Video: Tennis topu ilə ayağınızı necə yuvarlayırsınız?
2024 Müəllif: Michael Samuels | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 01:39
Yerləşdirilməsi a Tennis topu üzərində the torpaq və yumşaq yuvarlanan altında ayaq bir neçə dəqiqə boşalmağa kömək edə bilər sənin plantar fassiya, qıcıqlanma ehtimalını daha az edir. Kifayət qədər təzyiq göstərin Top dərin masaj etmək. Bir az ağrı hiss edə bilərsiniz, ancaq hər hansı bir ağrı hiss edirsinizsə, geri çəkilin.
Eynilə, ayağınızın yuvarlanması nə edir?
Ayağın yuvarlanması əsasən hamstrings və ya plantar fasyanı həyata keçirmək üçün istifadə olunur dır,-dir,-dur,-dür topuqlarımızı bizimlə bağlayan bağ ayaq . Hamstrings üçün, meydana gələn fiziki uzanma yuvarlanan bizimlə irəli -geri bir maddə ayaq əzələləri yumşaq bir şəkildə uzatmağa və məşq etməyə kömək edir.
Eynilə, ayaqlarınızı nə qədər gəzdirməlisiniz? Ayaqlarınızı yuvarlamaq üçün , bir lakros topu, golf topu və ya beysbol istifadə etməyə çalışın. Daxili qövsdən başlayaraq, yuvarlamaq təzyiq tətbiq edərkən topu yavaş-yavaş irəli və geri. Dabandan işləyin üçün topları sənin ayaqların , bənzər bir nümunədə hərəkət edir üçün ot biçmək. 15 davam edin üçün 30 saniyə və ya qədər Sən daha az narahatlıq hiss edin.
Eynilə, kimsə soruşa bilər ki, ayağınızı qolf topunda nə qədər gəzdirməlisiniz?
Baxmayaraq ki, bu, yaxşı bir fikir kimi görünə bilər üçün ağrılı və incə ləkələrdən çəkinin sənin ayağın , qorxma üçün həmin ərazilərdə işləyin. Nə qədər təzyiq göstərin bacararsan (narahat ola bilər, amma kəskin ağrıya səbəb olmamalıdır) təxminən 10-15 saniyə sonra topu yuvarla birlikdə!
Tennis topunu ayağınızın altına yuvarlamaq olarmı?
Yerləşdirilməsi a Tennis topu yerə və yumşaq bir şəkildə yuvarlanan o ayaq altında bir neçə dəqiqə arıqlamağa kömək edə bilər sənin plantar fasya, qıcıqlanma ehtimalını daha az azaldır. Üzərinə kifayət qədər təzyiq göstərin top dərin bir masaj edin. Bir az ağrı hiss edə bilərsiniz, ancaq hər hansı bir ağrı hiss etsəniz geri çəkilin.
Tövsiyə:
HydroCHLOROthiazide furosemide ilə nə ilə fərqlənir?
Lasix, bədəndən su və duzu çıxarmaq üçün istifadə edilən bir diüretikdir (su həbi). Hidroklorotiyazid yüksək təzyiq, ürək çatışmazlığı, siroz, xroniki böyrək çatışmazlığı, nefrotik sindrom və kortikosteroid dərmanlarının müalicəsi üçün təyin olunan bir diüretikdir
Stress sınığı üçün ayağınızı necə bağlayırsınız?
Dəri ilə buz arasına bir dəsmal qoyduğunuzdan əmin olun. Sıxılma. Ayağınıza və ya ayaq biləyinizə bir bandaj sarın. Bandajı möhkəm tutmalısınız, amma çox sıx bağlamayın, çünki bu ayağa qan axını kəsə bilər
Dəri ayaqqabılar ayağınızı iy verirmi?
(Ayaqlarınız normaldan daha iyli görünürsə, sizə bədən qoxusunu verən bu qəribə şeyləri yoxlayın.) Dəri ayaqqabılarla cütün qurumasına vaxt ayırmağınız daha vacibdir. Kass deyir ki, tər dərini deformasiya edə bilər, buna görə də yalnız altlıq deyil, həm də xarici də köhnələ bilər
Ayağınızı bağlamaq nə edir?
Xərçəng üçün cərrahiyyə və/yaxud radiasiya müalicəsi görmüsünüzsə, şişlik ola biləcək bölgələrə ayaqlarınız və ayaqlarınız daxildir. Vücudunuzu sarğı ilə bağlamaq (sıxılma), limfa mayesinin ürək istiqamətində hərəkət etməsinə kömək edir
Saxaroza ilə bağlandıqda saxaroza ilə nə baş verir?
Saxaroza saxaroza üzərində aktiv sahəyə bağlanır və bu, saxaroza təşkil edən 2 şəkər arasındakı əlaqəyə stress qoyur. Bağ qırılır, qlükoza və fruktoza ayrılır