Mündəricat:
Video: Doku zədələnməsini necə daha tez sağalda bilərəm?
2024 Müəllif: Michael Samuels | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 01:39
Ümumi Kəskin Yumşaq -Doku zədələri
- İstirahət. Buna səbəb olan fəaliyyətə ara verin zədə .
- Buz. Soyuq paketləri gündə bir neçə dəfə 20 dəqiqə istifadə edin.
- Sıxılma. Əlavə şişkinlik və qan itkisinin qarşısını almaq üçün elastik sıxılma bandajı taxın.
- Yüksəklik.
Həmçinin soruşulur ki, yumşaq toxuma zədəsinin sağalması üçün nə qədər vaxt lazımdır?
1 -ci sinifdən bərpa müddəti yumşaq toxuma zədələri 2 -ci sinif üçün bir -iki həftə və üç -dörd həftə ərzində. Üçüncü sinif yumşaq toxuma xəsarətləri dərhal qiymətləndirmə və müalicə tələb edir, daha uzun bərpa müddətləri.
yumşaq toxumaların zədələnməsi qalıcı ola bilərmi? Nə vaxt Yumşaq toxuma zədələri Bəziləri potensial olaraq fəlakətlidir daimi nəticələrə xroniki uyuşma, xroniki ağrı, məhdud hərəkətlilik, funksiya itkisi və məhdud əzələ gücü daxildir.
Eyni şəkildə soruşula bilər: yumşaq toxuma zədələnməsini necə müalicə edirsiniz?
Dərhal müalicə hər hansı yumşaq toxumaların zədələnməsi RICER protokolundan ibarətdir - istirahət, buz, sıxılma, yüksəklik və yönləndirmə. RICE protokoluna 48-72 saat riayət edilməlidir. Məqsəd qanaxmanı azaltmaqdır zərər birgə daxilində.
Hansı qidalar əzələ zədələrini düzəltməyə kömək edir?
İdman Yaralanmaları üçün Top 14 Qida və Əlavələr
- Proteinlə zəngin qidalar. Protein, əzələlər də daxil olmaqla, bədəninizdəki çoxlu toxumalar üçün vacib bir tikinti blokudur.
- Liflə zəngin qidalar.
- C vitamini ilə zəngin meyvə və tərəvəzlər.
- Omeqa-3 yağ turşuları.
- Sinklə zəngin qidalar.
- D vitamini və kalsiumla zəngin qidalar.
- Kreatin.
- Qlükozamin.
Tövsiyə:
Anksiyete daha tez -tez bağırsaq hərəkətlərinə səbəb ola bilərmi?
Stress və narahatlıq bağırsaq cədvəlinizi və nizamınızı dəyişə bilər. Əhəmiyyətli miqdarda stres altında olduğunuz zaman bədəninizin funksiyası balanssızlaşır və həzm prosesinizi və sürətinizi dəyişə bilər. Bu ishal ilə bağırsaq hərəkətlərinin artmasına səbəb ola bilər
Qulaq pərdəmi təbii yolla necə sağalda bilərəm?
Evdə qulaq pərdəsinin yırtılması zamanı ağrıları istilik və ağrı kəsicilərlə yüngülləşdirə bilərsiniz. Gündə bir neçə dəfə qulağınıza isti, quru bir kompres qoymaq kömək edə bilər. Burun zərurətindən artıq zərbə vurmadan müalicəni təşviq edin. Burnunuzu üfürmək qulağınızda təzyiq yaradır
Həkimlər sinir zədələnməsini necə yoxlayır?
Elektromiyografi (EMG) sinir zədələnməsini aşkar etmək üçün əzələlərinizin elektrik fəaliyyətini qeyd edir. Əzələ daraldıqda elektrik aktivliyini ölçmək üçün əzələyə nazik bir iynə (elektrod) daxil edilir. Anelektromyoqramma ilə eyni vaxtda həkiminiz və ya EMQ texniki mütəxəssisi adətən sinir keçiriciliyi tədqiqatı aparır
MRT siyatik sinirin zədələnməsini aşkar edə bilərmi?
Siyatikanın diaqnozu: Görüntüləmə Həkiminiz qıcıqlanmış sinirin yeri və səbəbi haqqında daha çox məlumat əldə etmək üçün MRT kimi görüntüləmə testləri sifariş edə bilər. MRT vertebral disklərin, bağların və əzələlərin düzülməsini göstərə bilər. Siyatikanın səbəbinin müəyyən edilməsi müalicə kursunu istiqamətləndirməyə kömək edə bilər
Qızdırma üçün nə qədər tez-tez naproksen qəbul edə bilərəm?
Atəş və yüngül və orta dərəcədə ağrılar üçün 12-65 yaş arası böyüklər hər 12 saatda bir 220 mq naproksen tableti qəbul edə bilərlər. 12 yaşdan kiçik uşaqlar həkim tərəfindən tövsiyə edilmədikdə naproksen qəbul etməməlidir