Mündəricat:
Video: Omba artriti ilə necə rahat oturursunuz?
2024 Müəllif: Michael Samuels | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 01:39
Oturmaq alt kvadratınız stulda, kürəyiniz stulun arxasına və çiyinləriniz irəli baxsın. Ayaqlarınızın yerə düz olmasına, çəkinizin hətta kalçalarınıza və dizlərinizin 45 dərəcə bucaq altında olmasına diqqət yetirin.
Bununla əlaqədar olaraq, omba ağrısı üçün ən yaxşı oturma mövqeyi hansıdır?
Dizlərinizi hətta sizinlə və ya ondan bir qədər yüksəkdə saxlayın itburnu . Ayaqlarınızı yerə düz tutun. Qaçmağa çalışın oturmaq eyni ilə mövqe 30 dəqiqədən çox. İş yerində, kreslonun hündürlüyünü və iş yerini istədiyiniz qədər tənzimləyin oturmaq işinizə yaxınlaşın və onu sizə tərəf əyin.
İkincisi, itburnu artritinə nə kömək edir? Arıqlamaq: Həddindən artıq çəki çəkinizə daha çox təzyiq edir itburnu və dizlər. Diyetinizi dəyişdirin: Araşdırmalar omeqa-3 yağ turşuları ilə zəngin bir pəhrizin əlamətlərini azalda biləcəyini göstərir artrit qığırdaqda. Kompreslərdən istifadə edin: İstiliyi sərt bir yerə tətbiq edin kalça şişkin yerlərə birgə və ya soyuq.
Həmçinin bilmək lazımdır ki, niyə oturmaq omba üçün pisdir?
Oturur səbəb olur sənin omba qısaltmaq üçün fleksorlar və sənin Oturduğu yer də zərər verə bilər sənin geri, xüsusən də varsa pis duruş edin və ya erqonomik bir kreslo istifadə etməyin. Həmçinin, pis duruş zamanı oturmaq sıxılmasına səbəb ola bilər the daxil olan disklər sənin bel və xroniki ağrı ilə nəticələnən erkən degenerasiyaya səbəb ola bilər.
Kalça ağrısının qarşısını almaq üçün necə yatmalıyam?
Dərhal rahatlama
- Yuxu mövqeyinizi dəyişdirin. Ən ağrılı mövqe tapmaq üçün sınaqlara davam edin.
- Yastıqlanmanı təmin etmək üçün kalça altına yastıqlar qoyun.
- Kalçalarınızdakı stressi azaltmaq üçün dizləriniz arasında yastıqla yatın.
- Dizlərinizin altına bir və ya daha çox yastıq qoyun.
Tövsiyə:
Yazarkən necə oturursunuz?
Yazarkən Yaxşı Oturma Duruşu Maksimum dəstək üçün kürəyinizi kürsüyə söykənərək. Ayaqlarınızı yerə və ya ayaq dayağına düz qoyun. İrəli əyilmədən düz irəli baxır. Dizlərinizi itburnunuzdan eyni səviyyədə və ya bir qədər aşağı yerləşdirin. Çiyinlərinizi rahatlatmaq
Hansı sümük omba sümükləri ilə arxada birləşir?
Bud sümüyü eksenel skeletin bir hissəsi olan sakrum ilə sakroiliak oynaqda arxada artikulyasiya edir. Sağ və sol kalça sümükləri qabağa yaxınlaşır və pubik simfizdə bir -biri ilə ifadə olunur. Kalça sümüyü, sakrum və koksiksin birləşməsi pelvisi əmələ gətirir
Sınıq omba ilə sınıq omba arasındakı fərq nədir?
Bud sümüyünün yuxarı hissəsi və çanaq sümüyünün bir hissəsi, kalçanızı meydana gətirmək üçün birləşir. Qırılan bir kalça ümumiyyətlə femurunuzun yuxarı hissəsində və ya bud sümüyündə bir qırıqdır. Eklem, iki və ya daha çox sümüyün bir araya gəldiyi bir yerdir və kalça top və yuvalı bir eklemdir. Sınıq omba hər yaşda ciddi bir vəziyyətdir
Divan yatağımı necə daha rahat edə bilərəm?
Döşəmə əlavə etmək üçün daha rahat bir divan yatağı necə etmək olar. Yataqlı divanın rahatlığını yaxşılaşdırmağın ən asan yolu döşək örtüyü əlavə etməkdir. Yeni Döşək Alın. Koltuğun rahatlığını artırmağın başqa bir yolu, yeni bir döşək almaqdır. Yastıqlarla boşluqları doldurun. Keyfiyyətli Yataqlarda Yatın. Döşəyi təmiz saxlayın. Yorğanda yatmaq
Omba səthinin bərpası və ya omba dəyişdirilməsi hansı daha yaxşıdır?
Bu texnika, xəstələrə ənənəvi kalça dəyişdirmə əməliyyatından daha yüksək həyat keyfiyyəti də verə bilər. Sümük daha çox kalça ekleminde qalır, buna görə xəstə özünü daha normal hiss edir və daha aktiv ola bilər. Gənc aktiv xəstələr üçün metal omba yenilənməsi artıq tam omba dəyişdirilməsindən daha uzun müddət davam edir