Video: Üst çarpaz sindromu necə düzəltmək olar?
2024 Müəllif: Michael Samuels | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 01:39
Düz bir arxa ilə oturun, ayaqlarınızı yerə qoyaraq dizlərinizi bükün. Avuçlarınızı itburnunuzun arxasındakı yerə basdırın və çiyinlərinizi aşağı və arxaya çevirin. Yan boyun, çiyin və sinə əzələlərinin uzandığını hiss etməlisiniz.
Beləliklə, yuxarı çarpaz sindromu nə qədər davam edir?
Əksər hallarda bu vəziyyət bacarmaq 3 səfərdən sonra tam həll oluna bilər (xəstənin bildirdiyi nəticələrə əsasən).
Üstəlik, üst çarpaz sindromunda hansı əzələlər zəifdir? Upper crossed sindromunda bu, boynun ön hissəsində (servikal əyilmə əzələləri) və aşağı çiyinlərdə (romboid və aşağı trapesiya əzələlər). Vəziyyət adını həddindən artıq işləyən və az işləyən əzələlərin bölgələri üst -üstə düşdükdə inkişaf edən "x" formasından alır.
Üst çarpaz sindromuna səbəb nədir?
Üst çarpaz sindrom edir səbəb olub əzələlərin bir qrupunda zəiflik və digər qrup əzələlərdə sıxılma ilə. Dərin boyun əyilmə zəifliyi və sıx pektoral və sternokleidomastoid buna kömək edir. sindrom.
Aşağı çarpaz sindromu ilə necə yatırsınız?
Həmişə yatmaq ya yastıqla ya dizlərinizin altında, ya da dizlərinizin arasına yastıq qoyaraq yanınızda. Çəkinin yatmaq qarnınıza. Boynunuzu və kürəyinizi örtülü vəziyyətdə saxlayın yatmaq potensial əzələ spazmlarına səbəb ola biləcək qaralamaların qarşısını almaq üçün.
Tövsiyə:
Yapışmayan Velcro -nu necə düzəltmək olar?
Yapışqan tərəfi kənara çıxaraq hakim əlinizin şəhadət və orta barmaqlarının ətrafına bir parça yapışqan bükün. Velcro -nu digər əlinizlə bağlayın və yapışan bantı uzun, hətta əlinizdən uzaqlaşdırın
Diş minasını necə düzəltmək olar?
Baxış. Kalsium və fosfat kimi minerallar sümük və dentinlə birlikdə makyaj dişlərinin emalına kömək edir. Dişlərini fırçala. Florid diş pastasından istifadə edin. Şəkəri kəsin. Şəkərsiz saqqız çeynəyin. Meyvə və meyvə şirələrini orta dərəcədə istehlak edin. Daha çox kalsium və vitamin alın. Süd məhsulları istehlakını azaldın
Milad ağacını necə düzəltmək olar?
Ağacın bir hissəsini su ilə yumşaltmaq üçün bir sprey şüşəsi istifadə edin. Süzgəcin içinə bir dəstə toz əlavə edin və yuxarıdan nəm ağacına süzün. Ağacın sürünən hissəsini yenidən su ilə püskürtün. Su yapışqanı aktivləşdirir, axını tökür və hamısını bağlayır
Ayaq dırnağını necə düzəltmək olar?
Dırnaq yatağının hər hansı bir açıq hissəsini bu dəri sərtləşənə və həssas olmayana qədər 7-10 gün ərzində qoruyun. Ətrafı antibiotik məlhəmi ilə örtün və üzərinə yapışmayan bir bandaj qoyun. Bandajı hər gün dəyişdirin və nəm düşəndə. (Hər hansı bir hissə ilişib qalsa, sürüşənə qədər isti su altında isladın.)
Çarpaz çirklənmə nədir və onun qarşısını necə almaq olar?
Təmiz saxlayın: Əlləri və səthləri tez-tez yuyun. Zərərli bakteriyalar bütün mətbəxə yayıla və kəsici lövhələrə, qablara və sayğaclara düşə bilər. Bunun qarşısını almaq üçün: Yeməkdən əvvəl və sonra, hamamdan istifadə etdikdən sonra uşaq bezi dəyişdirərək əllərinizi sabun və isti su ilə yuyun; və ya ev heyvanları ilə məşğul olmaq