40 yaşında bir qadın nə qədər dəmir almalıdır?

2024 Müəllif: Michael Samuels | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 01:39

Gündəlik ortalama dəmir qidanın qəbulu 2-11 yaş arası uşaqlarda 11.5-13.7 mq/gündür il 12-19 yaş arası uşaqlarda və yeniyetmələrdə 15.1 mq/gün il , və kişilərdə 16,3-18,2 mq/gün və 12,6-13,5 mq/gün qadınlar 19 yaşdan yuxarı [29].

40 yaşdan yuxarı bir qadına nə qədər dəmir lazımdır?

19-50 yaş arası, qadınlara lazımdır 18 mq dəmir gündə. Qadın idmançılar daha yüksəkdir ehtiyaclar məbləğinin hesablanması dəmir tərləmədən itirdi. Köhnə qadınlar , 51 yaş və yuxarı, ehtiyac 8 mq dəmir gündə.

Biri də soruşa bilər ki, qan azlığınız varsa, çox dəmir qəbul edə bilərsinizmi? Bəli, vücudunuz bacarmaq almaq çox dəmir . Əlavə dəmir qab qaraciyər, ürək və mədəaltı vəzi zədələyir. Çalışın üçün 45 milliqramdan çox olmamalıdır dəmir həkim daha çox təyin etmədiyi təqdirdə bir gün. Bəzi insanlar alır çox dəmir ailələrdə yayılan hemokromatoz xəstəliyi səbəbiylə.

Nəticə olaraq, bir qadın üçün nə qədər dəmir həddindən artıqdır?

Yüksək dozalarda, dəmir zəhərlidir. Yetkinlər və 14 yaşdan yuxarı uşaqlar üçün yuxarı hədd - təhlükəsiz qəbul edilə bilən ən yüksək doz - gündə 45 mqdir. 14 yaşdan kiçik uşaqlar gündə 40 mq -dan çox içməməlidir.

Yaşlı bir qadına nə qədər dəmir lazımdır?

Buna görə də qadınlar 19 yaşdan 50 yaşa qədər ehtiyac 18 mq almaq dəmir hər gün, eyni yaşda kişilər isə yalnız 8 mq ilə xilas ola bilər. Menopozdan sonra a qadının dəmir ehtiyacı menstrual dövrü bitdikcə azalır. A sonra qadın menopoz başlayır, həm kişilər, həm də qadınlara lazımdır eyni miqdarda dəmir -- gündə 8 mq.