Bir qadın üçün nə qədər dəmir çoxdur?

2024 Müəllif: Michael Samuels | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 01:39

Yüksək dozalarda, dəmir zəhərlidir. Yetkinlər və 14 yaşdan yuxarı uşaqlar üçün yuxarı hədd - təhlükəsiz şəkildə qəbul edilə bilən ən yüksək doz - gündə 45 mqdir. 14 yaşdan kiçik uşaqlar gündə 40 mq -dan çox içməməlidir.

Bir qadın nə qədər dəmir almalıdır?

Yetkin kişilər üçün tövsiyə olunan pəhriz vəsaiti qadınlar 50 -dən yuxarı gündə 8 milliqramdır. Üçün qadınlar 19-50 yaşlarında, RDA gündə 18 milliqramdır (menstrual itkiləri kompensasiya etmək daha yüksəkdir).

İkincisi, tövsiyə olunan gündəlik dəmir qəbulu nədir? Orta gündəlik dəmir qəbulu qida və əlavələrdən 2-11 yaş arası uşaqlarda 13.7-15.1 mq/gün, 12-19 yaş arası uşaqlarda və yeniyetmələrdə 16.3 mq/gün, kişilərdə 19.3-20.5 mq/gün və 17.0-18.9 mq/gün 19 yaşdan yuxarı qadınlar pəhriz dəmir qəbulu hamilə qadınlarda 14.7 mq/gündür [5].

Həm də bilmək lazımdır ki, çox dəmirin simptomları nələrdir?

Həddindən artıq dəmirdən qaynaqlanan simptomlar, əlamətlər və xəstəliklər:

• xroniki yorğunluq.
• oynaq ağrısı.
• qarın ağrısı.
• qaraciyər xəstəliyi (siroz, qaraciyər xərçəngi)
• şəkərli diabet.
• nizamsız ürək ritmi.
• infarkt və ya ürək çatışmazlığı.
• dəri rənginin dəyişməsi (bürünc, boz-boz yaşıl)

Bir gündə çox miqdarda dəmir ala bilərsinizmi?

İsə dəmir vacibdir, çox olardı zəhərli olun və qaraciyərinizə, ürəyinizə və digər həyati orqanlarınıza zərər verin. Lakin, dəmir həddindən artıq yüklənmə sizi narahat etmir dəmir yalnız pəhrizdən gəlir - istisna olmaqla səndə var emiliminin artmasına səbəb olan hemokromatoz kimi bir vəziyyət dəmir həzm sisteminizdə.