Metatarsal stress qırıqlarına səbəb nədir?

2024 Müəllif: Michael Samuels | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 01:39

Üçün ən çox yayılmış saytlar stress qırıqları ayaqda var metatarsal sümüklər. Zaman keçdikcə təkrarlanan qüvvələr sümüyə mikroskopik ziyan vuranda meydana gəlir. Bunu təkrarlayan qüvvə səbəb olur a stress sınığı qədər böyük deyil səbəb kəskin qırıq - ayaq biləyinin qırılması kimi səbəb oldu düşmə ilə.

Eynilə bir adam soruşa bilər ki, niyə stress sınığı almağa davam edirəm?

Stress sınıqları sümükdəki kiçik çatlardır. Təkrarlanan qüvvədən, çox vaxt həddindən artıq istifadədən qaynaqlanır - məsələn, dəfələrlə yuxarı -aşağı tullanmaq və ya uzun məsafələrə qaçmaq. Stress sınıqları osteoporoz kimi bir vəziyyətlə zəifləyən bir sümüyün normal istifadəsindən də inkişaf edə bilər.

Eyni şəkildə, bir stress qırıqını sağaltmağın ən sürətli yolu nədir? Stress sınıqlarını necə daha sürətli müalicə etmək olar

1. Düzgün Qidalanma əldə edin. Vücudunuza qoyduğunuz şey, stres qırıqlığınızdan nə qədər sağalacağınıza böyük təsir göstərir.
2. Siqareti buraxmaq. Daha yaxşı qan axını sümükləriniz üçün daha yaxşı müalicəyə bərabərdir.
3. Alkoqolu aradan qaldırın.
4. Bol istirahət edin.
5. Doktorunuza qulaq asın.
6. Orta məşq edin.

Bu şəkildə metatarsal stress qırıqlarının qarşısını necə alırsınız?

Metatarsal stress qırıqlarının qarşısının alınması

1. Qaçış ayaqqabılarınızı maksimum 500 mildən bir dəyişdirin və ya iki cüt döndərin.
2. Təlim cədvəlinizi pozmaq üçün çarpaz məşqlərdən istifadə edin.
3. Yürüşü yavaş -yavaş artırın, hər həftə 10% -dən çox deyil.
4. Gedişinizi və addımınızı bir mütəxəssis tərəfindən qiymətləndirin.

Ayağınızın stres sınığı ilə gəzə bilərsinizmi?

A stress sınığı bir növ sümük qırılması və ya sümük çatlamasıdır. Stress sınıqları -də yaygındır ayaq və ayaq biləyi sümükləri səbəbiylə Biz dayanaraq onlara güc tətbiq edin, gəzinti , qaçmaq və tullanmaq. Bir stress sınığı , sümük qırılır, lakin ümumiyyətlə mövqeyini dəyişmir ("yerindən" çevrilir).