2024 Müəllif: Michael Samuels | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 01:39
Qidalanma müddətinizi planlaşdırın gecə keçid
Sonra yemək kiçik, tez -tez qəlyanaltılar gecə , yağsız bir proteini bir karbohidratla əvəz edərək, oyaq və məmnun qalmanızı təmin edir. Yuxunuzu yaxşılaşdırmaq üçün karbohidratlar olan bir yeməklə növbənizi bitirin.
Həm də gecə növbəsində işləyərkən necə yeyirsiniz?
Yeyin kiçik bir yemək və yemək zamanı sağlam qəlyanaltılar yeyin keçid . Yatmazdan əvvəl yüngül bir qəlyanaltı yeyin. Çox doyursan və ya çox ac olsan yaxşı yatmaq çətindir. Süd və meyvəli dənli taxıl dənli bitkilər kimi sağlam qəlyanaltılar, bir az yerfıstığı yağı və ya smoothies olan tam taxıl tostu yaxşı seçimdir.
Yuxarıdakıların yanında gecə növbəsində nə vaxt yemək lazımdır? İstifadə zamanı nəmləndirin keçid -su ən yaxşısıdır. “Qaçın yemək gecə yarısı ilə səhər 6 arasında, əgər mümkündür və Əgər etsən ehtiyac yemək ərzində gecə , aşağı kalorili, protein zəngin çörək yeməyə gedin gecə "" Nəhayət, yemək günortadan əvvəl sağlam bir səhər yeməyi Sən ac oyanma.
Eynilə bir adam soruşa bilər ki, gecə növbəsində yemək üçün ən yaxşı yemək nədir?
Yeyin daha çox protein, daha az karbohidrat qəbul edərkən keçid . Protein qidalar orkinos, yumurta, pendir, kəsmik, fıstıq yağı, hinduşka və tofu kimi diqqəti artırmağa və diqqəti artırmağa kömək edə bilər. yeməklər və qəlyanaltılar.
Gecə növbəsində işləyərək kilo alırsınız?
Gecə növbəsi işçilər bilər kökəlmək çünki onların bioloji saatları pozulur, dedi Zhao. Araşdırmalar göstərir ki, işləyən insanlar gecə Zhao, bədənin yeməyi dayandırdığını bildirən bir hormon olan Lessleptin və morecortisol istehsal etdiyini söylədi.
Tövsiyə:
Dondurucuda işləyərkən necə isti qala bilərəm?
Normal paltarlarınızın altına termal geyin. 1 cütdən çox əlcək geyinməyin (yaxşı bir fikir kimi görünə bilər, ancaq əlləriniz soyuduqdan sonra soyuqda qalacaq və barmaqlarınız bir -birindən istidən asanlıqla çıxa bilməyəcək). Toxunma ekranı üçün qələm istifadə edin. Hərəkətə davam edin, boş dayanmayın
Jelatin necə yeyirsiniz?
Əvvəlcədən hazırlanmış jelatin isti yeməklərə və ya mayelərə, məsələn, güveçlərə, bulyonlara və ya tortlara qarışdırıla bilər. Smoothies və qatıqlar da daxil olmaqla soyuq yeməklər və ya içkilər zənginləşdirmək mümkündür
Bütün gecə gecə işıqlarını yandırmaq təhlükəsizdirmi?
Araşdırma göstərir ki, ətrafda onu görən heç kim yoxdursa, gecə işıqlarınızı yandırmaq cinayətin qarşısını almaqda təsirli olmaya bilər. Yatmaq üzrəsiniz. İşıq açarını söndürürsən. Zülmət qaranlıqdır
Elektriklə işləyərkən özünüzü necə qoruya bilərsiniz?
Evdəki elektrik təhlükələrinin qarşısını almağın 10 asan yolu Heç vaxt su və elektrik qarışdırmayın. Cihazlarınızın sizə dediklərinə diqqət yetirin. Torpaq Arızası Dövrə Kesicilerini (GFCI) quraşdırın. Düzgün ölçülü elektrik açarları və qoruyuculardan istifadə etdiyinizə əmin olun. Uşaqları çıxış qapaqları ilə qoruyun
Kaktus çiçəklərini necə yeyirsiniz?
Addım 1: Kaktusdan Tikanlı Armudları çıxarmaq üçün Maşa istifadə edin. Kaktusun özü iynəyə bənzər iti tikanları ilə təhlükəlidir. Addım 2: Tikanlı Armudu kəsin. Addım 3: Dərini soyun. Addım 4: Toxumları çıxarın. Addım 5: Zövq alın! 28 Müzakirələr