Mündəricat:
Video: Hər şeyi vurğulamağı necə dayandıra bilərəm?
2024 Müəllif: Michael Samuels | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 01:39
Nəzarət edə bilmədiyiniz şeylər haqqında stresdən qurtulmağın altı yolu var:
- Nəyə nəzarət edə biləcəyinizi müəyyənləşdirin.
- Qorxularınızı müəyyənləşdirin.
- Təsirinizə konsentrə olun.
- Ruminasiya və problem həlli arasında fərq qoyun.
- Yaratmaq stress idarəetmə planı.
- Sağlam təsdiqləri inkişaf etdirin.
Budur, hər şeydən narahat olmağı necə dayandırım?
Narahatlığı dayandırmağın 9 elmi əsaslı yolu
- Təyin olunmuş “narahat vaxtı” ayırın.
- Onlayn asılılığınızı dayandırın.
- Diqqətli olun.
- Narahatlığı qəbul edin - sonra davam edin.
- Narahatlıqlarınızı yazın.
- Özünüzü bir az boşaldın.
- Əllərinizi məşğul edin.
- Meditasiya üçün vaxt ayırın.
Həm də bilin, idarə edə bilmədiyim şeylər haqqında narahat olmağı necə dayandıra bilərəm? Nəzarət edə bilməyəcəyiniz şeylər haqqında narahat olmaq üçün çox vaxt sərf edirsinizsə, kömək edə biləcək altı şey var:
- Nəyə nəzarət edə biləcəyinizi müəyyənləşdirin.
- Təsirinizə diqqət yetirin.
- Qorxularınızı müəyyənləşdirin.
- Ruminating və problem həlli arasında fərq.
- Stresinizi idarə etmək üçün bir plan yaradın.
- Sağlam təsdiqləri inkişaf etdirin.
Həm də sual budur ki, niyə mən hər şeydən narahatam?
Sən bilərsən narahat sağlamlıq, pul və ya ailə problemləri kimi şeylər haqqında. Ancaq ümumiləşdirilmiş narahatlıq pozğunluğu (GAD) olan insanlar özlərini həddindən artıq hiss edirlər narahat və ya bu və digər şeylərə görə əsəbi hiss edin - hətta orada olduqda da edir az və ya heç bir səbəb yoxdur narahat onlar haqqında.
Fikrinizi necə təmizləyirsiniz?
Fikrinizi təmizləməyin və diqqətinizi cəlb etməyin 10 yolu
- Tapşırıqların siyahısını tərtib edin.
- Gündəlik yazın və ya blog yazın.
- Təşkil olun.
- Mənfiliyi buraxın.
- 'Yox' deməyi öyrənin
- Fasilələrdən çəkinin.
- Sadəcə edin - işləri təxirə salmayın!
- Kömək istəyin.
Tövsiyə:
Köpəyimin səhər 5 -də oyanmasını necə dayandıra bilərəm?
Köpeğinizin sizi erkən oyatmasını dayandırmağın üç yolu, bütün pərdələri bağlayın. Əslində itlər ilkin varlıqlardır. Onları yormaq üçün gec gəzin. Səhər çömçənizlə gəzsəniz, yatmağa hazır olduğunuzda geri dönəcəklər. Səni oyatmağa çalışanda yerində dur. Bu ipucu ən sadə kimi görünə bilər … amma əslində ən çətindir
Hər şeyi bildiyini zənn edənə nə söz ola bilər?
Pedant, Dogmatist, Bluestocking (yalnız təhsilli qadınlara aiddir), Sophist - hamısı bunları ayırd edən sən olduğunuzu bilir. İndi gedib götürüb bir lüğətə baxsaydınız, bəlkə istədiyinizi tapardınız və ya tezaurus sizə daha uyğun bir söz verərdi
Cənab hər şeyi bilir necə davranırsınız?
Hər şeyi bilən bir iş yoldaşı ilə məşğul olmaq üçün 8 ipucu Hər şeyi bildiyini düşünən bir iş yoldaşınız varmı? Empatik olun. Döyüşlərinizi seçin. Nümunə ilə rəhbərlik edin. Öz faktlarınızla silahlanın. Yumor hissinizi qoruyun. Sual verən suallar verin. Şəxsi kənara çəkin və davranışları haqqında konstruktiv rəylər verin
Round Up hər şeyi öldürürmü?
RoundUp son dərəcə təsirli bir herbisiddir, eyni zamanda selektiv olmayan herbisiddir: həm axtarılan (bitkilər, ot), həm də arzuolunmaz bitkiləri (alaq otları) demək olar ki, bütün bitki növlərini öldürəcək
Hər şeyi bilən şəxsiyyət nədir?
Hər şeyi bilənlər dürtüsellik, zəif dinləmə bacarıqları və sosial siqnalları oxuya bilməmək də daxil olmaqla bir çox şəxsiyyət xüsusiyyətlərinə sahib ola bilər. Bunlar diqqət çatışmazlığı hiperaktivliyi və ya narsisistik şəxsiyyət pozğunluğu kimi müəyyən psixi pozğunluqların simptomatik ola bilər