Mündəricat:
Video: 4 saat yuxuda işləyə bilərəmmi?
2024 Müəllif: Michael Samuels | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 01:39
Daimi 8 Saat
Fu'nun araşdırma laboratoriyası, orta hesabla insanların 4 saat yuxu idi 4 soyuqdəymə ehtimalı daha çoxdur. “ Yuxu çox vacibdir "deyə Fu izah edir. "Minimum 7 -ə ehtiyacınız var saat və ehtimal ki, daha çox ehtiyacınız var. Bəzi insanların 12 -ə qədər ehtiyacı ola bilər saat .”
Həm də soruşdular ki, 5 saat yatmaq yaxşıdırmı?
Amma beş saat yuxu 24-dən saat gün, xüsusən də uzun müddətdə kifayət deyil. 2018 -ci ildə 10 000 -dən çox adam üzərində aparılan bir araşdırmaya görə, bədənin işləmə qabiliyyəti azalır yatmaq yeddi-səkkizdə deyil saat diapazon. Yeddi -səkkiz saat yuxu ən yaxşısını etmək üçün gecə lazımdır: ünsiyyət.
Üstəlik, 4 saatlıq yuxu Quora üçün kifayətdirmi? Çox, çox az adam yalnız inkişaf edə bilər 4 saat yuxu hər gecə Bu "Bell Curve" dir. Yetkinlər üçün orta hesabla 8 -dir saat , lakin bəziləri 7 -də və ya bir az da inkişaf edə bilər, bəzilərində isə 9 -a ehtiyac var saat ya da bir az daha yaxşı olarlar.
Bunu nəzərə alaraq cəmi 3 saat yatarsan nə olar?
Təhlükələri Yalnız 3 saat yatmaq Bu qəza, əsəbilik, depressiya və ya yaddaş itkisinə səbəb ola bilər. Bunun səbəb olduğu bir çox fiziki nəticələr ola bilər yatmaq məhrumiyyət də. Bəzi insanlar kilo alır, cinsi istək azalır və gözlər altında qaranlıq dairələr kimi dəridə dəyişikliklər olur.
4 saat ərzində yuxumu necə azalda bilərəm?
Gündüz yuxusuzluğunun qarşısını almaq üçün 12 məsləhət
- Gecə kifayət qədər yuxu alın.
- Diqqəti yayındıran şeyləri yataqdan uzaqlaşdırın.
- Ardıcıl oyanma vaxtını təyin edin.
- Tədricən daha erkən bir yatağa keçin.
- Ardıcıl, sağlam yemək vaxtları təyin edin.
- Məşq edin.
- Cədvəlinizi pozun.
- Yuxu yatana qədər yatmayın.
Tövsiyə:
Costochondritis ilə işləyə bilərsinizmi?
Costochondritis, ağır məşqlər və ya yüksək bir şkafa çatmaq kimi sadə hərəkətlər kimi sinə bölgənizdə stress yaradan hər hansı bir fəaliyyətlə ağırlaşa bilər. Sinə bölgənizdəki ağrını daha da şiddətləndirən hər hansı bir fəaliyyət qabırğa və qığırdaqdakı iltihab yaxşılaşana qədər qarşısı alınmalıdır
Yırtıq disklə işləyə bilərəmmi?
Disk yırtıqları ilə müxtəlif iş tapşırıqlarını yerinə yetirə bilməyəcəksiniz. Tikinti, istehsal və ya anbar işlərində işləyə bilməzsiniz, çünki müntəzəm olaraq çatmaq, qaldırmaq və daşımaq lazımdır. Məhdud hərəkətliliyiniz və ağrınız bu işləri qeyri -mümkün edəcək
Hepatit B varsa xaricdə işləyə bilərəmmi?
Müsbət səthi antijen testinə (HBsAg) əsaslanan Hepatit B ayrı -seçkiliyi ədalətsiz və lazımsızdır, lakin bu siyasətlər dünyanın bir çox yerində mövcuddur. Xaricdə təhsil almaq istəyən tələbələr və işləmək və ya uzun müddət qalmaq vizası almaq və ya xaricə mühacirət etmək istəyənlər üçün bu ölkəyə görə dəyişə bilər
24 saat ərzində 3-dən çox Aleve götürə bilərəmmi?
Aleve Dozajı 12 saatda 2 tabletdən çox, kaplet, gelcaps və ya maye jelləri aşmayın və 24 saat ərzində 3 tablet, caplets, gelcaps və ya maye jelləri aşmayın. Hər dozada tam bir stəkan su için. Həkim göstərişi olmadıqda, ağrı üçün 10 gündən çox və ya qızdırma üçün 3 gündən çox qəbul etməyin
Yuxuda ispan dilini öyrənə bilərəmmi?
Yuxuda ispan söz ehtiyatını dinləmək vaxta qənaət edə bilər. Yuxuda dinləmək söz ehtiyatlarınızı daha yaxşı qoruyub saxlaya biləcəyindən, oyaq halda öyrənmək üçün lazım olan vaxtı azalda bilərsiniz. Yatarkən ispan dilini öyrənmək də enerjiyə qənaət edə bilər. Üstəlik, yuxuda ispan dilini öyrənmək heç bir səy tələb etmir