Video: Pilləkənlərlə yan -yana gəzmək məcburiyyətindəsiniz?
2024 Müəllif: Michael Samuels | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 01:39
Yanlara imkan verir Sən üçün var tutmağa kömək edəcək tutacaqların daha yaxşı qolu sən yuxarı və balans. Heç kim getmir pilləkənlərdən aşağı hərəkətlilik problemi olan yaşlılar, yaralılar, əlillər və ya kiçik uşaqlar öyrənmək istisna olmaqla gəzmək.
Niyə pilləkənlərdən enmək mənim üçün çətindir?
gedir pilləkənlərdən aşağı daha çox balans tələb edir. Baza beyniniz balans girişinin bir hissəsi olaraq yuxarı bud və omba əzələlərinizdən siqnal alır. Nüvənizi, hamstringsinizi və kalçalarınızı gücləndirsəniz, tezliklə edə biləcəksiniz aşağı gəzmək yeniyetmə kimi.
Eynilə, nə üçün pilləkənlərlə enərkən başım gicəllənir? Pilləkənlər müraciət etməyinizi tələb edir almaq Sizi növbəti uçuşa da addımlar atacaq hərəkət etmək başınızı yan -yana. Bu hərəkətlər daxili qulağınızdakı balans orqanını aktivləşdirir bacarmaq səni et başgicəllənmə və qeyri -sabit olsanız var onlara öyrəşməyib.
Nəticədə, pilləkənlərlə topuqlu necə enirsiniz?
Bütün ayağı qoyun üstündə ağırlığınızı ona keçməzdən əvvəl addım atın. Birinci yer daban , sonra ayaq barmaqları. Əgər pilləkənlər dar, sonra gedin aşağı ayaqlarınızı bucaq altında qoyaraq. Əgər dar yubka geyinirsinizsə, o zaman hər addımda hər iki ayağınızı özünüzə qoyun aşağı gəzmək the pilləkənlər.
Pilləkənlər dizlərinizə zərər verirmi?
Qaçış və dırmaşma iradəsi etmək yox zərər üçün dizləriniz uyğun olsan Əgər artıq çəkiniz varsa və ya varsa diz problemlər, qaçış və dırmaşma pilləkənlər mülayim şəkildə edilməlidir. Sağlam və güclü olmaq üçün dizlər , budun və ətrafdakıların əzələlərini gücləndirmək vacibdir dizlər.
Tövsiyə:
Beton üzərində gəzmək bel ağrısına səbəb ola bilərmi?
Sərt beton döşəmələrdə uzun müddət dayanmaq və yerimək məcburiyyətində qalmaq ayaq ağrısına, ayaqların şişməsinə və hətta diz və bel ağrısına səbəb ola bilər. Zamanla xəsarətlərdən və/və ya xroniki ağrılardan əziyyət çəkə bilərsiniz
Sahildə ayaqyalın gəzmək təhlükəsizdirmi?
Qumda ayaqyalın gəzmək inanılmaz hiss etsə də, təhlükəli ola bilər. Nöropatiyanız varsa, heç vaxt çimərlikdə ayaqyalın gəzməyi düşünməməlisiniz, çünki bilmədən ayağınıza xəsarət yetirə bilərsiniz. Durğun isti su hövzələri zərərli bakteriyalar üçün mükəmməl bir yaşayış yeridir
Guanfacine'i kəsmək məcburiyyətindəsiniz?
Dozunuzu 1 mq azaltmaqla, FDA -nın göstərişi ilə guanfasini azalda bilərsiniz. hər beş gündə, yoxsa sadəcə dayandıra bilərsiniz
Zədələnmiş diz üçün gəzmək yaxşıdırmı?
Osteoartrit səbəbiylə dizlərinizdə yüngül və orta dərəcədə ağrınız varsa, gəzinti və digər məşqlər oynaq mayenizi hərəkətə gətirməyə və oynaqları yağlamağa kömək edir. Gəzmək və diz eklemlerinizi hərəkətə gətirən digər məşqlər etmək lazımdır. İdmanla birlikdə sərtliyin, ağrının və yorğunluğun yaxşılaşdığını görəcəksiniz
Metformini kəsmək məcburiyyətindəsiniz?
Metformin effektiv diabet müalicəsi planının mühüm hissəsi ola bilər. Ancaq şəkərli diabetiniz nəzarətdə olarsa, bəzi hallarda metforminin dozasını azaltmaq və ya ümumiyyətlə dayandırmaq təhlükəsizdir. Bu cür həyat tərzi dəyişiklikləri ilə bunları idarə edə bilsəniz, metformin və ya digər diabet dərmanlarını qəbul etməyi dayandıra bilərsiniz