Mündəricat:
Video: Çiyindəki tendoniti sağaltmağın ən sürətli yolu nədir?
2024 Müəllif: Michael Samuels | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 01:39
Müalicə nədir?
- Reçetesiz satılan dərman. Aspirin, ibuprofen və naproksen kimi iltihab əleyhinə ağrı kəsiciləri ağrınızı yüngülləşdirə bilər çiyin ağrı
- İstirahət. Oradlara səbəb olan hər hansı bir fiziki fəaliyyəti dayandırmalısınız çiyin ağrı.
- Buz. Soyuq bir paket şişkinliyi və ağrıları azaltmağa kömək edə bilər.
- İstilik.
- Gərmə.
Bununla əlaqədar olaraq çiyinlərdəki tendoniti necə düzəltmək olar?
Rotator manşet tendonitinin müalicəsində konservativ yanaşma olaraq aşağıdakı addımlar atılmalıdır:
- Çiyinin çiyin səviyyəsində və ya yuxarıda istifadəsini tələb edən fəaliyyəti dayandırın və ya nəzərəçarpacaq dərəcədə azaldın.
- Təsirə məruz qalan əraziyə buz çəkin.
- Qol və çiyin ağrısını azaltmaq üçün iltihab əleyhinə dərmanlar alın.
Eynilə, ayaqdakı tendoniti sağaltmağın ən sürətli yolu nədir? Bu müalicə, sağalmanı sürətləndirməyə və digər problemlərin qarşısını almağa kömək edə bilər.
- İstirahət. Ağrı və ya şişkinliyi artıran fəaliyyətlərdən çəkinin.
- Buz. Ağrı, əzələ spazmı və şişkinliyi azaltmaq üçün gündə bir neçə dəfə 20 dəqiqəyə qədər zədələnmiş bölgəyə buz çəkin.
- Sıxılma.
- Yüksəklik.
Sonradan soruşula bilər ki, çiyin tendoniti öz -özünə sağala bilərmi?
Tendonit adətən təsir edir çiyin , bilək, diz, baldır və daban. Tendonit ümumiyyətlə sağalır öz heç bir tibbi müdaxilə olmadan razılıq. Varsa tendonit , ərazini istirahət edin. Ağrı ilə "işləməyin" - bu olacaq yalnız simptomlarınızı pisləşdirin və gecikdirin şəfa.
Tendoniti müalicə etmək üçün nə qədər vaxt lazımdır?
Tendinit ağrısı əhəmiyyətli ola bilər və oynağın davamlı istifadəsi səbəbindən zədələnmə davam edərsə pisləşə bilər. Ən çox ziyan şəfa verir Təxminən iki -dörd həftə ərzində, lakin xroniktendinit altı həftədən çox çəkə bilər, çünki əziyyət çəkənlər tendona vaxt vermirlər. şəfa vermək.
Tövsiyə:
Çiyindəki üç əzələ nədir?
Ən vacib çiyin əzələləri skapulanı humerusa bağlayan və glenohumeral oynağa dəstək verən dörd rotator manşet əzələsidir - subscapularis, supraspinatus, infraspinatus və teres minor əzələləri
Sürətli təsir göstərən şəkər nədir?
Sürətli təsir göstərən karbohidratlar, şəkər əsaslı qidalardır, yedikdən sonra qana sürətlə əmilir. O qədər tez əmilirlər ki, qanınızdakı qlükoza səviyyəsini 5 ilə 15 dəqiqə arasında dəyişə bilərlər
Molesdən qurtulmağın ən sürətli yolu nədir?
Evdəki molları aradan qaldırmağın təsirli yolları varmı? alma suyu sirkəsi ilə köstebek yandırmaq. sarımsağı içəridən parçalamaq üçün köstebənə yapışdırın. içindəki hüceyrələri öldürmək üçün molun üzərinə yod tətbiq etmək. molu qayçı və ya ülgüclə kəsmək
Dirsəkdə tendoniti necə bərpa etmək olar?
Tennis dirsəyinin müalicəsində ilk addımlar iltihabı azaltmaq və qıcıqlanmış əzələləri və tendonları sakitləşdirməkdir. Buz və sıxılma da iltihabı və ağrıları azaltmağa kömək edə bilər. Qeyri -cərrahi müalicəyə daxildir: istirahət. buz. NSAİİS (Advil və ya Aleve kimi) məşqi. ultrasəs. bərkitmə/sıxılma. steroid enjeksiyonları
Ön kolda tendoniti necə düzəldə bilərsiniz?
Düzelt Dinamik istirahətdən istifadə edin. Dirsək və ön qolu tutan və sərt tutma fəaliyyətlərindən çəkinin. Buz. İlk iki gündə gündə 4-6 dəfə 15 dəqiqə ərzində əraziyə buz tətbiq edin. Masaj. Miyofasiyal boşalma adlanan masaj texnikası simptomları aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Qolunuzu bərpa edin