Video: Gəzdikdən sonra yata bilərikmi?
2024 Müəllif: Michael Samuels | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 01:39
Hər bir insan fərqlidir, lakin bir çox insanlar aşağıdakı üstünlüklərə görə yatmazdan əvvəl diqqətli olmağı üstün tuturlar: Yuxu sağ sonra Bir məşq bədəninizə vaxt ayırmağa və əzələ toxumasını inkişaf etdirməyə imkan verir. Məşq bacarmaq dərhal yorğun hiss etməyinizi təmin edin sonra , hansı bilər təşviq etmək yatmaq.
Müvafiq olaraq, məşqdən sonra yatmaq pisdirmi?
Münsiflər heyəti hələ də bunun yaxşı və ya yaxşı olub-olmadığını müəyyən edir pis maddələr mübadiləsi üçün yatmaq sağ sonra a çalışmaq . Daha yüksək əzələ kütləsi maddələr mübadiləsini artırır, siz isə yağ yandırırsınız yatmaq . Yuxu çox, çox az, və nəticədə kilo ala bilərsiniz.
Onu da bilin, gecə məşq etdikdən sonra necə yatmalıyam? Məşq sonrası yuxusuzluğun qarşısını almaq yolları
- Yatmadan ən az 3 saat əvvəl məşq edin.
- Məşqdən əvvəl, məşq zamanı və sonra bol su içmək.
- Daim məşqdən əvvəl kofein yeyin.
- İsti vanna/duş bədəninizi yuxuya hazırlayacaq.
- Rahat bir yuxu üçün yataq otağınızı 15-20 ° C arasında sərinləyin.
Biri də soruşa bilər ki, məşqdən sonra niyə yuxulu hiss edirəm?
Baxmayaraq ki, məşq etdikdən sonra tez -tez sonra başlayırıq yorğun hiss etmək enerji səviyyələrinin azalması səbəbindən. Nəmləndirmə: Susuzlaşdırma insanların yorğunluqdan əziyyət çəkməsinin əsas səbəblərindən biridir məşqdən sonra . Bədəninizi nəmli saxlamaq, enerji səviyyələrini davamlı saxlamaq üçün vacibdir məşq etmək.
Çox məşq yuxusuzluğa səbəb ola bilərmi?
Etmə çox məşq edin , lakin bu, əslində yuxu problemlərinizi daha da pisləşdirə bilər və buna səbəb ola bilər məşq edin -induksiya yuxusuzluq . Aşırı məşq etmənin ilk simptomlarından birinin olduğunu qeyd etmək vacibdir yuxusuzluq , bunu necə izlədiyinizə əmin olun çox Sən məşq edin.
Tövsiyə:
Yeməkdən sonra yata bilirsən?
Nəticə budur ki, yeməkdən sonra yatmaq həzm problemlərinə səbəb olur, çünki siz dik vəziyyətdə deyilsiniz, bu da vücudunuzun yeməyi həzm etməsi üçün üstünlük təşkil edən üsuldur. Yeməkdən sonra daim yatarsanız, bu, bir sıra həzm xəstəliklərinə səbəb ola bilər
NyQuil yata bilərəmmi?
Nyquil-dən yuxuya kömək edən vasitə kimi istifadə insanların yuxuya getməsi və yuxuya getməsi məlumdur. Yuxunun müddəti insandan asılı olaraq dəyişə bilər. Bəziləri üçün Nyquil qəbul etmək dörd ilə altı saat arasında yatmaq üçün yaxşıdır, bəziləri üçün yuxu yeddi ilə səkkiz saat arasında davam edir
Duruş düzəldicidə yata bilərsinizmi?
Qısa cavab YOX, arxa dayaqda yatmamalısınız. Yeni bir vəziyyətdə yatmaq bel ağrısına ən böyük təsir göstərə bilər. Arxa dayaqda yata biləcəyiniz möhtəşəm vəziyyətlər və şərtlər var. Bəzi skolyoz aşındırıcıları yalnız gecə istifadə olunur
Bir cüt ikiqat çarpayıda yata bilərmi?
Kifayət qədər yerə sahib olmaq və rahat bir vəziyyətdə yatmaq yaxşı bir gecə istirahəti üçün çox vacibdir - bu məqsədlə iki nəfərlik ikiqat çarpayı mütləq çətin ola bilər
Hərəkət etdikdən sonra yata bilmirsən?
Yuxu iflici şüurlu olmaq, lakin hərəkət edə bilməmək hissidir. Bir insanın yuxudan oyanma və yuxu mərhələləri arasında keçdiyi zaman meydana gəlir. Bu keçidlər zamanı bir neçə saniyədən bir neçə dəqiqəyə qədər hərəkət edə və danışa bilməyəcəksiniz. Yuxu iflici narkolepsiya kimi digər yuxu pozğunluqlarını müşayiət edə bilər