Aşağıdakılardan hansı osteoporoz üçün dəyişdirilə bilən risk faktorlarıdır?

2024 Müəllif: Michael Samuels | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-18 09:24

Dəyişdirilə bilən risk faktorlarına aşağıdakılar daxildir:

• Alkoqol.
• Siqaret çəkmək.
• Aşağı Bədən Kütləvi İndeksi.
• Zəif qidalanma.
• D vitamini çatışmazlığı .
• Yemək pozğunluqları.
• Estrogen çatışmazlığı.
• Yetərsiz məşq.

Burada dəyişdirilə bilən risk faktorları nələrdir?

Dəyişdirilə bilən risk faktorları daxildir: siqaret çəkmə yüksək qan təzyiqi diabet fiziki hərəkətsizlik, artıq çəki, yüksək qan xolesterolu. Yaxşı xəbər çoxlarının təsiridir risk faktorları dəyişdirilə bilər (dəyişdirilə bilməz risk faktoru , yalnız təsiri).

Eyni şəkildə, bir insanın osteoporoz riskini azaltmaq üçün nəzarət edə biləcəyi 4 risk faktoru hansılardır? Bunlara daxildir:

• Siqaret çəkmək. Siqaret çəkən insanlar çəkməyənlərə nisbətən sümük sıxlığını daha tez itirirlər.
• Alkoqol istifadəsi. Güclü spirt istifadəsi sümük əmələ gəlməsini azalda bilər və bu, düşmə riskini artırır.
• Az məşq edin və ya heç alınmayın.
• Kiçik çərçivəli və ya incə olması.
• Kalsium və D vitamini olan qidalar az olan bir pəhriz.

Beləliklə, osteoporozun risk faktorları hansılardır?

Osteoporoz üçün bəzi risk faktorları nəzarətiniz altındadır:

• Cinsiyyətiniz. Qadınlar kişilərdən daha çox osteoporoz inkişaf etdirirlər.
• Yaş. Yaşlandıqca osteoporoz riskiniz də artır.
• Yarış.
• Ailə Tarixi.
• Bədən çərçivəsinin ölçüsü.

Sümüklərinizi gücləndirmək və osteoporoz riskini azaltmaq üçün aşağıdakı məşqlərdən hansı daha yaxşı olardı?

The ən yaxşı növləri məşq üçün riskin azaldılması inkişaf etməkdədir osteoporoz bunlardır: müntəzəm çəki daşıyan məşq (gəzinti, qaçış və rəqs kimi); və. güc (müqavimət) təhsili (ağırlıq qaldırma, itələmə və çömbəlmə kimi).