Hansı vitaminlər vətərlərin sağalmasına kömək edir?

2024 Müəllif: Michael Samuels | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 01:39

3. Zəngin Meyvə və Tərəvəz Vitamin C

Vitamin C kömək edir bədəniniz kollagen əmələ gətirir kömək edir sümüklərinizin, əzələlərinizin, dərinizin və vətərlər (2, 14, 15). Buna görə də kifayət qədər almaq vitamin C diyetinizdən əla bir yoldur kömək vücudunuz zədədən sonra toxumanı bərpa edir

Bunu nəzərə alaraq, hansı əlavələr vətərlərin sağalmasına kömək edir?

Vitamin A kömək edir the vətərlər özlərini təmir edirlər. A vitamininin mənbələrinə yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, sarımsaq və balıq yağları daxildir, amma bir keyfiyyət tapıram əlavə atlamanın ən asan və sürətli yoludur şəfa proses. E vitamini başqa bir ulduzdur tendon və əzələ sağlamlığı.

Eynilə, tendonit üçün ən yaxşı vitamin hansıdır? Qidalanma və Əlavələr

• Bromelain. Ananasdan gələn bu ferment iltihabı azaldır.
• Vitamin C. Sağalmağa kömək etmək, immunitet funksiyasını artırmaq və iltihabı azaltmaq.
• Kalsium və maqnezium.
• Vitamin A.
• İltihabı azaltmaq üçün E vitamini və balıq yağı və ya axşam çiçəyi yağı kimi əsas yağ turşuları.

Bu şəkildə tendonlar və bağlar üçün hansı vitaminlər yaxşıdır?

Güclü sağlam bədən üçün güclü bağlar və tendonlar üçün lazım olan qidalanmaya ehtiyacınız var

• B Vitaminləri - Sağlam Bağlar və Tendonlara B6, B12 və niasin daxildir.
• İz mineralları - Maqnezium, manqan və sink ehtiva edən bu əlavə, birləşdirici toxuma sağlamlığı üçün vacib olan iz minerallarını təmin edir.

Tendonların və bağların daha sürətli yaxşılaşmasına nə kömək edir?

İlk iki və ya üç gündən sonra buz üstünlük təşkil edir. zədə . "İstilik" içindən çıxana qədər ilk günlərdə hər 2-3 saatda 20 dəqiqə buz tətbiq edin zədə . Buz da arıqlamağa kömək etməlidir ağrı kimi travmatik yumşaq toxuma zədələrində şişkinlik ligamentlərin burulması , əzələ yırtıqları və ya qançırlar.