yüksək lifli seçin qidalar . Həftədə ən az iki dəfə balıq, xüsusilə yağlı balıq istehlak edin.
İkincisi, damarlarınızda lövhə yığılmasını bərpa edə bilərsinizmi? Lövhələr daxil olmaq arteriya divarlar və illər keçdikcə böyüyür. Blok edildi arteriyalar səbəb lövhə yığılması və qan laxtaları var the ölümünün əsas səbəbidir the ABŞ xolesterolu və digər risk faktorlarını azaldır bacarmaq xolesterinin qarşısını almağa kömək edir lövhələr formalaşmasından. Bəzən bu bacarmaq hətta tərsinə bəziləri lövhə yığılması.
Buna görə hansı qidalar ateroskleroza səbəb olur?
Sağlam olmayan pəhriz riskinizi artıra bilər ateroskleroz . Qidalar doymuş və trans yağlar, xolesterol, natrium (duz) və şəkərdə yüksək olan digərləri pisləşdirə bilər ateroskleroz risk faktorları. Yaşlı. Yaşlandıqca riskiniz artır ateroskleroz artır.
Damarlardan lövhə çıxarmağın ən sürətli yolu nədir?
Ürək üçün sağlam bir pəhriz yeyin
- Pəhrizinizə daha çox yaxşı yağ əlavə edin. Yaxşı yağlara doymamış yağlar da deyilir.
- Yağlı ət və süd kimi doymuş yağ mənbələrini kəsin. Arıq ət parçaları seçin və daha çox bitki mənşəli yemək yeməyə çalışın.
- Trans yağların süni mənbələrini aradan qaldırın.
- Lif istehlakınızı artırın.
- Şəkərdən imtina edin.
Tövsiyə:
Aşağı GI pəhriz nədir?
Aşağı glisemik (aşağı GI) pəhriz, aşağı GI alternativləri ilə yüksək GI olan qidaların dəyişdirilməsini nəzərdə tutur. Qan şəkərini azaltmaq, kilo verməyə kömək etmək və ürək xəstəliyi və tip 2 diabet riskini azaltmaq da daxil olmaqla bir çox potensial sağlamlıq faydasına malikdir
Diabetli Hindistan xəstəsi üçün pəhriz nədir?
Yeməklərə tam taxıllar, yulaf, channa atta, darı və digər yüksək lifli qidalar daxil edilməlidir. Əgər kimsə makaron və ya əriştə istehlak etmək istəyirsə, o, həmişə tərəvəz / cücərti ilə müşayiət olunmalıdır. Süd karbohidratların və zülalların düzgün birləşməsidir və qan şəkərinin səviyyəsini idarə etməyə kömək edir
2-ci tip diabet üçün pəhriz niyə vacibdir?
Siz sağlam qida seçimləri edərək və yemək vərdişlərinizi izləməklə qan qlükoza səviyyənizi təhlükəsiz diapazonda saxlamağa kömək edə bilərsiniz. Tip 2 diabetli insanların əksəriyyəti üçün kilo itkisi qan qlükozasına nəzarət etməyi asanlaşdıra bilər və bir sıra digər sağlamlıq faydaları təklif edir
Pəhriz soda diabet üçün uyğundurmu?
Diyet soda və şəkərli diabet 1 və 2 tip diabetli insanlar üçün qan şəkərini idarə etmək gündəlik məqsəddir. Qan şəkərinizi nəzarətdə saxlamaq və ya kilonuzu idarə etmək üçün çalışırsınızsa, diyet soda seçə bilərsiniz. Aşağı kalorili və şəkərli diyetli qazlı içkilər şəkərli içkilərə yaxşı bir alternativ kimi görünür
Ülseratif kolit üçün aşağı karbohidratlı pəhriz yaxşıdırmı?
Paleo və ya ketogenik diyet kimi çox aşağı karbohidratlı diyetlərin Crohn xəstəliyinin müalicəsində təsirli olduğu sübut edilməmişdir və xəstəliyin cavab vermədiyini bildirən bir araşdırma var. Ayrıca, Crohn xəstəliyinin remissiyasına səbəb olan Xüsusi Karbohidrat Diyeti ilə bağlı hallar haqqında məlumatlar var