Mündəricat:
Video: Laktoza dözümsüzlüyü nə yeyə bilər?
2024 Müəllif: Michael Samuels | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 01:39
Nə yemək varsan laktoza qarşı dözümsüzlük : Yeyin kalsiumda yüksək olan digər qidalar. Kifayət qədər kalsium almaqdan narahatsınızsa, cəhd edin yemək daha çox yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, qoz-fındıq, toxum, lobya, quru əncir, istiridyə və kalsiumla zənginləşdirilmiş şirələr və taxıl. Soya və düyü südünü inək südünə alternativ olaraq düşünün.
Bundan əlavə, laktozasız bir pəhrizdə nə yeyə bilərsiniz?
Laktoz yoxdur: Bu laktozsuz ətləri və ət əvəzedicilərini istənilən vaxt yeyə bilərsiniz
- Bütün təzə bişmiş, düz ət, balıq və quş əti.
- Bişmiş quru noxud və lobya.
- Südsüz bişmiş yumurta.
- Fıstıq yağı, qoz -fındıq və toxum.
- Soya pendirləri.
- Soya və tofu məhsulları.
laktoza dözümsüzlüyünüz varsa nə ola bilməz? Sən olmaya bilər ehtiyac ehtiva edən qida və içkilərdən tamamilə imtina etmək laktoza - süd və ya süd məhsulları kimi. Əgər sən bütün süd və süd məhsullarından imtina edin, Sən bilər almaq daha az kalsium və D vitamini lazımdır . Olan insanlar laktoza qarşı dözümsüzlük müxtəlif miqdarda idarə edə bilir laktoza.
Müvafiq olaraq, hansı qidalarda laktoza çoxdur?
Bəzi nümunələr yüksək - laktoza qidaları dondurma, yumşaq xidmətli dondurulmuş qatıq, ricotta pendiri, protein tozları, enerji barları, pudinqlər/kremlər və dulce de leche daxildir. Laktoza dözümsüzlük yüngüldən şiddətə qədər dəyişə bilər.
Laktoza qarşı dözümsüzlük varsa və süd məhsulları yeyirsinizsə nə etməli?
Alın a laktaza ferment əlavəsi (məsələn, Lactaid) süd yeyirsən məhsullar. Bunlar bacarmaq damcı və ya tablet şəklində alınır və hətta birbaşa əlavə olunur süd . Siz etdiyiniz zaman içmək süd və ya laktoza yeyin -tərkibində qidalar, yemək digər olmayan laktoza həzmi yavaşlatmaq və problemlərin qarşısını almaq üçün eyni yeməkdə olan qidalar.
Tövsiyə:
Laktoza dözümsüzlük bişmiş süd yeyə bilərmi?
Süd, qatıq və ya pendirlə bişirmək, südün sağlamlıq faydalarını əldə etmək və xoşagəlməz simptomlardan qaçmaq üçün asan bir yoldur. Əsas odur ki, yavaş -yavaş qurun və həddinizi bilin. Laktoza dözümsüzlüyü bir xəstəlik və ya allergiya deyil - sadəcə həzm sisteminin süd şəkərini laktozanı parçalaya bilməməsidir
Laktoza qarşı dözümsüz bir insan hansı qidaları yeyə bilər?
Laktoza dözümsüzlüyünüz varsa nə yeməli: Kalsiumu yüksək olan digər qidaları yeyin. Kifayət qədər kalsium əldə etməkdən narahat olsanız, daha çox yarpaqlı yaşıl tərəvəzlər, qoz-fındıq, toxum, lobya, quru əncir, istiridye, kalsiumla zənginləşdirilmiş şirələr və dənli bitkilər yeməyə çalışın. Soya və düyü südünü inək südünə alternativ olaraq düşünün
Laktoza dözümsüzlüyü ilə əlaqədar şişkinlik və qaz simptomlarını nə izah edir?
Semptomlar: qarın ağrısı; Şişkinlik; İshal
Daha sonra həyatda laktoza dözümsüzlüyü ola bilərmi?
Bədən LCT geni tərəfindən göstəriş verildikdə laktaza yaradır və zaman keçdikcə bu gen daha az aktivləşə bilər. Nəticə 2 yaşından sonra başlaya bilən, lakin yeniyetməlik və ya hətta yetkinlik yaşına qədər özünü göstərə bilməyən laktoza qarşı dözümsüzlükdür
Laktoza dözümsüzlüyü ilə hansı qidaları yeyə bilərəm?
Laktoza dözümsüzlüyünüz varsa nə yeməli: Kalsiumu yüksək olan digər qidaları yeyin. Kifayət qədər kalsium almaqdan narahat olursanız, daha çox yarpaqlı yaşıl tərəvəzlər, qoz-fındıq, toxum, lobya, quru əncir, istiridye, kalsiumla zənginləşdirilmiş şirələr və dənli bitkilər yeməyə çalışın. İnək südünə alternativ olaraq soya və düyü südünü nəzərdən keçirin