Lutein nə tapılır?

2024 Müəllif: Michael Samuels | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 01:39

Ən yaxşı təbii qida mənbələri lutein və zeaxanthin yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər və digər yaşıl və ya sarı tərəvəzlərdir. ABŞ Kənd Təsərrüfatı Nazirliyinə (USDA) görə, bunlar arasında bişmiş kələm və bişmiş ispanaq siyahının başında gəlir. Vegetarian olmayan mənbələr lutein və zeaxanthin yumurta sarısı daxildir.

Bilirsiniz, lutein bədəninizə nə edir?

Lutein və zeaksantin güclü antioksidantlardır sənin bədənin sərbəst radikallar adlanan qeyri -sabit molekullara qarşı. Həddindən artıq, sərbəst radikallar bacarmaq zərər sənin hüceyrələr, qocalmağa kömək edir və gətirib çıxarır the irəliləmə - dən ürək xəstəlikləri, xərçəng, tip 2 diabet və Alzheimer xəstəliyi kimi xəstəliklər (2, 3).

Bundan əlavə, lutein görmə qabiliyyətini yaxşılaşdıra bilərmi? Lutein İltihab əleyhinə xüsusiyyətləri bildirilən bir karotenoiddir. Çoxlu sübutlar bunu göstərir lutein Xüsusilə göz sağlamlığına bir çox faydalı təsir göstərir. Xüsusilə, lutein məlumdur təkmilləşdirmək hətta korluğun əsas səbəbi olan yaşa bağlı makula xəstəliyinin qarşısını alır görmə dəyərsizləşmə.

Bilirsiniz, hansı meyvələrdə lutein var?

Kivi, üzümdə çox miqdarda lutein və zeaksantin (30-50%) də var idi ispanaq , portağal suyu, balqabaq (və ya tərəvəz iliyi) və müxtəlif növ balqabaq.

Luteinin yan təsirləri nələrdir?

İlə Prosight Luteinin yan təsirləri . Minerallar (xüsusilə böyük dozalarda qəbul edildikdə) səbəb ola bilər yan təsirləri diş boyanması, idrarın artması, mədə qanaması, qeyri -bərabər ürək dərəcəsi, qarışıqlıq və əzələ zəifliyi və ya lal hiss kimi.