Pəhrizimizdə yod lazımdırmı?

Video: Pəhrizimizdə yod lazımdırmı?

2024 Müəllif: Michael Samuels | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 01:39

Yod üçün lazım olan bir elementdir the tiroid hormonu istehsalı. The bədən edir etmə yod , buna görə də vacib bir hissəsidir pəhriziniz . Əgər edirsiniz yetərli deyil içində yod var bədən, Sən kifayət qədər tiroid hormonu istehsal edə bilmir.

Bundan əlavə, diyetimizdə kifayət qədər yod alırıqmı?

Yod əvəzolunmaz bir mineraldır almalısan -dan pəhriziniz . Maraqlıdır ki, sənin Tiroid bezinin tiroid hormonları istehsal etməsi lazımdır var daxilində bir çox vacib məsuliyyət daşıyır sənin bədən (1, 2). The tövsiyə olunan gündəlik qəbul (RDI) yod böyüklər üçün gündə 150 mkq təşkil edir.

Bundan əlavə, aşağı yodun əlamətləri hansılardır? Yod çatışmazlığının 10 əlaməti.

Boyunda şişkinlik. Pinterest -də paylaşın.
Gözlənilməz Çəki artımı. Gözlənilməz çəki artımı yod çatışmazlığının başqa bir əlamətidir.
Yorğunluq və zəiflik.
Saç tökülməsi.
Quru, Ləkəli Dəri.
Həmişəkindən Soyuq Hiss olunur.
Ürək dərəcəsində dəyişikliklər.
Öyrənmə və Yadda saxlama Problemləri.

Müvafiq olaraq, hansı qidalarda yod yüksəkdir?

Balıqlar (morina və orkinos kimi), dəniz yosunu, karides və digər dəniz məhsulları yodla zəngindir . Əsas mənbələri olan süd məhsulları (məsələn, süd, qatıq və pendir) və taxıldan hazırlanmış məhsullar (çörək və dənli bitkilər kimi) yod Amerika pəhrizlərində.

Yodlaşdırılmış duza hələ də ehtiyacımız varmı?

CAVAB: Əksər insanlar üçün yodlaşdırılmış duz kifayət qədər saxlamaq üçün bəlkə də ən asan yoldur yod qəbulu. Kifayət qədər alınmır yod diyetinizdə qalxanabənzər vəzin böyüməsi (guatr) və anormal dərəcədə aşağı tiroid hormonları (hipotiroidizm) kimi problemlərə yol aça bilər. Yod yer üzündə mövcud olan bir iz elementidir.

Tövsiyə:

Povidon yod məhlulu nədir?

Povidon-yod, yara infeksiyasının müalicəsi və qarşısının alınmasında topikal tətbiq üçün geniş spektrli bir antiseptikdir. Kiçik kəsiklər, otlaqlar, yanıqlar, sıyrıqlar və blisterlər üçün ilk yardımda istifadə edilə bilər

Yod əlavəsi kilo almağa səbəb olurmu?

Diyetinizə daha çox yod əlavə etmək, vücudunuzun daha çox tiroid hormonları istehsal etməsinə kömək edə biləcəyi üçün yavaş metabolizmanın təsirlərini aradan qaldıra bilər. Xülasə Yodun aşağı olması maddələr mübadiləsini ləngidə bilər və qidanı enerji kimi yandırmaq əvəzinə yağ kimi saxlamağa təşviq edə bilər. Bu çəki artımına səbəb ola bilər

Yod məhlulu nədən ibarətdir?

Ən çox istifadə edilən 15% məhlul, distillə edilmiş suda qarışdırılmış 5% (ağırlıq/h) elementar yod (I2) və 10% (ağırlıq/v) kalium iyodiddən (KI) ibarətdir və 126.5 mq/ml totaliodin tərkibinə malikdir. Yod, elementar yodla birləşərək yüksək konsentrasiyalı potasytriiodide (KI3) məhlulu əmələ gətirir

Toyuqda yod varmı?

Toyuq, mal əti, donuz əti, quzu və dana əti kimi gündə 5 qrama qədər təzə ət az yodlu pəhrizdə yaxşıdır. (Ətin hər kilosunda 25-130 mkq yod olduğunu qeyd edən tədqiqatçılardan birinə görə, 6 unsiya qədər.) Bütün kəsiklər, ət ətindən daha az yod ehtiva edir