Mündəricat:
Video: Narahat Ayaq Sindromunu necə tez dayandırmaq olar?
2024 Müəllif: Michael Samuels | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-18 09:24
Həyat tərzi və ev müalicəsi
- Hamam və masaj edin. İsti bir vanna qəbul edərək masaj edin ayaqlar əzələlərinizi rahatlaşdıra bilərsiniz.
- İsti və ya soyuq paketlər tətbiq edin. İstidən və ya soyuqdan istifadə və ya hər ikisinin növbə ilə istifadəsi əza hisslərinizi azalda bilər.
- Yaxşı yuxu gigiyenası qurun.
- Məşq edin.
- çəkinin kofein.
Sonradan soruşa bilərsiniz ki, narahat ayaq sindromu nəyə səbəb olur?
İnkişaf və ya pisləşmə ilə əlaqəli digər amillər narahat ayaqlar sindromu daxildir: Xroniki xəstəliklər. Dəmir çatışmazlığı, Parkinson xəstəliyi, böyrək çatışmazlığı, şəkərli diabet və periferik nöropati də daxil olmaqla müəyyən xroniki xəstəliklər və tibbi şərtlər tez -tez RLS.
Yuxarıdakıların yanında, banan narahat olmayan ayaq sindromuna kömək edirmi? Yeyin banan A banan gün bacarmaq saxlamaq narahat ayaqlar Bayor -da bəzi araşdırmalar tapdı. RLS tez-tez bədəndə dəmir çatışmazlığı ilə əlaqələndirilir - bu, tərkibində yüksək dəmir miqdarı ola bilər banan bu simptomları asanlaşdırır.
Bunu nəzərə alaraq, narahat ayaq sindromu üçün ən yaxşı müalicə hansıdır?
Həkiminiz dərmanı təyin edəcək ən yaxşı müalicə sizin üçün plan qurun. Dopamin agonistləri: Bunlar ən çox istifadə edilən ilk dərmanlardır RLS müalicəsi . Pramipeksol (Mirapex), rotigotin (Neupro) və ropinirol (Requip) daxil olmaqla bu dərmanlar beyindəki nörotransmitter dopamin kimi hərəkət edir.
Ayaqları narahat halda necə yatırsınız?
Narahat Ayaqlar Sindromu və Yuxu
- Yatmazdan əvvəl hərəkət edin. Yatmazdan bir neçə saat əvvəl etdikləriniz daha yaxşı yatmağınıza kömək edə bilər.
- Dərmanlarınıza vaxt ayırın. Foldvary-Schaefer deyir ki, simptomlarınız görünməzdən əvvəl onları götürün.
- Alkoqol, Kofein və Nikotini kəsin. Avidan deyir ki, onların RLS simptomlarını pisləşdirdiyi məlumdur.
- Ağlınızı cəlb edin.
Tövsiyə:
Şəfəq fenomenini təbii olaraq necə dayandırmaq olar?
Şəfəq fenomenini necə idarə etmək olar? Yemək vaxtı deyil, yatarkən dərman və ya insulin qəbul edin. Axşam yeməyini yeyin. Yeməkdən sonra bir az məşq edin. Yatmazdan əvvəl karbohidrat ehtiva edən qəlyanaltılardan çəkinin
Kofeindən ürək döyüntülərini necə dayandırmaq olar?
Ürək xəstəliyiniz olmadığı təqdirdə heç bir müalicəyə ehtiyacınız olmayacaq. Ürək döyüntünüzə səbəb olan tetikleyicilerin qarşısını almaq üçün əlinizdən gələni edin. Kofein, nikotin və enerji içkilər kimi stimulantlardan uzaq durun. Stressinizi və ya narahatlığınızı azaltmaq üçün meditasiya, yoga və ya dərin nəfəs alın
Ambien narahat ayaq sindromuna kömək edirmi?
Təhlükəsizlik profillərinə görə, pramipeksol və ropinirol ümumiyyətlə narahat ayaqlar sindromu üçün ilk dərman müalicəsidir. Benzodiazepinlər. Klonazepam (Klonopin), triazolam (Halcion) və zolpidem (Ambien) kimi qısamüddətli təsir göstərən vasitələr ümumiyyətlə narahat ayaqlar sindromu üçün ən yaxşısıdır
İnsanların düşündükləri barədə narahat olmağı necə dayandırmaq olar?
Burada narahatlığı aradan qaldırmağın və özünüz olmaqdan azad olmağın 15 etibarlı yolu var. Önəmli olanlara diqqət yetirin. Perspektiv saxla. Ən yaxşı bilirsən. Öz işinlə məşğul ol. Tetikleyicilerinizin həssaslığını azaldın. Həddindən artıq düşünməyi dayandırın. Konstruktiv rəy axtarın. Hər kəsi məmnun etməyə çalışmayın
Karpal tunel sindromunu necə yoxlamaq olar?
Phalen Manevrinə Bilək əyilmə testi də deyilir. Həkim sizə biləklərinizi bükərək və barmaqlarınızı aşağıya endirərək əllərinizin və barmaqlarınızın arxasına basmağı söyləyəcək. 1-2 dəqiqə belə qalacaqsınız. Barmaqlarınız qaralırsa və ya keyləşirsinizsə, karpal tunel sindromunuz var