Mündəricat:
Video: Yazarkən necə oturursunuz?
2024 Müəllif: Michael Samuels | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 01:39
Yazarkən Yaxşı Oturuş Duruşu
- Maksimum dəstək üçün kürəyinizi kürsüyə söykənərək.
- Ayaqlarınızı yerə və ya ayaq dayağına düz qoyun.
- İrəli əyilmədən düz irəli baxır.
- Dizlərinizi itburnunuzdan eyni səviyyədə və ya bir qədər aşağı yerləşdirin.
- Çiyinlərinizi rahatlatmaq.
Bu şəkildə yazarkən necə oturursunuz?
- Gözləriniz kompüter monitorunuzun üstü ilə eyni səviyyədə olmalıdır.
- Çiyinləriniz rahat və aşağı olmalıdır, yüksək və əyilmiş olmamalıdır.
- Alt qollarınız yerə paralel olmalıdır.
- Klaviatura və siçan üçün çox uzağa getməməlisən.
- Ayaqlarınız yerə düz olmalıdır.
Eyni şəkildə klaviaturanı necə yerləşdirməlisiniz? Ətrafında tikinti the təbii duruş, klaviatura və siçan olmalıdır yerləşdirilmək a saxlayan yol sənin dirsəklər sənin tərəflər və sənin qollar və ya aşağıda a 90 dərəcə bucaq. Bu yolla, the əzələ yükü azalır və Sən gərginləşdirmirəm. Hündürlük. Klaviaturanı yerləşdirin 1 - ə 2 düym yuxarıda sənin budlar.
Bu şəkildə yazarkən biləklərim necə olmalıdır?
Sənin klaviatura olmalıdır icazə verən yüksəklikdə olmaq sənin dirsəklər təxminən 90 dərəcə əyilmiş və yaxın olmalıdır sənin tərəflər. Bir çox klaviatura və klaviatura tepsisi var bilək saxlamağa kömək edir biləkləriniz neytral, demək olar ki, düz vəziyyətdə. Amma bilək yastiqciqlar qısaca istirahət üçün oradadır.
Klaviaturam düz və ya yuxarı olmalıdır?
Əgər sənin klaviatura edir düz və a düz səth, sonra ön qollarınız olmalıdır ilə təxminən bərabərdir the mərtəbə. Eynilə, əgər sizin klaviatura dirsəkləriniz aşağı və sizdən uzanır olmalıdır bir az yuxarı olmaq the ön kənarınız klaviatura.
Tövsiyə:
Mükafat yolunu necə stimullaşdırırsınız?
Mükafatlandırıcı bir stimula məruz qaldıqda, beyin nörotransmitter dopaminin salınmasını artıraraq cavab verir və beləliklə mükafat sistemi ilə əlaqəli quruluşlar beyindəki əsas dopamin yolları boyunca tapılır. Mezolimbik dopamin yolunun mükafat sistemində əsas rol oynadığı düşünülür
Ağciyər necə genişlənir?
Nəfəs alanda və ya nəfəs alanda diafraqma daralır və aşağıya doğru hərəkət edir. Bu, sinə boşluğunuzdakı boşluğu artırır və ağciyərləriniz ona doğru genişlənir. Qabırğalarınız arasındakı əzələlər də sinə boşluğunun genişlənməsinə kömək edir. Nəfəs aldığınız zaman qabırğanızı həm yuxarı, həm də kənara çəkmək üçün müqavilə bağlayırlar
Murad dəri işıqlandırıcıdan necə istifadə edirsiniz?
Təklif olunan istifadə Həm AM, həm də PM istifadə edin. Təmizlədikdən sonra təmiz üz, boyun və sinə üzərində nazik bir təbəqə ilə bərabər şəkildə masaj edin. Ən yaxşı nəticələr əldə etmək üçün gündüz Murad günəş kremi və ya gecə nəmləndirici krem tətbiq edin
Yazarkən masada oturmağın ən təhlükəsiz yolu hansı praktikadır?
Kompüterdə yazarkən masada oturmağın ən təhlükəsiz yolu hansıdır? Dizləri və kalçaları 90 dərəcə bucaq altında və biləklərinizi düz tutun. Masada oturub yazmaq kürəyinizi gərginləşdirə və zədələnməyə səbəb ola bilər. Arxanı qorumaq üçün diz və kalça ilə 90 dərəcə oturun
Omba artriti ilə necə rahat oturursunuz?
Alt kvadratınızı kürsüdə, kürəyinizi kürsüyə söykənərək və çiyinlərinizi irəli baxaraq oturun. Ayaqlarınızın yerə düz olduğundan, çəkinizin hətta itburnunuzda və dizlərinizin 45 dərəcə bir açıda olduğundan əmin olun