Mündəricat:
Video: Trapezius əzələlərini necə uzatmaq olar?
2024 Müəllif: Michael Samuels | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 01:39
İrəli uzanmaq : Başınızı tərpətdirmiş kimi yavaşca çənənizlə boynunuza doğru irəli çəkin. Bu mövqeyi 10-15 saniyə saxlayın. Yan uzanmaq : Yavaşca başınızı kənara çəkin ki, qulağınız əks çiyinə yaxınlaşsın.
Sadəcə olaraq, sıx trapezius əzələlərinə səbəb nədir?
Bir neçə mümkündür səbəb olur -nin trapezius ağrısı O cümlədən: Aşırı istifadə: Ağrı içində trapezius tez -tez həddindən artıq istifadəsi səbəbindən inkişaf edir. Çiyinləri əhatə edən təkrarlanan fəaliyyətlər, stressə səbəb ola bilər əzələ . Bu fəaliyyətlərə ağır əşyaları qaldırmaq və ya üzgüçülük kimi xüsusi idman növlərində iştirak etmək daxildir.
Əlavə olaraq, gərgin bir trapezius nə hiss edir? Simptomları a trapezius gərginliyi əzələnin hansı hissəsindən asılıdır yaralı . Semptomlar arasında qıcıqlanma, ağrılar, ağrılar və yanma hissləri ola bilər. Bu ağrı çiyinlərdən yuxarı arxa və boyundan şüalana bilər. The yaralı sahəsi ola bilər hiss etmək istəklə.
Elə isə, yuxarı trapeziyanı necə uzadırsan?
Yuxarı Trapezius uzanması
- Ayağa qalxmağa və ya oturmağa başlayın və bir əlinizi aşağı, digər əlinizi başınızın əks tərəfinə qoyun.
- Boynunuzda bir uzanma hiss edənə qədər başınızı çiyninizə doğru çəkin, düz irəli baxın.
- Ən azı 30 saniyə saxlayın və sonra digər tərəfdən təkrarlayın.
Sıx bir trapesiyanı necə rahatlaşdırmaq olar?
2. Çiyin çiyinlərini çəkin. Tələlərinizin bərkidilməməsi və gərginliyi tələlərdən azad etmək üçün gün ərzində mütəmadi olaraq çiyinlərinizi çəkin. Çiyinlərinizi qulaqlarınıza qədər çəkərək, bir neçə saniyə tutaraq, sonra yıxılmalarına icazə verərək hərəkəti şişirtin. rahat mövqe.
Tövsiyə:
Fərdi ürək əzələlərini hansı quruluşlar birləşdirir?
Fərdi ürək əzələ hüceyrələrini hansı quruluşlar birləşdirir? Aralıq disklər ürək əzələ hüceyrələrini birləşdirir. Bunlara desmosomlar (ankraj qovşaqları) və boşluq qovşaqları (ünsiyyət qovşaqları) daxildir
Göz əzələlərini necə sınayırsınız?
Sizdən başınızı yuxarı qaldırıb düz irəli baxaraq oturmaq və ya durmaq tələb olunur. Provayderiniz üzünüzün qarşısında təxminən 16 düym və ya 40 santimetr (sm) bir qələm və ya başqa bir əşya tutacaq. Bundan sonra provayder obyekti bir neçə istiqamətdə hərəkət etdirəcək və başınızı tərpətmədən gözlərinizlə izləməyinizi xahiş edəcək
21-dən sonra boy uzatmaq mümkündürmü?
Bəzi Tibbi Vəziyyətlər Yetkinlərin Boyunun artmasına səbəb ola bilər. Yetkinlərin çoxu 18 yaşdan 20 yaşa qədər böyüməsə də, bu qaydanın istisnaları var. 18-20 yaşdan sonra böyümə lövhələri açıq qalsa, bu qeyri-adi bir haldır, boy artmağa davam edə bilər. İkincisi, gigantizmdən əziyyət çəkənlər
Baş barmaq əzələlərini necə boşaltmaq olar?
Baş barmağın uzanması Əlinizi ovucunuza baxaraq tutun. Baş barmağınızın ucunu şəhadət barmağınızın əsasına doğru yavaşca bükün. 30-60 saniyə saxlayın. Əlinizi uzadın, ovuc sizə baxır. Baş barmağınızı daha aşağı baş barmağınızdan istifadə edərək ovucunuza yumşaq bir şəkildə uzatın. 30-60 saniyə saxlayın
Qol əzələlərini necə xatırlayırsınız?
VİDEO Müvafiq olaraq, əlinizdəki əzələləri necə xatırlayırsınız? Mnemonika A: qaçırma polisi. F: flexor pollicis brevis. O: siyasətə qarşı çıxır. A: əxlaqsızlıq. O: digiti minimi rəqibləri. F: flexor digiti minimi. A: qaçırma rəqəmi minimi.